说减肥得是先知道自己肥不肥[呲牙][呲牙][呲牙]
　　那就先说说体质指数(BMI)，
　　BMI＝体重(Kg)÷身高²(m)。
　　正常范围:18.5~23.9，
　　超重 :24.0~27.9，
　　肥胖≥28.0
　　体重指数:28-30轻度肥胖
　　体重指数>30中度肥胖
　　体重指数>35重度肥胖。
　　赶快去算算，算完了继续看。
　　人体能量的70％来源于葡萄糖 ，其次是脂肪，蛋白质一般不做氧化供能，除非是长期节食或极度消耗时，体内糖原和脂肪耗竭，蛋白质才分解来维持必须的生理功能。注意！大强度长时间运动是会消耗蛋白质，引起蛋白质流失。
　　影响能量代谢的最主要的因素是肌肉活动，所以呢运动可提高能量代谢。
　　食物的特殊动力效应也是影响能量代谢的重要因素。那么什么是食物的特殊动力效应呢？是指进食后1h左右开始，即使是安静状态下也会引起人体额外产生热量的现象。它与食物的热量没有关系，而是与食物的成分有关。蛋白质类食物可额外增加30％的热量， 糖6％，脂肪4％，混合食物10％，这部分热量不是来源于你正在食入的食物氧化，而是体内原有存储的糖或脂肪，并且可持续8--12h。
　　总结:
　　1、运动可提高能量代谢，但不能过度。
　　2、高蛋白饮食引起人体额外产热而且持久。
　　你明白了吗？
　　图片来源网络
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吃鹅蛋竟有这3点好处，不要还不知道鹅蛋的营养物质丰富，如蛋白质脂肪矿物质和维生素等，特别是蛋白质含量很高，可以给人体补充营养，鹅蛋属于性温的食物能够很好的补中益气，滋补身体，你知道吃鹅蛋还有这3点好处吗？第一个好处经常吃土豆会给身体带来这3个好处，了解一下土豆是每个家庭最常见的一种食材，土豆的营养也很丰富，含有丰富的维生素及钙钾等微量元素，土豆性平，有和胃调中健脾益气之功效能改善肠胃功能，经常吃土豆会给身体带来以下3个好处。第一个好悼念袁隆平你带着使命而来，经过贫穷的祖国，见证了粮荒的年代，你忍辱负重，往返于田间地头，用那瘦弱的身体，扛起祖国粮食的未来。禾下乘凉是你的梦想，一颗稻种，填满天下粮仓。你带着理想而来，不辱使我喜欢看有意义的电影现在表现爱国主义，民主主义的电影越来越得到观众的喜爱和欢迎。就有很多投机电影商人，想拍一些类似题材的电影赚钱。我就看到了很多披着爱国情怀外衣，实际上是地痞流氓打架，互殴耍狠的电影模家里有这几种家电的，赶紧扔了吧！别心疼钱，时间长了就危险了有些家电，是我们生活不能缺少的，比如空调冰箱洗衣机热水器等等，在整个家庭中，它们都在扮演着非常重要的角色，但现在我要告诉你们的是，如果家里有这几样家电的，就赶紧扔了吧！尤其是那些使高效能人士的习惯培养（第二天）保险销售员的故事在一次职业规划课堂上，有个同学举手问老师老师，我的目标是想在一年内赚100万！请问我应该如何计划我的目标呢？老师便问他你相不相信你能达成？他说我相信！老师又问那你想要通过哪个行业来高效能人士习惯培养（第四天）马拉松运动员的故事山田本一是日本著名的马拉松运动员。他曾在1984年和1987年的国际马拉松比赛中，两次夺得世界冠军。记者问他凭什么取得如此惊人的成绩，山田本一总是回答凭智慧战胜对手！大家都知道，马高效能人士习惯培养（第三天）石匠的故事有个人经过一个建筑工地，问那里的石匠们在干什么？三个石匠有三个不同的回答第一个石匠回答我在做养家糊口的事，混口饭吃。第二个石匠回答我在做整个国家最出色的石匠工作。第三个石匠回答我正高效能人士的习惯培养（第一天）游泳的故事弗罗纶丝。查德威克是游泳横渡英吉利海峡的第一位女性，她完成这项壮举之后，决定向另一距离更远的海峡卡塔林纳海峡挑战，即从加利福尼亚海岸以西21英里的卡塔林纳游向加州海岸，要是成功了，高效能人士习惯培养（第七天）路曲心直的故事在一座寺中有一个小和尚，每天清晨，他要去担水扫地，做过早课后要去寺后的市镇上购买寺中一天所需的日常用品。回来后，还要干一些杂活，晚上还要读经到深夜。有一天，小和尚稍有闲暇，便和其他高效能人士习惯培养（第五天）摘苹果的故事有一个青年，他很有理想，也一直都想成功，为此，他一腔热血踌躇满志，但是一遇到困难，他就有了畏难的情绪，特别是对于那些一时看起来很难取得的成功，他就更缺乏信心。为此，他非常苦恼。有一