40岁正值养生时，夏至养生，看这篇就够了

　　2021年6月21日，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，我们把这一天称为＂夏至＂（summer solstice）。是是北半球一年中白昼长、黑夜短的一天。
　　中国古人将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蝉始鸣，三候半夏生。从今天起，就要进入酷暑了。夏至养生也是一年中最关键的时期。
　　夏至养生为何这么重要？
　　中医上讲，夏季也是所谓＂阴阳争死生分＂的时节，因为此前是阳长阴消，此后则转为阳消阴长，此时盛阳覆于阴上，阴始生于其下，喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去（如夏枯草），阴阳交错，人易生病。
　　那么，夏至该如何养生？夏至茶饮篇
　　疏阳散热——三叶茶：淡竹叶3g 荷叶3g 薄荷叶3g
　　其中淡竹叶清热利水、除烦、清心火；薄荷叶散热、清利头目，使人神清气爽，荷叶清热祛湿。
　　喜欢吃甜味的可以适当放一点点蜂蜜或桂花一同使用。
　　补阴调阳——夏至乌梅饮：乌梅3枚 生山楂10g 陈皮6g 生甘草6g 蜂蜜10ml
　　其中乌梅开胃、生津养阴；生山楂助消化；生甘草补气养阴；陈皮理气开胃；蜂蜜润燥。夏至乌梅饮有清热、解暑、养阴的功效。
　　交通阴阳——夏季失眠方：半夏9g 夏枯草15g
　　半夏生于夏至有祛湿、降逆、止咳、散结的功效，而清热、利尿、散结的夏枯草枯于夏至，二者放在一起能很好的调和阴阳，平息由阴阳不互通带来的失眠。取半夏9克、夏枯草15克煮药食用即可。夏季起居饮食篇晚睡早起
　　《黄帝内经》有言：＂夏三月，夜卧早起，无厌于日。＂
　　夏至时节，昼最长而夜最短，阳气极盛而阴气极衰。起居调养，要顺应自然界阳盛阴衰的变化。
　　宜晚入睡，以弥补阴气的不足；
　　宜早起床，以顺应阳气的充盛。
　　每日中午午休半小时，整个夏天都能保持良好的精神状态。多食酸咸
　　《黄帝内经》有言：＂心主夏，心苦缓，急食酸以收之。＂
　　夏至为心火当令，心火过旺则克制肺金。
　　人体出汗多，腠理发泄，饮食宜多食酸味。如小豆、桃李，又如绿豆汤、酸梅汤均可消暑解渴之品。酸味起到收敛作用，防出汗过多，以固肌表。同时夏季饮食多食些咸味，补充出汗多丢失的盐分，以防汗多损伤心气。调畅情志
　　夏至是个阳气旺盛、万物生机活跃的节气。人们要顺应这一时令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；心静则身安，就可以避虚邪，远疾病，安度盛夏了。
　　一定要把自己的郁滞散发出去，让情志得到疏泄。只有这样，到秋天收敛的时候，才能收进东西。如果在夏天疏泄得不够，到了秋冬季节想进补，也无计可施。夏季禁忌篇禁食大热之品
　　＂火曰炎上＂。
　　凡是具有温热、升腾作用的食物，五行都属火。夏季特别是长夏，本就炎热，再过食大热之品。应减少热性的食物，日常穿着也不要太厚。禁大汗出
　　中医认为：＂阳加于阴谓之汗。＂
　　出汗，需要阳气和阴精的共同参与。
　　夏季运动过量、出汗过多，就会损伤人体。过度出汗还会造成脱水、中暑等症状。
　　严重者，病邪透过出汗扩张的毛孔趁虚而入，对人体有百害而无一利。
　　另外，夏季炎热，人体要通过排汗降低身体体温，所以要多喝水，补充体液。禁睡眠贪凉
　　夜间睡眠，阳入于阴，对外界机体的抵抗减弱，易受外邪所侵。
　　《琐碎录》说：＂卧不可当风。背受风则嗽，肩受风则臂疼。善调摄者，虽盛夏不当风及坐卧露下。＂
　　夏季炎热，现在空调当道，常常夜间睡眠也不关空调。睡梦中受寒，结果就是腹痛便稀，或者是浑身骨节、肌肉酸楚。对身体的损伤是严重的，故要避风覆被而睡。
　　夏至养生，需贯穿整个夏季，不可违背自然规律。
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