钙是我们人体必不可少的元素， 50岁以上的女性，每天需要摄入1000毫克的钙。
　　年纪越大的人，钙质流失越厉害，那么究竟该如何补钙呢？
　　很多人都认为骨头汤补钙，其实这种想法是错误的，骨头汤含钙量低，大约只是牛奶的1/20，不是补钙的首选食物。
　　白色的骨头汤里面含有大量脂肪，适合体质瘦弱的人或者体力劳动者食用。
　　那么，究竟什么食物补钙呢？
　　牛奶，可以说是补钙的首选食物，建议， 成年人每天可以饮用300毫克的牛奶补钙， 但同时也要食用其他富含钙元素的食物。
　　芝麻酱的含钙量也很高， 20克芝麻酱中钙的含量相当于半杯牛奶的钙含量 ，而且芝麻酱中含有大量矿物质营养，建议，夏天吃凉菜时，加入芝麻酱，再放少量芥末，可以去油腻，吃起来更爽口。
　　虾皮，也是含钙量很高的食物，但是因为用量少，而且吸收率低，并不是最主要的补钙食物，建议，将虾皮打成粉可以提高吸收率，做菜的时候当调味品用。
　　豆制品的含钙量要比大豆本身丰富， 越结实的豆腐含钙量越高。
　　豆浆跟牛奶相比，还是牛奶的含钙量高，豆浆不能替代牛奶。
　　最后，推荐绿叶菜，绿叶菜中含有丰富的钙、镁和维生素K，不仅可以补钙，还可以促进钙质吸收，是非常好的补钙食物。

3种食物堪称皮肤清洁工，常吃或有助改善肤质导语在女性眼中，皮肤状况的好坏无疑是一件很重要的事情。随着女性年龄增长，体内的胶原蛋白不断流失，而一些自由基和有害物质却蓄积的愈来愈多，由此更容易引发皮肤的老化状况，导致女性皮肤过更年期女人不想皱纹太多，建议戒3习，皮肤饱满人年轻女人爱美，往往比男性更加关注自己的皮肤状况，每个女性都不希望看到皱纹松弛暗沉等等老态出现在自己脸上，因此不少女性都会选择购买护肤品，但事实上护肤品能够改善的皮肤问题少之又少，真正想保持3个好习惯，养出弹嫩冻龄肌，皱纹少，气色好，人更漂亮人到中年以后，想必最想回到的就是年轻时胶原蛋白满满的那段时光了，可肌肤是经不起岁月折腾的，即便仍然保持着少年的纯真浪漫，但如果没有及时的补救和预防，肌肤就会早早出现细纹衰老等状况，老得快的女人，多数有3个习惯，若你也有，尽量改正衰老最先在女人面部表现出来。25岁或者更早，面部就会出现第一道皱纹，30岁以后，身体内产生的氧自由基与皮肤细胞的大分子结合，使皮肤产生色素斑，皮肤失去弹性，面容憔悴灰暗，眼圈发黑，抗衰很简单，做好3件事，皱纹少，人年轻，不妨跟着做一做随着社会科技的进步，人们的生活水平不断提高，对于健康和美都有了更多追求，前者可以看到人们越来越注重饮食和养生，后者则能从女士们越来越丰满的衣柜和梳妆台上体现出来。皮肤作为女性社交的女人40岁，别贪3物，会加速衰老，养成这个习惯，利于保养每一个人都在追求年轻健康，尤其是女性，人人都想长久地拥有冻龄容颜。但随着时间的流失，一般25岁以后，人的肤质都会逐渐进入衰老阶段，慢慢会出现皱纹斑点皮肤松弛等现象。每个女人都非常爱起床后是养肤黄金期，做好3件事，皱纹减少，皮肤更年轻一日之计在于晨，其实对于护肤而言，这句话同样适用。经过一夜好眠，皮肤自身代谢修复之后，清晨正是皮肤毛孔张开状态稳定的阶段，此时护肤正是吸收的黄金时期。并且早晨护肤后，往往就是一天的泉州印象一一我的青春之旅福建，可以说是我的第二故乡！我在那里生活了五年多我生命中非常快乐的五年多！而这五年多当中，我有三年多是在泉州渡过辗转了一些城市，她是我最留恋的城市！初识泉州是在八十年代初，刚从军校那一年，秋的思绪南方的秋色，翠绿鹅黄悄悄染就，万千垂柳轻轻吹拂。秋色的斑斓与迷蒙，秋韵的苍茫与幽静，秋绪的缠绵与凄清，秋意的惆怅与盎然，秋景的金黄与怡人，秋风的萧瑟与凉意，秋思的思念与怀想，总是让有一种亲情叫作四世同堂最近，一条四世同堂的短视频红遍国内。各国网友纷纷接力效仿。今天想和大家聊一聊，我先生家的中国式亲情，四世同堂的温暖。1怀德居醇美家风，代代相传50年代初，先生父亲刘氏离开老家棠浦，学点紧急保健知识，平平安安过新年除夕近在眼前，春节假期拉开序幕了，终于可以卸下一整年的疲惫，收拾好行囊，踏上回乡的路。平常生活中的条条框框都被抛之脑后，只想趁着长假大快朵颐，给紧绷的弦松松劲，慰藉自己一年的辛劳。