1、注意食物中钙磷的比例
　　钙在人体内的吸收和利用还常常受到其他成分的影响，对钙的吸收利用率影响较大的是钙磷的含量比例。当钙和磷的比例在1∶1—1∶5时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。
　　2、补钙时莫忘吃醋
　　因为醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。
　　3、宜在夜间补充钙质
　　因为夜间患者最需要钙，而且最容易吸收。由于夜间入睡后不进食物，但人体血液中仍需要一定数量的钙，这时只有从体内唯一含钙部分———骨骼中索取;另一方面，由于就寝时人体的含钙量较少，因此，临睡前摄取钙质能很快被吸收。可以睡前泡杯奶粉或喝杯牛奶。
　　4、多晒太阳
　　补钙还需多晒太阳多运动，为了更好地吸收钙质，我们还应该配合补钙做，些辅助工作。补钙时还应该注意补充维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸收依赖于足够的维生素D，维生素D大部分80%到90%是需要人体自身合成，通过晒太阳就可以获得维生素D。这是因为在人体皮肤中存在一种7-脱氢胆固醇，在太阳的紫外线照射下，这种物质转变成维生素D，再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以，尤其是老年人要注意多晒太阳，平均每天晒一个小时就可以了，而以9点到10点的阳光最适合人体的舒适度。
　　老年人补钙的注意事项有哪些?
　　1、补钙必须要加维生素D。适当补充维生素D能促进钙剂的吸收。如果缺乏维生素D，钙的吸收只有10%。
　　2、不要服用含磷钙剂。磷的摄入量过多，就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外。必然导致钙的流失。而因为食物和水源的问题，国人磷的摄入量已大大超标，因此选购补钙产品时一定要看清钙剂成分。
　　3、镁影响钙的吸收。镁过量不仅能够影响钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。
　　4、食物少盐，有利钙的吸收。钠摄入量高时，人体就会减少对钙的吸收。
　　5、食物中的植酸、草酸影响钙的吸收。像菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱等食物中含草酸或植酸过多，不仅食品本身所含钙不易被吸收，而且还会影响钙剂的吸收。因此在烹调这些蔬菜之前，可先将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸和植酸。

脑供血不足了？尽快戒掉3个坏习惯，或能挽回健康一般来说，脑供血不足带来的影响是比较明显的，因为大脑的血液需要第一时间提供才能够维持大脑正常功能。作为人体的重要部位，一旦血液缺乏，功能受损，各种症状会出现。因此，需要重视脑供血不高血压想要血压稳，晚上除了少抽烟，这三件事也别再做高血压可以说是一种现代性疾病，疾病的出现有一定原因。现在人们饮食水平不断提高，工作习惯发生了改变，多数人都缺乏有效锻炼，这才导致高血压的发病率越来越高。目前我们国家的高血压患者是很患上糖尿病，注定与水果绝缘？牢记这4点，放心吃很多人在糖尿病治疗的过程中，陷入误区，特别是在饮食这一点，没有掌握合理的方法，反而容易带来影响。对于那些血糖较高的人来说，懂得饮食节制是让病情稳定的关键，但是也不能够总是陷入误区，糖友适合吃粗粮？若是陷入这3个误区，血糖反而会飙升粗粮种类多，适当进食粗粮能够获取里面多种营养物质，特别是膳食纤维矿物质维生素微量元素等可以及时获取，达到均衡营养，促进健康的效果。不少糖尿病患者想要进食粗粮来稳定血糖，里面含有的膳六安一男子在保健品经营部进行足部体验后，却在医院花费了数万元8月11日，舒城县市场监管局处置一起因体验式消费引发的投诉。消费者朱某患有糖尿病，4月下旬在舒城城关镇某保健品经营部进行足部熏蒸体验后，花费200元购买了足部熏蒸卡。在熏蒸21次后有病治病，没病强身，每天吃一片阿司匹林是好事还是坏事？阿司匹林是常见的药物，可以解热镇痛，因此平常出现头痛牙痛等情况都可以服用阿司匹林进行缓解。而心脑血管疾病的患者都知道阿司匹林，主要是因为阿司匹林可以抑制血小板的生成，防止血液的凝结使用电子血压计有讲究？这5个小要点，希望你能牢记于心众所周知，水银柱血压计需要用听诊器，而电子血压不需要用听诊器，因此相对方便很多。对于使用听诊器没有经验的人，有时很难辨别声音的情况以及变化特点，以及声音是在哪个位置消失的。尤其是老常吃大蒜，到底是伤肝还是养肝？研究给出了答案，看完就懂了在日常生活中，你一定听说过这样的说法，那就是常吃大蒜会伤害你的肝脏，因为大蒜属于辛辣刺激的食物，所以吃大蒜对肝脏的健康不利，这个说法真的正确么？经常吃大蒜，到底是伤肝还是养肝呢？首10本经管好书，让你开阔眼界，看懂经济趋势p工作忙完了，空余时间别忘了给自己的脑袋补补知识营养。盖得排行联合广州购书中心图书店给大家推荐好书经济管理类TOP10，总有一本适合你。温馨提示本文推荐的所有图书，均可在淘宝广州购前列腺癌到来时，小便会发出4个求救信号，需尽快就医排查对于男性来讲，前列腺癌是发病率比较高的恶性疾病，并且它具有危害性大的特点，原因在于前列腺癌早期，患者身上并不会有过于明显的症状，一般是去医院检查血尿后，才发现癌细胞已经存在，可这时中老年人必须跨过的5个寿命坎，现在知道还不晚随着年龄的增长，身体器官的衰老不可避免，但是我们却可以让它的衰老来得晚一些。下面是人一生易高发的五个疾病关卡，以及闯关建议，跨过这些寿命坎，便可获得高寿之乐！关卡一3050岁肠胃疾