粗粮种类多，适当进食粗粮能够获取里面多种营养物质，特别是膳食纤维、矿物质、维生素、微量元素等可以及时获取，达到均衡营养，促进健康的效果。不少糖尿病患者想要进食粗粮来稳定血糖，里面含有的膳食纤维具有较强饱腹感，在合理进食的情况下确实有利于血糖稳定。但是，在吃了粗粮后血糖升高，则应该反思自己的饮食方法是否合理。如果存在不合理的吃粗粮行为，同样可能升高血糖。
　　吃了粗粮血糖反而升高，是怎么一回事呢？
　　1、一次性大量摄入
　　糖尿病人吃了粗粮血糖升高主要跟摄入过多有关，这是不合理的饮食方法。虽然粗粮含有膳食纤维，可以增加饱腹感，但是一次性吃太多同样会因为里面的碳水化合物而出现能量堆积的情况。
　　任何食物都要食之有度，如果大量获取，运动量不足，消耗的能量少，依然会有血糖升高的风险。为了维持血糖稳定，同时控制好体重，想要进食粗粮的人需要控制好量，搭配其他的食物来满足身体需求，坚持下来会发现血糖更加稳定，不容易波动而影响身体健康。
　　2、没有选择合适的粗粮种类
　　粗粮虽好，但是也要注意选择合适的类型。很多人血糖已经有升高趋势，在选择粗粮这方面还存在错误行为，一些升糖指数高，富含淀粉的粗粮没有避开，摄入过多容易出现血糖升高的情况，也是部分人吃了粗粮血糖反而增高原因。
　　如果病人有这种情况，需要注意种类挑选，关于高淀粉，容易升高血糖的粗粮及时避开，糖尿病病人通过挑选升糖指数低的粗粮来达到稳定血糖的效果，可以防止糖尿病病情加重威胁健康。
　　3、调味不合理
　　不少人在吃粗粮时因为调味不当而导致血糖升高，特别是用粗粮做成糖水会让血糖容易波动，一般原汁原味即可，如果糖尿病病人总是加入白砂糖调味，容易在血糖波动后威胁健康。病人为了尽快控制血糖，吃粗粮方法要合理，搭配正确是控制血糖的前提，否则加入不合适的调味料，血糖波动后病情会更加严重。
　　为了达到稳定血糖的目的，除了积极治疗糖尿病，还需掌握合理的饮食方法，病人想要吃粗粮促进健康，许多细节需要掌握，以上这些错误不要犯，否则病情加重，并发症可能会形成。

肺不好的人，多吃这4类食物，既养生，又有助于呵护肺脏健康肺脏是呼吸系统中的重要组成部分，但很多人并不注重对肺脏的养护，所以随着年龄的增长，一些肺部疾病也会随之而来，其中最为常见的就是呼吸不畅。由于肺脏与心脏等脏器是紧密联系在一起的，所以解读一剂张仲景最简单的祛湿方，只需三味药，清肺健脾利水渗湿喉咙痰多不祛吃什么感觉都没味道，做什么事也都提不起精神，有气无力的，脸色也黯淡无光，四肢水肿，舌苔也特别的黏腻这些都是典型的体内痰湿湿重的表现，为什么身体会出现这些问题呢？这些问题痰的产生与脏器密切相关，如何化痰？这5种方法，您最适合哪种？痰，既指排出体外的有形之痰，也包括表现为痰的特异性症状，根据形成原因的不同，在性质上可以有寒热燥湿风等多种痰。痰的产生，跟肺脾肾等脏器密切相关。肺主治结节，外邪侵肺，使得肺失宣降，喝酒无法暖身！保暖3假象恐失温猝死专家抱抱还更有用冬天喝酒不但无法暖身，还有可能导致失温。（图取自免费图库Pixabay）记者杨晏琳综合报导天气逐渐变冷，不少人会选择喝杯酒来暖暖身。但其实喝酒并不会让身体变暖，甚至还有可能造成失温冬季手脚冰凉？坚持这个好习惯，让你又通又暖冬天，有一部分人确实会比常人表现得更为怕冷，手脚冰凉，中医里称之为四肢厥逆，有些还会月经不调。其实，这是由于她们本身是寒湿体质，导致了气血不足，经络瘀堵，运行不畅，从而引起了手脚冰保护心血管，调整饮食怎么做？看权威饮食指导的8项重要推荐随着经济社会的发展，我们的生活方式以及饮食习惯发生了翻天覆地的改变，更多的选择也让我们患疾病的风险逐渐上升。我国心血管疾病的发病率正在不停地飙升，而且这种疾病也出现了年轻化的趋势。便秘怎么办？常吃这几种食物，或许可以大大改善便秘的情况我们在日常的工作或者学习中，会发现身边经常便秘的人还挺多的，而便秘不仅会导致上厕所时间变久，占用了我们很多宝贵的时间，而且可能诱发其他疾病，因此一定要重视起来，想办法尽早解决便秘的患上肝硬化可吃什么？这四类食物，安排一下患上肝硬化可吃什么？这四类食物，安排一下在患上这种疾病后，患者不仅需要接受医生的专业治疗，还需要特别注意自己平时的饮食。所谓积极的三点治疗和七点护理，肝硬化这样的疾病也是如此。肝硬提醒这3种食物，或正在悄悄伤害皮肤，尽量避免，莫贪嘴食物是我们都需要的，我们的身体要从中摄入营养成分，来维持身体的健康，同时食物也给我们带来好心情，但生活中也有些食物是不能够多吃的，会影响身体和肌肤的健康，当身体受到伤害的时候，皮肤得了痛风，补充哪些营养素能减少发作次数？这4种营养素要多吃痛风是因为嘌呤代谢异常所引起的，血液中尿酸浓度超出尿酸盐结晶溶解度时，就会析出结晶且在关节软骨和韧带等多个组织沉积，从而导致痛风急性发作。高嘌呤和高脂肪饮食暴饮暴食和不良的饮食习惯老年人补硒，真的可以延长寿命？补充时，3个建议需要看一看72岁的老赵非常重视养生，每次看到新的养生知识或养生产品，总会竭尽全力地想要做好或购买。这些年，老赵光是购买营养保健品的钱没有十万，也有八万。老伴总是劝说老赵，别再过度迷恋保健品，