导语：对于一些减过肥的朋友们，他们心里可能都产生一些困扰，那就是为什么坚持减肥，但是身上的赘肉总是减不下来， 如果你也有这样的疑问，那么不妨通过下面的文章多做一下了解。
　　在减肥期间建议大家做到 ＂2个少3个多＂， 长期如此坚持下去，会发现你的身材会慢慢变瘦，所以在减肥时一定要采取科学合理的措施，这样才能够健康成功的瘦下来。
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　　减肥的人，日常做到＂2个少，3个多＂，或能助你慢慢瘦下来  2个少
　　少熬夜
　　有很多朋友喜欢晚上熬夜，有些是因为追剧有些是因为晚上应酬，经常凌晨休息。熬夜会降低瘦体素分泌， 瘦体素具有提升代谢和抑制食欲及促进脂肪燃烧的作用。
　　同时熬夜也会让你看起来比较衰老，为什么有些人熬夜以后看起来比较乏力和气色不好。
　　少吃糖
　　糖包括奶茶、蛋糕、雪糕等高糖分食物， 还包括各种碳水化合物丰富的主食类食物。
　　尤其是口感甜的加工食物，很容易升高血糖，促进脂肪的合成，加速皮肤的氧化。爱美的女生要多控糖， 有助于保持好身材，保持冻龄的皮肤状态。
　　3个多
　　多吃蔬菜
　　三餐多吃点高纤维的蔬菜， 提高饱腹感，促进肠道蠕动，改善便秘现象。
　　同时减轻身体负担，避免毒素的积累，还能控制卡路里摄入，让身材慢慢瘦下来。
　　多喝水
　　水是没有热量的，不会让你发胖， 只会加速脂肪的代谢速度。
　　科学地喝水量建议每天10杯水，分为多个时间段补充， 比如早起喝一杯水，饭前喝一杯水，工作间歇的时候喝一杯水，一杯水大概是300ml，坚持下来你的减肥速度会比每天只喝2、3杯水的人快很多。
　　多运动
　　有氧运动作为燃脂运动，能够有效地促进身体的运转， 提高身体的运动量，让全身的肌肉参与到运动中。
　　从而加快身体消耗热量的速度，分解脂肪，让身材慢慢地瘦下来，有氧运动还能够提高到个人身体的体能， 提高你的心肺功能。

女生例假期间，尽量少碰6种水果，别等停经了再后悔女性朋友自从13岁左右进入月经初潮，以后30多年，每个月总有那么固定的几天要迎接大姨妈的到来。很多女性在月经期间会出现各种各样的不适感，比如痛经，乳房胀痛，烦躁不安等等，这多是因为肾好的男性，晨起第一次上厕所，一般不会出现这3种症状肾脏是人体内重要的代谢和排毒器官，肾脏功能的好坏直接关系到人体的健康生活当中，很多人忽视了肾脏的作用，甚至拿自己的肾脏当作交易的筹码，这无疑拿自己的身体健康当儿戏。有一些人说自己两大病来前，双脚先知？如果脚部出现4种异常，建议及早做检查脚为精气之根，行气血，联脏腑，通内外！所以树枯根先竭，人老脚先衰！足底是有很多穴位的，而双脚又是离心脏最远的部位，但是脚部被称之为第二心脏，通过脚部的健康问题，我们就可以看出身体很出现白头发先不要着急染，常吃这几种食物，或可以帮助你改善白发随着年龄的增加，褪黑素分泌逐渐减少，老年朋友出现白头发的现象有属于正常。然而在日常生活当中，却有很多年轻人，年纪轻轻就出现了白头发，这是令人非常苦恼的，出现了白头发，看上去就会比同摔一跤就骨折了？提醒过了50岁，想要养好骨，多吃3种肉我们发现很多上了年纪的老人，他们常常喊着自己腰腿疼痛，甚至有一些老人不小心摔了一跤就会发生骨折，为什么老年朋友的骨头这么脆弱呢？真实案例刘大妈今年56岁，退休已经两年了，儿子在国外为什么身体强壮的人会突然患癌，体弱的反而不会？原因很真实虽然如今医疗水平有了很大提升，但是有很多癌症晚期就是无法治愈的，而且现在各种癌症频发，所以人们对于癌症还是非常恐惧的。在日常生活当中也经常见到这样的例子，整天病病殃殃药不离身的人，女性长期戴银手镯，对身体好还是不好？戴银手镯需注意什么？爱美是女性的天性，在平时女性除了注重穿衣打扮之外，也更加注重首饰的佩戴，有些时候首饰起到画龙点睛的效果。不同衣服佩戴不同首饰，这可以提升女性朋友的气质，也可以展现女性朋友的品位。银服用阿司匹林，或可降低多种癌症风险，但这5类人不建议吃阿司匹林在中老年眼中被誉为万能神药，有很多老年朋友会长期服用阿司匹林，认为服用阿司匹林能够预防心脑血管方面的疾病。不过长期服用阿司匹林，会给身体带来一些副作用，而且阿司匹林并不是神手术室里的尴尬事医生不穿内裤？患者要全裸？脱掉衣服，爬到床上去！相信大部分生过孩子的宝妈在进行剖腹产的时候，医生都说过这句话。最令人尴尬的是，产房里还有一堆男医生。不过这个时候对于宝妈来说就是赶鸭子上架，不得不照做！很多人天然雄激素公布，男性平时要多吃，增强体质，提升男性魅力男女的生理构造不同，对于激素的侧重点也不同，女性朋友身体内的雌性激素要更多一些，而男性朋友身体内的雄性激素占主导作用。如果男性朋友雄性激素分泌旺盛，男性朋友就会精力充沛，抵抗力和免中国癌症地图出炉这些省份成高发区，看看你的城市上榜了吗虽然人固有一死，但是如今无疾而终的概率已经几乎为0，更多的是死于疾病和意外。尤其近几年来，癌症成为最频发的一种疾病。癌症的本质其实就是基因病，我们平时所说的癌症基本都是起源于上皮组