5个生活习惯，或许是你减肥路上的绊脚石，你有了几个？

　　导语：在减肥期间， 为什么有的人他的减肥速度很快，而有的人他的减肥速度很慢呢 ？同样是减肥也用了同一种减肥方式，有的人很快就起到效果了，而有的人就像是易胖体质一样，顽固的脂肪存在于身上， 很难以把他们给击退掉。
　　减肥的本质是给身体提供热量缺口， 主要提高热量输出，降低热量摄入，这样才可以慢慢的瘦下来。
　　然而身体当中的代谢水平决定了我们的脂肪速度，当身体的代谢处于一个旺盛状态时，身体的热量消耗值就会逐渐提高， 此时减肥速度就会加快，身材也不会发胖，而身体代谢效率比较低的人 ，他们的减肥效率会比较低，平时会更容易堆积脂肪。
　　其实在我们的日常生活当中有一些生活习惯， 也会成为你减肥道路上的绊脚石， 今天我们就一起来了解一下，看看你有几个。
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　　5个生活习惯，或许是你减肥路上的绊脚石，你有了几个？
　　熬夜
　　熬夜会影响身体机能的休息，会导致身体激素分泌紊乱，皮质醇水平会上升，而瘦素水平会下降，脂肪就更容易堆积起来， 第二天精神状态差，身体代谢水平也会低下，不利于易瘦体质的养成。
　　科学的睡眠作息是23点-6点， 这个时间段你是否在休息了呢？
　　三餐不规律，饥一顿饱一顿
　　很多人忙于工作，饮食也比较随便，有时吃的很少， 有时聚餐应酬吃撑自己，这样三餐不规律，不利于身体健康。
　　饥一顿饱一顿的行为，很容易引发肠胃疾病，身体也会堆积脂肪。三餐规律，保持健康饮食，可以 让消化系统保持高速消化跟运转水平，降低发胖几率。
　　不吃早餐
　　很多人为了减肥而不吃早餐，认为少吃一餐可以降低卡路里摄入， 从而提升减肥速度。但是这样的想法是不正确的。
　　但是不吃早餐的行为是不可取的。我们要做到规律三餐， 早餐补充优质蛋白跟碳水主食，从而开启身体代谢，避免午餐过量进食，减少肠胃疾病的出现。
　　喜欢吃甜食
　　平时总喜欢吃各种巧克力、蛋糕、雪糕、糖果、奶茶等食物，这些甜食会升高身体血糖，促进胰岛素分泌 ，从而让你身体快速合成脂肪，身材就会慢慢发胖。
　　而高糖分食物也会加速身体的氧化， 让你皮肤衰老。
　　不爱喝水
　　你会发现很多不爱喝水的人，平时更喜欢喝饮料， 而饮料富含热量或者糖分，会让摄入过多的热量，不利减肥。
　　水是没有热量的，喝水量多少会影响一个人的身体代谢循环 ，喝水量不足的人，脂肪代谢速度会比较差，废物也容易堆积起来。