夏乏试试这些小方法

　　每到夏天，炎热的天气总让人失去斗志，晚上睡不着，白天睡不醒。上班也越来越没精神，不知不觉就会开始打瞌睡。因为夏天气温高，出汗多，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，很容易受风寒湿邪侵袭，导致精神欠佳。通过一些穴位按摩，可以缓解瞌睡的症状。
　　图片来源：图虫创意几个穴位防夏困
　　⒈印堂穴：位于前额两眉头中心，由此向上推按，具有醒神的效果。不过，若按摩方向相反，则具有安神、助眠的效果。
　　⒉中腕穴：位于肚脐上方4寸，胸骨和肚脐连线的的中点，可调整脾胃失调，改善肠胃不适、腹闷、恶心和呕吐等症状。
　　⒊内关穴：位于前臂内侧、手掌腕横纹上2寸，约3横指的两条筋之间，可改善胸部湿气、胸闷、恶心等症状。
　　⒋太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处。按摩此处不仅可以提神，还可缓解头痛。按摩时用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但注意不可用力过度，感觉酸胀即可。一般按摩的次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。
　　⒌百会穴：位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处。按摩这里可以提神醒脑，升举阳气。按摩时用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
　　⒍风池穴：位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除了可以提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别是对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。按摩时保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动并按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
　　图片来源：图虫创意茶饮方帮助缓解夏困
　　藿香佩兰饮 藿香10克，佩兰10克，分适量，煮滚晾温当茶喝。此方口味甘甜，可利湿，提振精神。
　　茵陈蒿醒神茶：除了易感疲倦、爱困之外，若合并有口渴、小便赤黄和便秘等症状，可以单纯用茵陈蒿泡茶喝，或取10克茵陈蒿和6克鱼腥草泡茶，加强清热的效果。夏季不要做的这些事
　　⒈狂吃冷饮：酷热的夏天，有些人吃冷饮毫无节制，寒气也随之进入体内。寒气伤脾，轻则腹痛、腹泻，重则恶心呕吐。
　　⒉猛吹空调：空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利，加重湿气。
　　⒊使用潮湿的物品：潮湿未干的衣服、潮湿的被子不能用，被子（垫絮）要经常晒。避免淋雨，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
　　⒋喝太多凉茶：凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
　　⒌狂吃甜食：尤其是女生，冰淇淋蛋糕之类的甜品尽量少吃。我们常说＂甜腻化湿＂，美味的甜品虽然会让心情变好，但身体会变差。
　　⒍贪吃生的蔬菜：凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。
　　⒎沉迷麻辣重口味：吃太多麻辣的食物会刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，长口疮。
　　⒏大量喝酒：酒精同样会刺激胃黏膜，还会增加肝脏的负担，对脾胃极为不利。
　　⒐饮食不规律：如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事，时间长了必然导致脾胃虚弱，容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。
　　⒑熬夜：熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，五脏都很受伤。所以，晚上睡觉不能晚于11点，而且中午也要小憩一会儿。
　　（文/陆瑾 主任中医师 南京市中医院）
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