人到了50岁以后，真的是进入了人生的后半程，但这并不意味着衰老和病痛，其实我们也可以把这几十年过成最有价值、最有意义的生命历程，在这个阶段，我们比年轻时有了更多的人生经验，对于生命的理解也更加通透，虽然可能我们的头发会逐渐变白，脸上也会增长越来越多的皱纹，但如果我们能够在生活中注意做好保健，让身体更好地保持健康，就能够大大减少受到疾病困扰的风险，进而提升我们中老年阶段的生命质量，活得更加精彩。在这篇科普文章中，就来为大家分享一下那些健康老龄化的科学秘诀。 定期检查身体 对于50岁以上的中老年朋友来说，想要保证身体健康，仅仅在身体出现不舒服时才去获得医疗帮助，还是远远不够的，进行定期的健康体检，是保持健康的一个重要方面。合理的定期健康体检对于尽早排查一些无症状的相关疾病，让相关健康问题能够尽早地得到治疗干预，是非常重要的。 50岁以上的中老年朋友，不妨定期对以下项目进行相关的检查或风险筛查：血脂水平、血压水平，空腹血糖的检查 女性宫颈癌、乳腺癌的定期筛查 结肠癌的定期筛查 男性前列腺癌的定期筛查 骨质疏松症 除此之外，对于长期大量饮酒的朋友，也应该注意肝癌、胃癌风险的定期检查，而有吸烟习惯的朋友，则建议每年进行低剂量CT扫描，排查早期肺癌的风险。健康合理饮食 健康合理的饮食安排，其实就是选择一种正确的饮食方式，多吃新鲜的蔬菜、水果，全谷物，适量摄入低脂乳制品，坚果，少吃肥肉、高温加工食物，加工肉制品，糖、盐等，同时注意饮食的多样化和营养的均衡摄入，都是非常重要的健康饮食方式，如果说有没有一种模式可以借鉴，得舒（DASH）饮食或地中海饮食，都是值得借鉴和学习的。 许多研究发现，这些饮食方式可以帮助您延长寿命并预防心脏病、癌症、帕金森病和阿尔茨海默病。有专家认为，健康饮食能够通过延缓身体的相关细胞染色体衰老，从而降低与年龄相关的健康问题的发生风险。 坚持走路 不用太多，每天能够快步走锻炼30分钟，对于保证身体健康就是很好的一种运动方式。对于一些刚开始锻炼或身体条件无法做到的朋友，不妨先试着从散步开始，适度锻炼，特别是能够达到微微气喘，出汗级别的锻炼方式，能够带来巨大的健康获益，这种锻炼能够提升血液的循环能力，增加细胞的氧气供应，有研究表明，走路锻炼的有氧运动方式，还能够改善阿尔兹海默病的症状。除此之外，合理强度，长期坚持的有氧运动，还有助于：控制体重 改善不良情绪 保持骨骼、肌肉的健康 改善睡眠 降低心脏病、2 型糖尿病、高血压和高血脂风险 积极社交 被很多人忽视的是，如果总是感到孤独，它可能会对健康产生危害，有研究表明，长期孤独的人，患痴呆症和抑郁症的风险会进一步增加，而全因死亡风险也会进一步增加。孤独导致健康问题的生理机制包括更高的压力激素水平，而这会导致血压升高以及炎性反应，胰岛素抵抗等问题，同时免疫力也会受到影响，因此，注意积极社交，多与家人朋友相处联系，或者多做善事，帮助需要帮助的人，都能够有助于摆脱孤独，保护好我们的身心健康。改变生活坏习惯 吸烟是一种有害健康的习惯，香烟几乎能够对身体的每个器官带来健康危害，含有尼古丁的产品，会导致心脏病、癌症、肺部疾病以及牙龈疾病等多种健康问题。什么年龄戒烟都不晚，在你戒烟开始的几天内，你的身体细胞就会开始恢复，研究发现，吸烟的人戒烟一年后，患心脏病的风险会降低一半。 长期大量饮酒同样也会带来较大的健康危害，特别是对肝脏功能以及消化系统的损伤不容忽视，要限制饮酒，尽量少喝，男性每天饮酒量不超过2杯，而女性不超过1杯，能够有助于减少饮酒带来的健康风险。除此之外，比如暴饮暴食，久坐等不良习惯，也应该及时纠正。合理为身体补充营养 随着年龄的增长，中老年朋友的消化吸收能力也会有所下降，而身体为了对抗衰老所需要的有些营养却更多，因此，合理为身体补充营养，是有助于健康衰老的一个重要方面。 需要明确的一点是，如果能够从合理平衡的膳食中获取营养是最好的，这种方式比长期服用保健品要更健康安全，多数情况下，我们都不需要服用针对老年人的特殊补充剂。 50岁以后，应该注意保证补充的营养素包括： 钙质（保持骨骼强壮。） 维生素 D（大多数人从阳光中摄取，但有些老年人可能摄取不足。） 维生素 B12（有些存在吸收障碍的朋友，难以从食物中吸收，可能需要强化谷物或补充剂。） 叶酸（有助于改善同型半胱氨酸水平和营养神经，降低心血管风险。）维生素 B6（有助保持红细胞的健康，保证身体的血氧供应。） 对于服用其他药物的朋友，在选择某种营养补充剂服用前，请咨询专业人员，避免可能存在的药物相互作用，影响用药安全。保持乐观 面对生活中的种种困难和不幸，当我们选择乐观和感恩时，我们的身心都会作出善意的回应。与消极的人相比，积极乐观的人寿命更长，发生心脏病和抑郁症的几率也更低。一项研究发现，在消除了性别、财富、整体健康因素影响之后，保持积极乐观的心态能够使寿命延长 7.5 年。 乐观的心态会让我们更多地进行锻炼，吃的也会更加健康，这反过来又会帮助我们保持希望和快乐，这样就会形成一种有益于健康的＂良性循环＂。 积极乐观是可以培养的，有些时候我们只是需要时间和练习。可以做的事情包括： 保持微笑，这可以帮助降低压力。 学会转变思路，不要总是停留在坏的方面。 保持感恩的心情，把值得感恩的事情记录下来。 为他人做好事。 让自己与能提振精神、乐观开朗的人在一起。 学会接受无法改变的事情。 保持良好睡眠 中老年人是出现失眠问题的重要群体，难以入睡，无法保持良好睡眠，过早醒来等问题都很常见，保持良好睡眠习惯很重要，每天定时上床睡觉，定时起床，有助于保持生物钟的同步，也更易于获得更良好的睡眠，除此之外，我们还可以注意以下几点：睡前保持卧室的黑暗，关掉电视、手机和电脑等设备。 晚上避免摄入含咖啡因或酒精的饮品。 白天小睡的时间不要超过 20 分钟。 合理选择药物或服药时间，尽量减少药物可能对睡眠产生的影响。 保持积极活跃思维 老年人的健康衰老，保持大脑的健康衰老也是非常重要的一个方面，相关研究发现，比起身体的其他器官，其实大脑是衰老更加缓慢的，而如果能够在保持良好生活方式的同时，积极地锻炼大脑，更有助于延缓大脑的衰老，保持清晰活跃的思维能力，尝试学习新的技能，或通过填字游戏，数独，下棋，阅读等方式，都有助于保持大脑活跃，还能够降低阿尔兹海默病的发生风险。
怀孕六月发现乳头溢血，担心对胎儿不利拒绝检查，检查竟是乳腺癌近年来，乳腺癌发病率逐年增加，发病年龄也在逐渐年轻化。临床数据显示，乳腺癌患者中很多都是90后，年轻女性已成为乳腺癌高危人群。怀孕六月，发现乳头溢血，担心对胎儿不利，拒绝检查高女士晚期患者能否停掉化疗只吃中药？若无法手术，是不是就没有方法了临床中关于癌症患者的治疗方式，一般来说，如果有手术条件首选手术，晚期患者往往伴有多个部位或器官的广泛转移，已经无法再单纯地通过手术切除，即便能手术切除原发病灶，其它部位的转移瘤可能原发性肝癌患者，疲乏双下肢浮肿，现病情稳定，无复发转移迹象刘某是一名67岁的原发性肝癌患者，确诊后，首先进行了手术。术后出现了疲乏，胸闷，脘腹胁肋部胀闷，腰痛，双下肢浮肿等症状，食欲不好，不想吃饭。据患者说，他在家中休养时，在北京卫视养生患者刚确诊肺癌时，孩子刚上高中，唯一的想法就是坚持到她高考我今年46岁，是一名肺癌胸膜转移的患者，因为肿瘤位置不好，手术切除了整个右肺叶。当时患病时，总是咳嗽，以为是感冒，但吃了感冒药后却不见好。去当地医院拍CT后，医生怀疑肺部有问题，建乳腺癌发现时即晚期，转移肝肺骨，2021年是她吃中药的第九年我有个老患者，不久前刚拿了药，这个患者这一路走来也不算容易。13年刚发现时就已经是晚期，随后又转移到肝肺骨，由于骨转移，她走不了路，只能由家属推着轮椅来，病情不容乐观。今年是她吃中中医药再上热搜，这次依然是个大事儿！你对中医药有什么误解吗？不知道大家是不是跟我一样，每天醒来第一件事就是打开微博看看新冠疫情情况，关心扬州南京郑州成都。反复无常的疫情牵动的不仅仅是身处疫情中心人的心，相信全国人民的心情都跟着大起大落。昨天老戏骨廖启智每天跑步，吃东西却胃胀，检查居然是胃癌2021年3月底，曾两夺金像奖男配角的香港金牌配角演员廖启智因胃癌去世，享年66岁。最近两天有不少患者咨询到胃癌的事情，也在这里和大家说一说胃癌。得知他患癌时还是在2月末吴孟达去世18岁的年龄，胃却萎缩得像80岁的老人！医生警惕胃病年轻化因为不良饮食习惯学习压力过大等原因，不少青少年在初高中时就患上不同程度的胃病，年轻人的胃健康已经成为不可忽视的一大问题。可以说不爱惜身体就是在快速拉近自己与癌症的距离。在临床中也见三年前切除左肾6cm脂肪瘤，三年后又发现重28斤脂肪肉瘤，咋回事前几天，也就这个月吧，碰到之前的一位老患者来调理，这位老患者是一名脂肪瘤患者，刚做完肿瘤切除术，这是她第二次进行手术。她姓黄，我们就称为黄女士。黄女士今年53岁，身形较胖，性格大大羞于开口，豌豆大的肿块长到鸡蛋大，不得已切掉左乳，肿瘤7斤重很多患者对看病住院都有天然的抵触，或是害怕动手术，或是不想放化疗，甚至有些患者干脆选择放弃治疗因一时害怕就拖着不接受治疗，这是非常不理智的做法。林女士今年26岁，刚刚做完乳腺癌手术为啥每年都要做检查，慢性病查出一大堆，就是查不出癌症？为什么每年体检，却每年都检查不出来患癌？这是很多人都会有的一个疑惑，单位有体检，自己有时也去医院，怎么就没有发现癌症？今年春天，李女士因感到身体不适，吃饭的时候总觉得噎得慌（梗阻感