怀孕期间＂钙＂非常重要。怀孕期间胎儿的生长需要大量营养，这些营养都需要从母体获得，所以孕期比平时需要更多的钙。如果孕妇不摄取足够的钙，孕妇的骨骼和牙齿就会缺乏钙，导致腰腿痛、骨痛、手脚抽搐，影响胎儿骨骼发育，导致新生儿缺钙。
　　孕期不同阶段对钙的需求不同，怀孕初期，怀孕初期胎儿生长速度慢，孕妇对钙的需求基本与怀孕前一致，每天需要补充约700~800毫克。在此期间，多吃均衡的饭和晒太阳，几乎可以满足自己和孩子的需求。怀孕中期，怀孕中期是孩子发育最快的时期，孕妇的钙需求大幅增加，每天要补充800~1200毫克的钙，除了从食物中摄取外，还要补充钙的产品。妊娠晚期，到了怀孕末期，胎儿骨骼钙化的速度骤然提高，胎儿体内储存的钙的80%来自这个时期，因此孕妇每天需要约1000~1200毫克的钙。除了喝牛奶和吃富含钙的食物外，还要继续服用钙补充剂。
　　如何选择补钙产品，选择正规处方，买正规品牌，不买杂牌钙。购买时要注意制造商、批号、保质期等细节，避免购买赝品。如果实在不能选择，可以去医院开医生。据调查，我国人均每日钙摄入量约为479毫克，因此遵循补充原则。为了减少孕妇每天服用的次数，减少胃肠负担，建议选择高浓度的钙，如碳酸钙。孕妇身体缺乏VD会降低钙吸收率，与维生素D一起服用可提高钙吸收率。
　　活性钙：相关产品很多，但有砷、汞等重金属被检测出来的负面新闻，需要调查安全性。碳酸钙：安全可靠，最常见。但是个人对碳酸钙的吸收率也不同。因为溶解需要低pH，所以不适合缺乏胃酸的人。有机酸钙：容易溶解，没有胃酸也可以服用，但钙含量低。磷酸钙：可以用作强化剂，但不容易溶解，含有太多磷，不能给肾脏不好的人服用。酒糖酸钙：吸收好，利用率高，但发现时间近，副作用还需要验证。

当你迷茫时，读一读这几句话，人生永远没有太晚的开始1。hr有人总说已经晚了。实际上，现在就是最好的时光。对于一个真正有所追求的人来说，生命的每个时期都是年轻的及时的。2。hr努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让自己的内心充盈着喜悦腰椎间盘突出一定得做手术吗？有哪些患者建议手术介入治疗？想必大家对腰椎间盘突出这个名词并不陌生吧。当你有腰痛或者下肢牵扯麻痛等不适症状时，首先会选择去看医生寻求帮助，然后医生说你先去拍个腰部CT或者MRI，等结果出来后，医生对着片子说看让人瞬间清醒的五句话，1，鬼谷子，不要总把自己的伤口揭给别人看，这世界多的不是医生，而是撒盐的人2，墨菲定律icon没有收拾残局的能力，就别放纵善变的情绪！3，羊皮卷我不怕别人在背后捅一刀，就怕回过头，跑步膝盖酸痛怎么办？教你三个动作，轻松缓解随着现在跑步锻炼身体的人越来越多，在刚开始进行跑步时，由于热身不足跑步技术欠佳，此时肌肉处于失衡的情况下，跑步后膝盖区域开始出现疼痛，最常见的是膝盖外侧疼痛，专业上这种疼痛叫髂胫束膝关节前交叉韧带撕裂需要手术吗？如何预防膝关节损伤？7月8日，我看到一则体育新闻上了热搜NBA总决赛萨里奇遭遇右膝前交叉韧带撕裂，将无限期缺阵，替补登场不到2分钟，在无对抗跳步虚晃准备上篮时，右脚用力过猛顿了一下，导致右膝受伤。图源别把这种腰痛错当成腰椎间盘突出了，是骶髂关节发生了紊乱很多人腰痛腿麻，到医院拍CT或MR，报告上显示腰椎间盘突出，于是就按照腰椎间盘突出去治疗，但治疗效果往往并不理想，这到底是什么回事？殊不知，腰痛不一定是腰椎间盘突出惹的祸，甚至很多立秋之后养身体，多给家人吃这肉，炖一炖特简单，营养又好吃立秋了，虽然温度没有大的变化，天气依旧炎热。但是从节气上来看，立秋是夏秋交替的标志节气，随着秋雨降临，暑气将会慢慢褪去，秋天也就不远了。接下来，需要贴秋膘的小伙伴可以慢慢补起来了。右肩关节疼痛伴活动受限，为何1次治疗后就不再复发？26岁的王先生是一位卡丁车和篮球爱好者，在3个月前玩卡丁车的时候，由于车身抖动得太厉害，导致右肩部疼痛，现在做抬手和摸背动作稍有活动受限，且伴肩峰部疼痛，每次打篮球后疼痛加重，在这退行性膝关节炎可怕吗？该如何防治？几天前，隔壁邻居家的小王阿姨跟我抱怨说，自己走路的时候老是酸酸胀胀的，时不时会有一些刺痛感，走着走着膝盖还会咯嘣响，真的是太难受了。这是什么问题呢？很有可能是患上了令人闻风丧胆的退办公白领肩痛频繁，你知道原因吗？那该怎么预防才好？经常在门诊遇到年轻一辈的办公白领过来做治疗，问完诊发我现其中有一部分都是长时间办公后会出现颈部僵硬和肩部不舒服甚至还有疼痛的感觉。包括我许多朋友反映说，久坐办公之后，他们颈椎背部难83岁的高龄膝痛患者，为何3年来一直久治不愈？83岁的方爷爷是一位勤劳的湖南铁路工人，但膝痛已经3年多了，久坐后起身蹲下时疼痛尤为明显，甚至根本无法上下楼，曾经四处奔波求医，但症状始终不见缓解，已经逐渐丧失了治愈的信心，不想再