中医专家推荐这8个强力催眠食谱，让你甩掉安眠药，睡到自然醒

　　医也者，顺天之时，测气之偏，适人之情，体物之理。我是中医人，刘根尚。
　　许多睡眠质量差的患者，只要谈起失眠，往往第一反应都是吃什么药好？其实，很多时候通过食疗的方式，也是可以起到很好的助眠效果。
　　下面我们就来看看这8个催眠食谱：一、酸枣仁粥
　　可以先取30克酸枣仁洗净并捣碎，浓煎取汁，然后再取100克粳米煮粥，等粥煮到半熟的时候，把酸枣仁煎取的浓汁倒入粥中同煮，粥成淡食。每天晚上可以在睡之前喝一点，对于各类失眠病症，无论病史长短，都会起到良好的改善效果。二、菊花宁神饮
　　取10克杭菊花、30克生山楂、20克橘皮，先清洗干净，然后再用冷水浸泡1小时以上，在煮沸后去渣存水，并放入适量的蜂蜜，冷热饮都可以。三、苓山素菜包
　　取30克泡发的黑木耳或白木耳、100克的青菜、10克的枸杞子，清洗干净后剁碎，并加入调料做成馅。再各取100克的茯苓粉、山药粉、薏米粉，以及50克的面粉，和匀水调发酵，做成包子，放入蒸笼蒸熟即可食用。四、玫瑰花烤羊心
　　取鲜玫瑰花和羊心各50克，再取食盐500克。然后将鲜玫瑰倒入铝锅之中，再放入食盐，煎煮10分钟后，待冷备用；将羊心清洗干净并切成块，再将羊肉片穿在竹签上，边烤边蘸玫瑰盐水，待烤熟稍嫩便可食用。五、葱枣汤
　　取20克大红枣，再取7根葱白。先将红枣清洗干净，然后用水泡半天，再将葱白洗净备用。
　　将红枣放入锅内，加适量水，用武火煮沸，大概20分钟左右，再倒入葱白，然后用文火继续煎10分钟。六、养心粥
　　取35克的党参、10枚核红枣，及麦冬和茯神各10克，然后用2000毫升的水煎成500毫升，去渣存水，再倒入米水中一起煮，等到米熟后，加入红糖即可食用。这对于对健忘失眠、多梦患者都有明显的改善效果。七、山药薏米羹
　　取山药和薏苡仁各50g，再取15g枸杞子、50g燕麦，冰糖少许。先将薏苡仁用水泡2个小时，枸杞子用水浸泡并清洗干净，山药去皮并切块备用。
　　再将薏苡仁放入水中煮开后倒入山药，用武火煮开，然后用文火煮烂，最后放入燕麦煮开，并加入枸杞子，然后加入冰糖调味即可。这道山药薏米羹有健脾化湿，宁心安神的作用。八、白萝卜枸杞排骨汤
　　取500g的白萝卜，500g的排骨，20g的枸杞，以及适量的姜、精盐和白胡椒粉。先 将排骨用水清洗干净，再将洗净的白萝卜切成块倒入锅，并倒入清水和姜片，用武火煮沸，再用文火保持1小时。等到 排骨软烂时，在倒入枸杞武火煮沸，最后放入适量精盐、枸杞调味即可。食用可以起到理气消食安神的作用。
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