头发一掉一大把还有的救吗？营养师这样做可善待你的头发

　　前两天，看到一则讲述自己同事老王的事情，从国庆节回来后，老王似乎变了一个人，学会了＂保温杯里泡枸杞＂，同事还以为他终于脱单了呢，开始减肥和养生了，不问不知道，一问原来还有一段故事。本想趁同学聚会之际向当年暗恋的女神吐露心声，可见面发现，暗恋的女神还是少女模样，可自己却大腹便便，发量愁人，瞬间就失去了信心，哎，又一次错过了女神。所以老王痛定思痛，决定开始养生。
　　事实上，我们身边的人，又何尝不是呢？每天都能发现头发大把掉的实例，看到以前的同事发过来的照片，似乎有点认不出来了，她比我们大一些，以前露着大脑门儿，长的也不错，皮肤又白，谁知这些年发生了什么，从照片上来看，人老了很多，不是因为她脸上的皱纹，而是因为那让人看了尴尬的发际线......
　　昨天跑步，碰到了以前认识的养生店老板，说自己最近掉头发厉害，而他老妈却说＂我的头发也掉的厉害＂吃啥好呢，我说，你不是开养生店吗，怎么还...老板探口气，哎，哪那么简单，放不下的太多....
　　这都什么世道了，大大小小，老老少少，脱头发厉害成了一种常态，这是要秃的节奏吗？
　　以前说起掉头发厉害，很多人都会想到是肾虚导致，补补肾就好，其实哪有那么简单。那我们就来细数一下到底是有哪些原因造成大量脱发？
　　既然我们所说的是脱发厉害，那就是摆脱了正常脱落的问题。造成脱发主要原因不外乎这4点：
　　一、雄激素性脱发
　　这个主要是由基因决定，没办法，有点难治，主要是因为毛囊对雄性激素较敏感，会在雄性激素的影响下变小，一般都是生出的头发变细变短，大都是还没长长呢，就掉了。
　　二、神经性脱发
　　长期的精神压力下，植物神经机能紊乱，内分泌激素紊乱，毛囊毛乳头发会发生改变，使毛发生长功能受到抑制，进入休止期。就像我们平时见到的＂鬼剃头＂就是因为这个原因引起的。突然在短时间发现自己斑秃。（发现斑秃在一瞬，其实都是有时间性的）
　　三、营养性脱发
　　毛发是身体健康状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常都可引起发质的改变，常见的弥漫性脱发就是由于严重的营养不良所导致。
　　四、病理性脱发
　　患上传染性疾病、或头部皮肤受真菌感染，甲状腺功能紊乱等都可导致脱发，这种脱发一般等身体康复或是停止用药之后可以重新长出，除此之外，就是一些药物疗程，比如化疗可导致脱发。
　　都已经进入脱发的行列，你说该怎么办？
　　不是所有的脱发，吃点啥就可以解决。以上第一、四点需要药物，可以听医嘱。如果是因为神经性、内分泌性、营养性脱发所造成，那么就来听听营养师的建议：
　　调整不良生活方式和饮食是前提，不良生活方式包括：
　　1、饮食要均衡、食物要多样化、营养要充足
　　2、睡眠要充足，不熬夜
　　3、舒缓压力和紧张情绪，心态平和
　　4、尽量少烫发或使用化学性刺激性强的染发剂
　　日常吃点啥可以善待我的头发？
　　（1）蛋白质，人体的各个组织器官无一不含，小到头发，指甲，所以蛋白质的摄入不可缺。特别是优质蛋白质的摄入，比如：大豆或其制品，低脂的瘦肉类、鱼肉、鸡蛋、牛奶等。
　　（2）维生素、矿物质对维持正常的生理功能以及在机体的代谢、生长发育等过程中起着重要的作用。所以要多吃新鲜蔬果、适量吃坚果种子类（核桃、黑芝麻、花生、栗子）。
　　养生食谱推荐：
　　（1）黑芝麻核桃仁燕麦粥
　　黑芝麻炒熟粉碎，核桃仁打碎，燕麦片下锅煮烂，放入黑芝麻、核桃仁，搅拌煮开即可
　　（2） 黑芝麻枸杞拌菠菜 （做法略）
　　（3）姜汁芝麻粉
　　黑芝麻炒熟研粉，加姜汁用小火拌炒，再加蜂蜜搅拌均匀，当点心每天少量食用