睡觉总是打呼噜？这6个技巧，助你告别鼾声

　　说到打呼噜，应该有很多人有话要说吧：
　　＂上学的时候，室友打呼噜睡不着觉＂
　　＂结婚之后，另一半鼾声如雷，更是吵的整夜睡不着＂
　　＂我常年打呼噜，晚上睡得不是很好，白天比较嗜睡，工作效率低...＂
　　打呼不仅影响自己，还会严重影响他人，那么大家是不是很疑惑，为啥人会打呼呢？今天我就给大家来讲一讲吧。
　　其实打呼是因为呼吸不畅！
　　当我们呼吸时，气流会从口、鼻进入，通过口腔、鼻腔、咽、喉等部位进入气管。
　　在这个过程中，任何一个地方不通畅，都可能让呼吸发出声响。
　　睡觉打呼噜就是这个道理。鼻、咽、喉所在的上气道，如果变得狭窄，呼吸气流就会受到比较大的阻力。紧接着，气流带动软组织振动，鼾声响起。
　　我家那位也是总打呼噜，刚开始我每天都要拍醒他，让他换个姿势睡觉，后来也不管用了，我只有买个耳塞，但是声音太大，根本挡不住...只能整夜整夜的睡不着，那感觉真是痛苦了！！！
　　作为深受其害的我，对治疗打呼这回事我研究了一些小技巧，已经在我先生身上实验过了，效果真的超赞，现在来分享给你们，告别鼾声不是梦！
　　1.不要枕太高的枕头
　　如果枕头太高，会导致呼吸不畅通，所以尽量要枕低一点的枕头。还有一点要注意，要经常清洗枕套，枕套上容易有细菌，在夜晚呼吸时候可能会进入鼻腔，堵塞呼吸。
　　2.尝试改变睡姿
　　建议打鼾人群采取侧卧的睡姿，最好是右侧卧。
　　3.在卧室中放置一盆水或加湿器
　　改善室内的温度，一部分人晚上打呼噜是因为太干燥，如果是这样的话，可以在室内放清水或者是加湿器，改变室内的湿润度。
　　4.睡觉前喝蜂蜜
　　睡觉前可以喝蜂蜜，能维持喉咙湿润，促进呼吸道通畅，减轻打呼噜的情况。另外睡觉前不能吸烟喝酒，以免升高血压，让口腔肌肉更加松弛，呼吸道变得狭窄，导致咽喉部发炎肿胀，不利于呼吸，从而引起打呼噜。
　　5.积极减肥
　　肥胖的打鼾者一定要控制自己的体重。因为偏胖的人更容易打呼噜，减轻体重是缓解打鼾的最便捷的方法。
　　6.用呼吸机治疗
　　如果你已经尝试过了以上五种方法，还是没有改善的话，说明你的打呼较为严重，就可以试试用专门针对打呼噜的呼吸机，治疗打呼噜，这真的是个非常有效的方式。我家那位试过各种方法都不管用后，我我给我家先生入手了这款的是瑞思迈的S9 AUTOSET呼吸机，用着非常好，用上当晚就不打呼了，我也睡了个好觉，来给你们推荐一下哦~
　　它的优势真的很多，我来给你们慢慢说哈
　　首先就是它的屏幕，是全中文大屏界面，操作十分简单，查看也很方便，如果你们想给家里的老人购置也是没有问题的。
　　你也丝毫不用担心机器运转起来会有噪音，听说它是美国航天技术研发的低惰性双扇叶马达，静音的同时，也有着高灵敏性。晚上用的时候很安静。
　　更值得一提的是，它还有漏气补偿和数据管理优势，当你出现非故障漏气的时候，呼吸机会自动检测并及时补偿，保证治疗的有效性。
　　数据管理功能则是可以实时监测呼吸数据。也可以通过信息查看统计数据。这些数据可以在SD中导出，拿着卡可以给医生看，了解自己的治疗效果。
　　这款机器很小巧轻便，可以走哪带到哪里哦，很建议经常打鼾的人群使用，祝你和你的家人夜夜睡个好觉哦~