你上厕所喜欢玩手机吗？玩？不玩？（欢迎在底部评论区冒泡） 相信很多小伙伴都会选＂玩＂，因为上厕所的时候实在是太无聊了，我们总不能玩＂shi＂吧，所以就只好带上手机消磨时间了。 但是从今天开始，让我们一起改掉这个坏习惯吧！ 因为它不知不觉，让你从头伤到脚啦！ 人们对手机的依赖程度越来越严重，聊微信、逛微博、打游戏等等，很多人在上厕所的时候都会带上手机，甚至有些人离开了手机便便就不出来了。 注意啦！！！ 上厕所喜欢玩手机的人：你的7个器官正慢慢受损 01、大脑反应迟钝、头晕脑涨 人们蹲厕时玩手机，不自觉地就会延长时间，容易使血液向下流，导致脑部供血不足，这就是为什么久蹲后突然起立会出现头晕脑涨的原因。 02、眼睛近视、干眼症 卫生间光线一般较暗，不适合看任何电子产品，尤其是孩子，如厕时近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引起近视。 成人长时间盯着屏幕时，眨眼次数会减少1/3，从而导致眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺乏滋润。 而泪液蒸发是导致干眼症的主因之一，干眼症最终会导致永久性眼损伤。 03、颈腰椎颈椎间盘突出、颈椎不稳 长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要原因。如厕时，身体会不自觉前倾，颈椎受到的压力更大，导致颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。 尤其是蹲便，还会因腰椎缺乏足够支撑，导致原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，久而久之会诱发腰椎间盘突出。 04、心脑血管血压升高、猝死 厕所是猝死率极高的危险地点之一，如厕时间过久，会让风险骤增。 一项实验室数据显示：排便时，脑动脉压力可增加20毫米汞柱以上。对原本就有心脑血管疾病的人群来说，心肌耗氧量的增加可诱发心绞痛、心肌梗塞及严重的心律失常，血压骤升可导致脑血管破裂出血，两者都可能造成猝死。 平常体质比较弱的人，还存在血管调节反应差的情况，如厕长时间看手机、久蹲后突然站起，容易发生一过性脑缺血，出现体位性低血压的晕倒甚至发生脑血管意外。 05、肛肠痔疮、便秘 目前临床已经证实了，如厕时间久与痔疮的因果关系，即使在没有便秘的情况下，蹲厕时因为玩手机、看报纸导致时间过久的不良排便习惯，同样可以促使痔疮发生。原因主要有两种： 1.肛垫下移 人体肛管的黏膜下有一层环状的静脉、平滑肌、弹性组织和结缔组织组成的肛垫，肛垫本身有弹性收缩的作用，可以开闭肛管，控制排便。 但较长时间的腹压升高，会导致肛垫弹性回缩作用减弱，失去原本的支撑，下移形成痔疮。 2.静脉曲张 直肠肛管的位置在人体腹腔的最下部，蹲厕过久，在重力和腹腔脏器作用的双重压迫下，直肠静脉回流受阻，末端血液回流障碍，可以导致静脉血管淤血扩张，形成痔疮。 此外，排便是肌肉反射的动作之一，人体的中枢神经参与了这个反射活动，玩手机会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间，久而久之，很容易形成排便困难，或是习惯性便秘。 06、膝关节退行性病变 膝关节是人体中负重最大、运动最多的关节，人在下蹲时，膝关节的负重是自身体重的3~6倍。 深蹲垂直向下看，膝关节是超过脚尖的，增大了膝关节角，使后交叉韧带和髌骨受力增加。 凡关节都由结缔组织韧带所连，韧带在肌肉的两端，而且血液循环较薄弱，人在久蹲后，内外侧韧带受力最大，加大了关节和韧带的负担。对于已经有退行性病变的人，建议上厕所别久蹲，最好选择坐便。 07、下肢静脉血栓 人体下肢静脉的血液回流，需要肌肉的收缩来辅助，当蹲厕所看手机超过15分钟以上，肌肉长时间不动，收缩会相应变慢，导致静脉的血液流速减缓，容易出现腿部肿胀、发麻。 如果经常保持这种坏习惯，还会形成下肢静脉血栓，若是下肢深静脉血栓，还可能致命。 本身有血管内皮细胞受损、血液有凝固倾向、肥胖、高血脂，或年龄在40岁以上的人群尤其注意，在如厕后出现腿部肿胀、下肢沉重走不动路时，应及时到血管外科就诊。 08、心理注意力下降 上厕所玩手机图的是休闲，却会让人陷入一种持续的＂多任务处理＂状态，长此以往会出现＂注意力障碍＂等心理问题。 大量的无效信息进入大脑，削弱了大脑对有用信息的处理能力，最终导致记忆力下降。 此外，离不开手机还会让人处于应激状态，外界一切变化随时可以接收到，让人难以安定。 如果您已经形成了上厕所看手机的习惯，怎么办？必须告诫自己进厕所时不要带手机，如果有刷朋友圈强迫症，那就先刷完再进厕所。 健康排便七原则 1.不带报纸、手机、IPAD等如厕 早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。无论蹲厕、坐便，如厕时间不宜超过5分钟，有便秘的人不宜超过10分钟。已经有痔疮的病人，更应缩短排便时间，建议不超过3分钟。 2.有便意别憋着 现代生活节奏快，很多人有来不及上厕所便＂憋着＂，这是非常不好的习惯。一定要尽量减少刻意抑制便意的行为，避免条件反射消失带来的便秘。 3.好姿势助排便 一般来说，蹲便时，肛门周围肌肉放松、腹压增大，有助于顺畅排便。只能坐便时，马桶高度要以大腿保持半屈状态为宜，如身高不够，可在脚下垫个矮凳。 对患有心脑血管病的人来说，用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中，最好选择坐便，排完起身要缓慢。 4.合理搭配膳食 如出现大便腥臭、难冲净的情况，要适当少吃肉食，适当多吃粗粮、果蔬韭菜、芹菜、白菜、胡萝卜、木耳等富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。还可适当喝点酸奶。 5.每天喝水1500~2000毫升 一瓶矿泉水约为500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。 但心脏不好者喝水不宜太冷、太猛，建议咨询专业医师意见。需要注意的是，这里说的是喝水，不能用咖啡、浓茶和含糖量过高的饮料代替。 6.适当运动 便秘的人推荐常做提肛运动，收缩和舒张肛门，锻炼肛门肌肉。 7.调节情绪 排便受中枢系统控制，一旦出现焦虑、抑郁，干扰了中枢系统，排便功能就可能紊乱。反过来，由于便秘引起的不适，可以导致精神紧张、焦虑，加重便秘。 以上图片来源网络，联系侵删 本文内容仅供参考，不作为医疗依据
肝火旺？不旺？脸上有表现，可以对照看看肝火旺的人有一个特征就是脸容易红容易发烫，而且还经常爆痘，面色晦暗！不管气温高不高都会有脸上冒热气的感觉，身体也容易感到燥热不安，如果你有以上类似的症状，可能就是你肝火很旺盛的表现三大养肝穴肝者，将军之官，即是对肝主要生理功能的高度概括，肝位于人体右上腹，隐藏在右侧膈下和肋骨深面，肝与六腑中的胆相关，正所谓肝胆相照，中医认为，肝与胆相为表里，开窍于目，肝主藏血，肝主疏中药煎煮讲究多，您真的能煎好药吗俗话说，大医开好方，好方用好药，好药要会煎。好不容易挂到专家号，为的就是能开一个对症且治病的药方。买好药简单，只要去正规的老字号就可以解决，问题就在于如果因为客观原因不能在店里煎煮黄厚舌头十几年，三剂消退，吴门验方去湿热今天给大家分享一下近期的一个病例，患者是岳父的同学，全身没劲，自觉是亚健康，相关现代科技检查没什么大问题。李代付，早上好，我总是感觉容易感冒，没有一天舒服轻松，精神萎靡，精力不充沛梅核气，仅用半夏厚朴汤？看看清代医家的经验梅核气指患者咽喉部有异物样梗阻感觉，而客观检查未见器质性病变。临床症状以咽喉中有异常感觉，但不影响进食为征。危害主要是导致咽喉部不适，并可引起精神症状。并发症焦虑急躁紧张等。诊断，小儿夜啼经验方天皇皇，地皇皇，我家有个夜啼郎。许多妈妈都让家里的夜哭郎折腾得苦不堪言。对于夜哭郎们，是不是就束手无策了呢？中医养生专家推荐一验方，治疗夜哭郎很有效果。验方蝉蜕5克，钩藤6克，柏子千古名方小柴胡汤，4张加减变化方小柴胡汤可以说是医圣张仲景所创经方中的佼佼者，一千多年来，后世医家妙用此方加减化裁，治疗很多疑难杂症，不仅屡用屡效，还变化万千。张仲景所传之方，颇为神奇，其中的药物加减腾挪，往往又国医大师方和谦治咳密招，收了吧咳嗽病名，始见素问咳论，明确阐发五脏六腑皆令人咳，非独肺也的理论。而后仲景金匮要略有痰饮咳嗽咳嗽上气等专篇论述，为千古医家辨证论治之准绳。递于后世医家据己之临证心得，立论纷呈。咳嗽要想小儿安，三分饥与寒，为什么都这么说？四时欲得小儿安，常带三分饥与寒是一间民间俗语，出自清代儿科医家万全所著的育婴家秘，书中提出育婴家秘无多术，要受三分饥与寒，指的是若要小儿健康成长，不可喂食过饱，不可穿得过暖。这是古如何护理口腔？老年人快来学习正确的护理方法不管在什么年龄段，口腔健康都很重要。老年人口腔健康更是不容忽视。但很多老人不知道该如何正确护理口腔，预防口腔疾病，那么究竟该怎么做呢？一起来看看！老人如何保护口腔健康？1避免吃太硬4大职场谈话技巧，让你快速升职好的说话技巧会让你更快速地获得领导认可，职场也会越来越顺利。如果你仅仅认为凭借职场技能和努力的工作就能升职，那么你就单纯无知了。虽然工作能力和态度很重要，但是知道在什么场合说什么话