在中国家庭的餐桌上，小米和大米都是出现频率很高的主食，其中，有人偏爱小米，认为它能养胃，有人则更青睐大米，觉得它能补充能量，那么，从健康养生的角度讲，小米和大米，到底哪个更养人？
　　虽然都属于谷类，但两者还是有区别的，首先，小米没有经过深加工，所以属于粗粮，而大米经过精细加工，成为精白大米之后，也就归为了细粮，也就是说，到底是粗粮还是细粮，由加工程度决定，而非大小、品种和形状。
　　从这一层面来讲，小米似乎更为推崇，之前钟南山院士就曾讲道，精米白面的健康评分不高，建议替换成粗粮，对身体更有好处，而小米作为五谷杂粮中的一种，相比精制加工的大米，也是被专家建议应该多吃。
　　从营养成分来看，两者含有的能量和蛋白质差别不大，主要在于纤维素和微量元素，其中，每100克小米含有41毫克钙、3.6毫克维生素E和100微克胡萝卜素，大米中则是微乎其微，此外，小米还富含膳食纤维，约是大米的2.5倍。
　　除了铁、钾、铁等含量高于大米，小米还有一大优势，它就是脂肪含量，约是大米的4倍！很多人可能会谈油色变，事实上，小米中的脂肪多是不饱和脂肪酸，不仅不会长胖，而且还能补充营养，而大米富含糖类，吃多了体重会上涨。
　　可以看到，小米含有大量膳食纤维，不饱和脂肪酸，以及各种微量元素，对于人体健康十分有益，所以说，平时多吃小米可以获得更高回报。当然，大米也有自身优势，也不能完全抛弃，最好是两者兼顾，并且搭配着吃。
　　《居民膳食指南》就建议，每日摄入全谷物和杂豆50-150克，钟南山则提醒道，五谷粮食要占大头，其中就包括大米和小米，综上，最好的吃法应该是：适当增加小米摄入量，代替部分大米，日常也可以一起熬粥，粗细搭配，营养更均衡。

每天踮脚15分钟，坚持一段时间，或能帮你改善这5个烦恼随着社会发展，生活节奏变快，工作压力提高，多数人会感觉到身心疲惫，加上没有良好的生活作息以及饮食规律，会使身体的激素紊乱，导致内分泌失调。这种情况下，没有及时调整内分泌，会使身体处一天中唯一不能喝水的时间，即使是最健康的人也要注意您每天需要喝多少才能维持体内最佳的水平衡？有人说2升，有人坚持1。5升就足够了，有些人完全相信他们的水量应该单独确定，以每公斤重量约30毫升的速度。但是使用日常的水，一个罕见的人怀初夏养脾胃，建议多吃3样忌1样，吃出好脾胃，健康入夏导语初夏养脾胃，建议多吃3样忌1样，吃出好脾胃，健康入夏进入夏季后，在饮食上我们要多做调整，不能胡乱吃，过于冰凉的食物尽量不吃，现在还是初夏，养好脾胃很重要，只有脾胃健康，身体才健炎热夏季，喝水这么喝才有用夏天气候炎热，在高温状况下由于过多的汗液分泌和盐分的丧失，带走了大量体液，造成血液浓缩血容量下降，易引起细胞脱水，出现中暑症状。那么，夏季如何饮水才科学呢？01hr养成良好的饮水习让人变老的是时间？不是真的，是四个饮食习惯女性如何延缓衰老据说时间是一把让人认不出来的刀。每天照镜子，我们似乎都在慢慢变老，就像时间催人变老一样。但我今天想告诉你们的是，让人变老的不是时间，而是这些饮食方法。1。完全没有脂肪对于那些不吃任补气药人参党参黄芪白术山药甘草西洋参刺五加人参本品微温而不热，微苦而不燥，功在补气，药力颇强。既善大补元气为救脱要药，又善补脾肺之气而生津安神健脑益智。功效大补元气，补脾益肺，生津止渴，安神益智。配伍人参配附子，人参甘温补作息颠倒？压力大？就喝人参八宝茶你是不是作息颠倒？压力大？不在状态？养生的女孩子们！！！男孩子也是需要我们的关爱的！大多数男人们不注重保养，工作家庭压力比较大，作息不规律，经常应酬，缺乏运动，就很容易出现精力不足人参用于延缓衰老的滋补性中药人参为五加科人参属植物人参的根，系临床上最常用滋补性中药。神农本草经列人参为上品，称其功能补五脏，安精神，明目开心益智，久服轻身延年。本草纲目认为人参治男妇一切虚证。本草汇言指出人五月桑椹赛人参这些人群悠着点吃河青新闻网讯当下正值桑葚上市的季节，酸酸甜甜的桑椹，是很多人喜爱的水果。早在两千多年前，桑椹就已是我国皇帝御用的补品，历代医家也极其推崇，桑椹又被称为民间圣果，有补血果之称，故在民养好肝脏，脸色好，眼睛也明亮，给大家分享几个养肝保养法千金方言肝主魂，为郎官，随神往来，谓之魂，魂者，肝之藏也。目者，肝之官，肝气通于目，目和则能辨五色矣。肝藏血，血舍魂，在气为语，在液为泪肝气虚则恐，实则怒。凡人卧，血归于肝，肝受血关于喝酒的两个常识，一定要知道酒文化，从古至今，都备受人们的推崇。在古代时候，人们常常喝酒助兴，不高兴的时候也经常喜欢借酒浇愁。现代，酒更是成为了饭桌上必不可少的存在，同事聚餐家庭聚会谈生意等等，都需要酒的推进