牛奶营养高,但孕妇喝牛奶要喝对,不然白喝,原因看这里
怀孕之后总想吃些有营养的食物来促进宝宝发育,而牛奶是营养品中最实惠、简便的食物,大部分的孕妈从怀孕起每天都会坚持喝点牛奶,而有的孕妈哪怕喝得再多的牛奶也感受不到牛奶所带来的改变,这是怎么回事呢?
牛奶是我们生活中很常见的营养品之一,它的营养价值很高,含丰富的蛋白质、钙、磷和多种维生素,且容易被人体吸收,深受大家喜欢,特别是老人、 孕妇 和小孩,都会把牛奶用来补充营养。
来看一下孕妇喝牛奶的好处:
牛奶中含有对机体生理功能具有调节作用的肽类,临睡前喝一杯牛奶可以使孕妇情绪稳定,促进睡眠,让胎儿发育得更好。
牛奶含有丰富的钙质和有利于钙吸收的维生素D,孕妇每天喝一杯牛奶可以有效补充母体钙质、促进胎儿骨骼发育。
酸奶和脱脂奶可以增强免疫能力,预防孕期感染
牛奶中的碘、镁、卵磷脂等可以提高身体机能,让孕妈保持良好体力、脑力。
牛奶含有的锌可以促进胎儿大脑发育;维生素B2可以提高视力。
所以,孕妈妈们记得要常喝牛奶哦,不过喝牛奶也是有所讲究,喝得不对就有可能白喝了。
1、喝牛奶前后30分钟不要吃酸性食物
因为牛奶中的79%的蛋白质是酪蛋白,它们在酸性环境下容易发生凝结,容易引起消化不良和腹泻。
酸性食物有果汁、水果、醋制品等,比如橘子、葡萄、橙子、酸萝卜。
2、不能和巧克力一起吃
因为巧克力中含有草酸,牛奶又含丰富的钙,两种一起吃容易生成草酸钙,容易结石。
3、不要加糖
有些孕妈不爱喝纯牛奶,但又不得不喝牛奶,所以会在牛奶中加点白糖,或者把牛奶加热放糖来喝。
但实际这么做很没必要,长期往牛奶中加糖容易让人发胖,而且加热后的牛奶中放糖容易产生果糖赖氨酸,这对孕妈的身体是有一定影响的。
4、吃药后1小时内不喝牛奶
因为牛奶中的镁、钙等其他物质会跟药物产生化学反应,同时还会失去药物的作用,所以孕妈在吃药期间尽量不喝牛奶,如果一定要喝,那就在晨起或是睡前喝。
5、临睡前1小时喝
因为孕期会尿频,如果喝了牛奶马上就去睡觉,喝下去的牛奶没消化及时,半夜上厕所的次数会增加,从而影响到睡眠。
所以,睡前有喝牛奶习惯的孕妈,尽量在准备睡觉的前1-2小时喝完牛奶,减少半夜上厕所次数,这样就能睡个好觉,本来牛奶也有助眠作用。
写在最后
每个孕妈对牛奶的喜爱程度不同,如果不喜欢喝牛奶也没关系,我们可以从其他食物中获取营养;如果不喜欢喝纯奶,我们可以喝孕妇奶粉;如果不爱喝孕妇奶粉,我们可以喝酸奶、纯奶,甚至还可以吃些奶制品。
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