花式鸡胸丁
　　鸡胸肉可以说是健身食谱中出现频率仅次于鸡蛋的一种食物。
　　因为鸡胸肉的脂肪含量低，所以大家常吃的＂水煮鸡胸肉＂的口感就会比较柴。
　　那到底能不能把鸡胸肉做的Q弹，还不增多脂肪的摄入呢？
　　当然可以。今天推荐给大家一份鸡胸肉的健身食谱：花式鸡胸丁。食材准备
　　1、主料：鸡胸肉一块，小杏鲍菇，胡萝卜，花菜
　　2、辅料：盐、姜、蒜、料酒、生抽、老抽、干辣椒、胡椒粒
　　简单4步，搞定健身餐
　　步骤1、首先将鸡胸肉切块，用适量盐、料酒、姜蒜末、生抽、老抽拌匀，用保鲜膜覆盖，放入冰箱冷藏20~30分钟。
　　这主要是为了去腥味、调味。因为天气热，温度太高，所以要放冰箱里。
　　然后将花菜分成小块，杏鲍菇用手撕成条，胡萝卜切块备用。
　　步骤2、热锅放少许油，加入干辣椒丝与胡椒粒，然后放入静置好的鸡胸肉。炒熟后盛出备用。
　　步骤3、放入杏鲍菇、胡萝卜翻炒至杏鲍菇发软，加入花菜，添加少许水煮1~2分钟。
　　步骤4、加入炒熟的鸡胸肉，大火收汁，即可出锅。
　　花式鸡胸丁营养师说
　　这份＂花式鸡胸丁＂包含了鸡胸肉、花菜、胡萝卜、杏鲍菇，跨越了肉类、十字花科、菌菇类、茎块类，可谓是种类丰富又多样。《中国居民膳食指南》（2016）推荐平均每天至少摄12种以上的食物。这份健身餐完成了1/3的任务。[鼓掌]
　　调料中加入了辣椒、大蒜等，它们一方面可以去腥调味，增加口感，还能提高基础代谢，帮助降脂减肥。
　　因为食物都是块状的，体积较大，装盘后看上去比较多，这样在心理上也更容易获得满足。
　　如果你也常吃鸡胸肉，那就尝试下吧~保证能满足你的味蕾！
　　参考资料：
　　【1】徐彩菊,章荣华,夏勇,毛光明,严峻.大蒜粗提物降脂减肥作用研究[J].浙江预防医学,2003(08):17-19.
　　【2】王远微,刘雄.辣椒素降糖降脂的机理研究进展[J].食品科学,2016,v.37;No.526(09):251-255.

一位中药师的课堂笔记治咳嗽方子大全，找准咳嗽根源则药到病除这世界上有三样东西是无法掩饰的咳嗽，贫穷，还有爱。咳嗽是很多疾病的症状表现之一，每个人都有过咳嗽的经历，那种肺都要被咳出来的感觉，非常折磨人，有时候病程很长，咳一年半载都不好。网上老年人如何才能确保健康老龄化进入老年期后，人体日渐衰弱，此时需要的不仅仅是能使身体健康的生活方式，更需要一种能使自己年轻起来的心态。每一个健康老人都应该是健康身体和健康心理的融合体。健康的生活方式离不开良好心肚子饿就心慌手抖无力，巴不得立刻吃饭，这是什么病？医生讲日常生活中，很多朋友都有这种感觉，肚子饿就发慌，全身无力，巴不得把饭倒进肚子里，饭后半小时就恢复元气，这是怎么回事？今天张大夫给大家说一说这个现实中很普遍的问题。其实，当发生了这种在什么情况下需要做胃肠镜？1。经常出现消化道不适的人。长期存在反酸嗳气的人。经常腹部疼痛的人，尤其是在空腹或饭后出现腹部疼痛。经常腹胀腹部不适的人。大便习惯改变的人和便秘腹泻交替出现的人。出现黏液便脓血便的更年期容易出现的这3种疾病，45岁以上的女性需要注意，3招预防前不久47岁的王姐来找我面诊，她说自从2年前停经后，身体抵抗力越来越差，动不动就感冒，晚上躺在床上翻来覆去的，就是睡不着，尤其是潮热盗汗折磨地她苦不堪言，大冬天的脸上时不时就热的通白头发越长越多，别总觉得是老了，留心身体是否出现3个问题你有白头发吗？有的人年纪大了才会慢慢长出白头发，有的人年纪轻轻，头上的白发却异常刺眼，是不是未老先衰的表现呢？一出现白发，是因为人老了吗？头发变白，确实是衰老进程中不可避免的现象。血脂高该怎么吃？这份饮食指南请收好本期热门话题，我们来聊一聊血脂高在饮食上需要注意什么。怎样才能从高血脂到血脂正常？赵慧君中国注册营养师相信很多人的体检报告上，都会有血脂高这个标签。高血脂属于一种慢性代谢性疾病，受能让你增寿10年的食物，你吃过几样？随着人体变老，新陈代谢速度会减缓，身体机能和能量转化效率下降，某些食物的摄入会格外重要。下面10种食物富含有助长寿的抗氧化物维生素和矿物质，没有一样特别贵的，你想要哪种呢？石榴可以一天喝够8杯水健康才达标？因人而异多喝点儿热水！日常遇到些感冒肚子疼之类的小毛小病，经常会听到这种建议。一天要喝八杯水是一些健康达人笃信不疑的养生方法。很多人相信多喝水就能多排毒，多排毒就能更健康，然而这些说法真的年终献礼名医送你10个健康锦囊，远离肝病一身轻时光悄然翻页，不跟任何人道别新的变化加速而至，得不到一声温馨提示。回望2021，有人在奋斗中前行，有人在收获中感恩有人为了事业砥砺前行，有人为了健康主动求变。守护坚韧希望振奋不管这清眼明目十二方（辨证参考）方一霜桑叶菊花各6克。共研细末，炼蜜为丸如绿豆大，每服6克，白开水送服。本方为清官御医姚宝生拟献慈禧太后之便方，功能平肝而明目，对慢性眼疾有治疗保健作用。方二肉苁蓉120克（酒洗后