控制不住吃东西？可能是这4个原因导致的

　　大家有没有这种体验，明明就不饿，但是总是控制不住一直吃不停，吃完以后有特别有罪恶感，尤其是对于正在减肥的朋友来说，这种行为简直就是减肥路上最大的阻碍。
　　今天我们就来看看，到底是什么原因导致我们控制不住进食的。
　　一 . 有没有节食减肥。
　　很多人为了快速的瘦下来选择节食减肥，当然节食减肥也确实达到了短时间的体重降低， 但是体重下降并不意味着你真是的减肥成功了，可能是身体水分和肌肉的流失，而脂肪却没有减少。
　　节食减肥使身体营养缺少、能量缺乏，代谢降低，当你恢复饮食后就会迅速的复胖，并且节食减肥过程中因为没有摄入足够的食物，会导致心情低落。
　　对于自制力差的人来说，当你有放弃节食减肥的念头时，就是你暴食的时候，暴食过后，体重迅速上升，甚至可能会超过你最开始的体重。
　　所以，节食减肥是非常不可取的，大家选择方式的时候一定要慎重。
　　二 . 运动会促进食欲上升，我们的身体需要适量摄入食物，来促进肌肉的增长和身体的恢复
　　身体经过一定的有氧运动后，热量消耗会比较大，这时候就非常容易产生食欲感，我们就会将双手伸向食物。而无氧运动恰恰相反，在经过强烈的无氧运动以后，食物会大大的下降。
　　那么我们应该怎么控制有氧运动后的食欲增加问题呢？
　　1.运动前少吃一些健康的食物，储存一些能量在身体里，这样运动过后，就不会有很大的能量缺口
　　2.可以在运动后摄入适量的水分，可以有效的降低饥饿感
　　3.运动后一小时再进食，可以摄入一下高蛋白或高碳水的东西，这样有助于肌肉的生长和能量的储存。
　　三 . 多巴胺低导致心情不好，特别容易控制不住甜食的摄入
　　这种情况在心理学上被称为＂快感缺失＂，当我们不快乐时，糖分的摄入，能促使大脑分泌让人产生快乐的物质，但是这只是短暂的效果。
　　我们常听到一句话＂化悲愤为食欲＂，但是任何东西摄入过量都会对身体带来副作用，长期的高糖摄入，不仅会导致身体发胖，还会导致抑郁。
　　四. 习惯性动作，嘴里没东西就觉得缺少点什么
　　这和你的生活习惯有很大的关系，当你反复习惯性进食的时候，大脑已经形成习惯了，可能到了后期，连抵抗力都没有了，到了那个生理时间周期，大脑就会提出进食指令，指挥你的身体去进食，从进食到刺激，到最后就像是习惯性的例行惯例，最后只是无力反驳。
　　所以，这个只能靠自己平时的自控力，可以在想进食的时候，找个事情去转移自己的自制力。