读者提问
　　养生君，你好！最近因为工作关系，我经常在熬夜加班，因为熬夜还容易失眠，每天精神都很差。
　　我想知道，熬夜后除了睡觉，能不能吃点什么补回来？
　　长期熬夜容易导致深度疲劳、情绪低落，甚至诱发心脏病猝死以及癌症等。
　　所以如非必要，最好少熬夜。
　　熬夜后，可以适当补充睡眠，常吃这几种食物：
　　01
　　富含维生素B的食物
　　熬夜时，身体会消耗更多的维生素B族，尤其是维生素B12，熬夜后出现的筋疲力尽、注意力难以集中，情绪低落等与其有关。
　　因此，想在熬夜后把精力吃回来，不妨从B12保健品或富含B12的食物开始，如动物肝脏、鱼类和蛋类。
　　推荐食谱：猪肝荠菜汤
　　材料： 猪肝200克，荠菜200克，调料适量。
　　做法： 将200克猪肝切片，加入加入香油、盐、鸡精、等调味品腌制30分钟去腥。锅中烧水，加入姜丝、香油、水，等水开了之后加入200克荠菜，放入猪肝，稍煮片刻，调味即可。
　　02
　　补气血的食物
　　经常熬夜的人容易气血亏虚，出现口舌起泡、口臭、痤疮和便秘等症。
　　因此，熬夜后最好也补补气血，多进食温补气血之品，如桂圆、核桃、枣、枸杞等。
　　推荐食谱：红枣桂圆茶
　　材料： 山楂15克，桂圆肉15克，红枣3个（去核）。
　　做法： 材料洗净，放入茶壶中，用沸水浸泡10分钟再煮10分钟即可。
　　作用： 山楂能消食健胃、活血化瘀，配合补益心脾、养血安神的桂圆肉，益气养血的红枣，三物共成茶，能养肝血、祛瘀滞、安神助眠。
　　除了饮食调理，熬夜后也可以使用添加健脾益气药材的药汤沐足，比如 将党参、北芪、白术拿来煮水，用药汤泡足15~20分钟。

郑爽借吴亦凡事件再发文，网友你们一起圆润的走开近日，吴亦凡事件因为其团队公关问题，妄图将舆论引导至只要不触碰法律底线的都是好人。许多网友提出异议郑爽出事的时候你们可不是这么说的，在还没调查的时候就把她封杀了，怎么轮到吴亦凡就得吴亦凡事件持续发酵，又多三位受害人，品牌纷纷终止合作截止7月19日，当红男星吴亦凡，又多了三位锤他的女性，一个是他在训练生时期就传出绯闻的林西娅，当初被他粉丝网暴，事业一蹶不振，今日发文七年，正义？拿来吧你。并在吴亦凡微博评论呵，稍启动心中的星舰启动心中的星舰扬起沙尘，点火疾起驰骋于星穹中，目标再坚定，执着再坚定。虽又遇海市蜃楼。希望与幻想在一起。梦想破灭，还是成真以否？让人迟疑而不敢坚决。曾经铮铮铁骨，雄风何在？怒叱一声与蚊子大战与蚊子大战一巴掌拍过去，已锁定了目标，本以为可以大功告成，却没想到又让蚊子逃之夭夭。说实在话，真的很气人，被蚊子叮咬了一口噬了血，真划不来。这时，越想越气，人便气急败坏要找吸血鬼算炎夏喝茶得清欢，人也清凉了天热人烦躁，坐着悠闲也难受，做着事也难受。本来就平淡无奇，枯燥的日子，如火上浇油让人无法承受初夏的烦闷，好像有人惹你恼火，急切地去寻灭火气的法子。可是，找了半天，还是没有寻着，更加于逸飞郑州地铁被困现场，他穿上了刚发的白大褂医术是学来的，医德却是天生就有的。总有一些人，让你在感叹社会险恶后出现，似乎在告诉你，看啊，还是好人多。7月20日晚，郑州地铁五号线众多人被水围困，救援还没来的时候，所有人都束手无吴亦凡被刑拘顶流并非法外之流，助纣为虐者终受惩罚7月31日晚，朝阳警方发出通告，文中显示吴亦凡因涉嫌强奸罪已被刑事拘留，自此，吴亦凡方妄图想将此事牵扯为男女感情纠纷的目的彻底失败，吴亦凡喜提内娱坐牢第一人。说起此案如何被立案，还人还是淡定点好人还是淡定点好突起大风，不一会儿又下雨，还伴有电闪雷鸣，怕是强对流天气来了。天气预报早有预告，只是人还未作好准备，似乎是突如其来的，却早就意料中。开始雨下得很欢，人的活动被它打乱了惟有爱才永恒永恒亘古至今，惟爱永恒？爱源之所在是幸福吗？当即痛饮一杯水才知瞬间亦可永恒。饮水思源，源流不止。生命生生不息，犹如大海川流不息奔腾。孰知水滴石穿经久不息，是坚持不懈而为。矢志不渝，饮酒要尽兴，也要意境但是来日方长？彼时已是花好月圆，却无心欣赏。心灰意冷的想喝一瓶白酒，希望能借酒浇愁，忘去忧思。然而，毕竟人是一尢物，不值得去为此而喝彩。应该活着不是披着羊皮的狼，原来只是外表好看的随便而又不随便随便而又不随便在这关键节骨眼，是不可以随便的。随便二字不是随随便便说的。很显然凡是能开畅通活络的事情，除了顺其自然，最好不要应付了事，随随便便。做为一个人，人情世故谁人不晓。但人情