生产次数越多，发生尿失禁的机会越大。其中该问题的出现和阴道松弛有大的关系，漏尿问题在育龄妇女身上爆发率为30%左右，在前期辨别是否会患上该病症主要通过一些初期表现来观察，比如产后阴道非常松弛、夫妻性生活也不满意、经常感觉有尿意且一直淋淋拉拉、时常便秘等等。
　　产后漏尿的严重程度划分了四个等级：
　　1度——咳嗽大笑等腹压增加导致偶尔漏尿;
　　2度——屏气或者提重物用力时出现尿失禁;
　　3度——平常站立或者行走时就时不时漏尿;
　　4度——即使在床上躺卧也会出现尿失禁等。
　　产后漏尿问题的出现严重影响女性的生活，也会给女性带来沉重的心理压力，下面是小编整理的一些训练方法，可以有效缓解产后漏尿的现象。
　　1、膀胱训练
　　憋尿：尿急时不要立即冲入卫生间，而是先憋些时间、等待排尿的感觉减弱。或者定时排尿：例如无论您是否需要，每小时排尿一次。此后可逐渐增加排尿的时间间隔，直至您能够憋尿3至4小时。除此之外还可以抑制排尿冲动：首先放松，将注意力转向其他身体感觉，例如呼吸。缓慢地做5到10次深呼吸。这种练习可以干扰您的大脑传递的尿急错误信息。然后快速而有力地挤压盆底肌肉，每次5到10次，尿急冲动常常会减弱。
　　2、盆底肌肉锻炼
　　找到盆底肌肉：排尿期间不断地停止和开始排尿，控制这种活动的肌肉(即括约肌)便是您要锻炼的肌肉。收缩这个肌肉3秒，然后放松3秒，重复10次，此为一组。用3种不同的体位坐位、站立和躺下，分别做一组，每天至少重复2次这些练习。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升，从而防止尿失禁。

老人家的睡眠，有什么讲究？去社区上课，睡眠问题是老人关心的重点，大家提问发言踊跃积极，可比讲痴呆的时候气氛热烈多了。大家都担心自己睡不好对身体不好，对脑子不好，觉得如果睡觉问题解决了，心情也会顺畅，身体也会种花能预防痴呆，带老人一起种花吧春天的花园总是给人无限惊喜，天气渐暖的时节，杨柳依依玉兰飘香，梅花樱花桃花绚烂了蓝蓝的天空，月季牡丹芍药开始萌发出新的枝芽，迎春花杜鹃花海棠花也不甘落后的含苞待放，一派生机勃勃的景春季，吃虾肉鱼肉不如吃它，肉厚肥嫩味道鲜，农村田里才有的美味蓝天之下万梯连，坎上耕牛白鹭旋。春季，对于农民伯伯们来说，是一个开始劳作的季节，家家户户纷纷踏入了新一年的农耕大军。春天是一个生机勃勃的季节，各种时令水果和时令蔬菜野菜颇多，而除了高考吃什么？母亲六年送餐不重样是否值得被效仿？想想矿泉水馒头最近，看了一篇关于陪读母亲六年送餐不重样的文章，吓得我瑟瑟发抖。文章中各色菜品荤素搭配营养均衡，果品五颜六色丰富多彩，一般街边小吃店都没有陪读母亲的食单这般精彩。我真是佩服的五体投中年油腻如何重塑形象？这张图让多少人陷入沉思，思考自己是怎么从小腹平坦变成腰上有免费游泳圈一族？也成了大众调侃的中年油腻一族，导致中年油腻的原因是什么？经过大众思考，于是乎一个结论浮出水面因为自己的年龄蒜蓉粉丝娃娃菜的家常做法，口感鲜甜，好吃不长胖，10分钟就上桌在家想要吃上好吃的菜，但又不想开火爆炒，那最合适的就是蒸菜，蒸菜真的有很多，五花八门的，今天和大家分享一道适合在家里做的蒸菜，做法很简单，看一遍就会，需要的时间也不久，10分钟就能猕猴桃酒怎么泡最好喝？3个重点，口感柔顺香醇不辣喉，保存久野生猕猴桃一般是长在深山里面的，纯野生的环境，没有农药没有化肥，也不会使用膨大剂，所以野生猕猴桃个头是比较小的，别看它个头小，但营养是很丰富的，含有丰富的维生素C可溶性纤维和多种人无花果上市，酿一壶无花果酒，香气四溢口感醇香，能润肠胃促消化无花果相信大家都知道，是秋季比较常见的一种水果，无花果营养丰富，含有丰富的维生素氨基酸以及钙铁铜磷镁等多种元素，新鲜的无花果含糖量在1524，且多为人体能直接吸收的果糖和葡萄糖，新烧南瓜最好吃的做法，2个重点，粉糯香甜入味，比肉还好吃超下饭入秋后要多吃一些南瓜，这个时候的老南瓜大量上市了，本地的老南瓜不仅口感好，价格也很实惠，差不多5毛到一元左右一斤，买上一整个也就几块钱，能吃上好几顿，重点是南瓜的营养是很丰富的，南自创土豆片新吃法，又香又辣，比街边的狼牙土豆好吃，上桌就抢光土豆是日常生活中比较常见的一种蔬菜，还是一种特别受欢迎的蔬菜，营养丰富耐储存价格实惠做法百变，是集各种优点于一身的蔬菜，所以在老百姓的餐桌上经常能见到它的身影土豆的吃法真的有很多经零失败的卤鸭配方，3个重点，鸭子红润光亮，酱香浓郁，酥烂入味同一种食物有很多种不同烹饪方法，烹饪方法不同，风味也是大不相同的，鸭子就是其中的一种，入秋之后要进补，很多朋友就会选择鸭肉，鸭肉中的脂肪酸熔点较低，易于消化，家里的老人都说鸭子是补