人过60岁后最怕发生的5件事，如果想要健康长寿，最好1个都别沾

　　人到了60岁以后，身体的各项机能都已经开始走下坡路，这是步入老年的拐点，想要健康长寿，一定要特别注意以下的这5件事情，这是老年人最害怕发生的事情。
　　第一个，怕跌倒
　　人到了60岁以后啊，由于骨质疏松，跌倒的时候非常容易发生骨折，而且这种风险随着年龄的增长而急剧上升。年轻人摔一跤可能问题不大，但老年人则不一样，老年人的骨折很难愈合，很多老年人因为骨折后长期卧床而并发肺部感染，最后因为感染加重而病死。因此，人到了60岁以后应该多补充钙、多晒太阳，日常饮食可以多喝牛奶等富含钙元素的食物，以预防骨质疏松的发生，并且啊，要经常锻炼，增强肌肉的力量以及身体的协调能力，以增强自身的抗跌倒能力。
　　第二个，怕屏气大便
　　人到了60岁以后啊，由于胃肠的蠕动能力减弱，所以很容易发生便秘。便秘的时候很多人都有一个错误的做法，那就是屏气用力大便。这其实是很危险的一个事情，因为人到60岁以后由于血管老化，很有可能存在不同程度的冠脉硬化或者脑动脉硬化，如果在解大便时屏气用力,这很可能会导致血压飙升而诱发心脏病或者脑出血。平时呢也注意多吃一些富含膳食纤维的粗粮以及蔬菜，比如说红薯、红薯叶、芹菜等等，这有助于刺激胃肠的蠕动、也有助于软化大便，减少便秘的发生。
　　第三个，怕情绪激动
　　这一点跟屏气用力的原理差不多，情绪激动也容易导致血压波动，从而容易诱发心脏病、脑出血等心脑血管疾病的发生。过了60岁以后啊，凡事都要看开一点，不急不躁、不悲不喜。
　　第四个.怕老年痴呆
　　随着年龄的增长啊，大脑的各项机能也会衰退，所以发生老年痴呆的几率也会逐渐上升。为了预防老年痴呆，日常饮食要注意增强营养，比如说适当多吃鱼类、坚果类等有助于提高记忆力的食物。日常生活呢也需要多动动脑，比如说看看书、下下棋、打打牌、听听音乐，经常活跃活跃脑细胞，这些都有利于预防老年痴呆。
　　第五个，怕营养不良
　　过了60岁以后啊，一方面是胃肠的吸收功能下降、另一方面是由于牙齿松动，咀嚼的能力下降，所以啊，很容易导致营养摄入不充足，从而导致机体的抵抗力下降，于是各种疾病就会接踵而来。所以啊，老年人更应该注重营养，鱼、蛋、奶等食物既富含优质蛋白、又鲜嫩可口，特别适合老年人食用，另外，还要注意补充维生素以及微量元素，每天要保证摄入足够的蔬菜以及水果。
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