夜色阑珊、春意暖暖！
　　这个夜晚，你睡着了吗？
　　是在翻来覆去数羊吗？
　　还是已经安然入梦？
　　世界睡眠日的夜晚，李霞医生用温暖的声音带您关注睡眠障碍。
　　欢迎聆听！
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　　Part1：睡眠的意义、睡眠的周期节律
　　相关知识点：
　　睡眠的作用：保存能量、促进代谢产物排出、增强免疫功能、促进生长发育功能、增强学习记忆。
　　睡眠周期分两个时相：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动睡眠期（REM）。其中，NREM期，可以促进生长、消除疲劳、恢复体力，而REM期，则与脑发育、学习、记忆有关，选择性剥夺REM期睡眠，可引起精神和情绪异常。
　　NREM与REM交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，两种循环往复，每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟。
　　昼夜节律和睡眠周期密切相关。
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　　Part2：正确认识失眠症
　　相关知识点：
　　失眠症的特点：
　　1、尽管有充足的睡眠机会和适宜环境，仍持续存在睡眠起始、时长、维持或质量困难，并导致某种形式的白天功能损害；
　　2、典型的白天症状包括疲劳、心境低落或易激惹、全身不适和认知损害；
　　3、存在睡眠相关症状，但没有白天功能损害的情况，不考虑失眠障碍的诊断。
　　常见误区：
　　1、我必须睡到8小时；
　　2、晚上睡不好，白天一定要补眠，不然身体吃不消，白天睡足也是一样的；
　　3、我应该一上床就立马睡着；
　　4、我夜里醒了2-3次，说明我睡得不好
　　………
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　　Par3 老年人睡眠特点及注意事项
　　相关知识点：
　　阻塞性睡眠呼吸暂停：以睡眠中反复发生的完全(呼吸暂停)或部分(低通气)上气道阻塞为特征。这些事件通常导致血氧饱和度降低，通过从睡眠中的短暂唤醒而终止。
　　临床表现：睡眠时打鼾、憋气；日间思睡、注意力不集中、情绪障碍、失眠、疲劳等 。
　　关注老年人服药情况：助眠药物的使用会让老人的睡眠量增加，但是会增加跌倒风险，或导致老人变糊涂，需合理规范应用相关药物。
　　各位晚安，祝您好梦！
　　音频来源：李霞医生
　　图文编辑：白丽

5年的等待就是为了金牌！37岁吕小军举重获得金牌，不愧是军神5年的等待就是为了金牌！37岁吕小军举重获得金牌，不愧是军神在7月31日的下午，37岁的举重运动员吕小军获得了东京奥运会的男子举重81公斤级冠军！被人们称为老将的吕小军弥补了自己5金星高调晒出自己写的对联，网友们猜测她在内涵吴亦凡和林生斌最近，金星早上的时候在社交平台上发出了自己写的对联，引发了网友们的集体猜测和夸奖，集体金星发出来的是什么对联呢？居然能引起这么多网友们的夸奖，这幅对联的上联是八月拘w东西南北无疫烦吴亦凡是引子？林俊杰辟谣后又被实名举报吸毒，潘玮柏也受到牵连相信应该有很多网友都知道汪峰就是娱乐圈的风向标，这不就在他宣布自己7月31号要开演唱会的消息，吴亦凡就被抓了。还有很多网友们拍到了现场画面。更有网友们爆料了吴亦凡这次被抓的主要原因红薯不好保存？巧用这3个保存方法，放一年都不坏，越放越好吃现在已经到了秋天，红薯都已经成熟了，红薯应该是我们每个人都能经常见到的东西吧，超市里面现在已经开始有卖红薯的了，喜欢吃的小伙伴们还不赶快买一些回家尝尝。去年秋天的时候我就经常会买一白露以后能不能穿凉鞋？不能穿凉鞋以外，秋天这4件事情要注意相信应该有很多小伙伴看到那个白露以后不能穿凉鞋的新闻吧，看完以后应该有很多小伙伴都和我一样觉得很奇怪吧，为什么穿凉鞋还要受到节气的管制呢？那如果我们就偏偏要在白露以后穿凉鞋会造成什买冬枣，不能只看大小，学会这3种方法，保证冬枣个个好吃又甜不知道为什么感觉时间过得很快，现在都已经立秋了，而今年的秋天也来得很快，现在早上和晚上都很凉快了，而且秋天的水果都已经开始在各个超市卖了，相信很多小伙伴去超市的时候应该都能看到冬枣陈卓璇又爆金句了，我陈卓璇，有什么做不到的事情吗？硬糖少女陈卓璇自出道以来，就爆过很多金句，这次在爆裂舞台分段落的时候，更是傲娇的说出了，我陈卓璇，有什么做不到的事情吗？来看看，陈卓璇的原话是如果分到合适的段落，那就很好，我就可以哪些生活方式容易得高血压？1高盐的饮食盐吃多了，会口渴，喝水就多了，这时就会增加我们的血液容量，对血管壁的压力就会增大，血压就会升高。2不断飙升的体重身体越胖，体型越大，心脏就要使出更大的力量把血液输送到全ampampquot肥瘦相间ampampquot的肉，是怎样影响了你的血糖？在挑选牛肉的时候，许多人都会偏爱肥瘦相配口感肥美的雪花牛。可是，你有没有想过，当人体内的肌肉组织也变成肥瘦相间时，会是怎样的感受？芝加哥时间6月13日下午，在本次第80届美国糖尿病治疗甲减的这个小药片，你用对了吗？甲状腺功能减退症简称甲减，是由于甲状腺激素减少或者不能发挥作用引起的。甲减的治疗原则是缺甲状腺激素就要补充甲状腺激素，所以目前治疗甲减的特效药就是左甲状腺素（LT4）。LT4药片很日本医生发明走路减肥法，亲测3个月减20斤！三月不努力四月徒伤悲五月肉更肥六月无三围又到了露肉的季节你的肥肉准备好了吗？不管男女老少，轻松瘦身健康减肥是很多人的梦想。日本医生发明了一种堪称史上最轻松瘦身法，亲测3个月，他瘦了