104岁道长张志顺养生4要点，长期坚持，我们也能保持健康

　　自古以来人们对于养生的重要性都有一定的认知，因为每个人都会逐渐变老。时间是人类无法抵抗的敌人，为此大家不得不重视养生减慢自己外表的苍老。 养生其实是为了让人们身体变得更加的健康，没有疾病的困扰人的精神状态自然会更好。
　　有一个名叫张志顺的道长已经是104岁的高龄，在他去世之时向大家诉说了自己活得长久的原因：他说自己之所以能够活得比绝大部分人时间长，是因为他自己非常注重养生。由此可见好的养生方法会给人们带来不可估计的效果，今天就来为大家介绍养生需要注意的几点要记。
　　一、正确饮食是健康的基本保证
　　健康饮食是保持身体健康的一大秘诀，很多人随着年龄的增长对于饮食没有过多的讲究。不管是大鱼大肉油腻食物,还是各种海鲜冷饮都没有节制，这样长期饮食对于年龄大了的中年人身体是一个很大负荷的挑战。
　　很多人对于清淡饮食不能持之以恒，大多数人会选择半途而废。因为在生活中喜欢吃清淡的食物人群其实并不多，如果没有特意想要养生的人是不会注意这一点的。养生一定要注意早餐的重要性，很多人年到中年都会因为胃不好而烦恼。 早餐是一天中最重要的一餐，吃粥是早餐非常有营养并且养胃的食物。
　　五谷杂粮是最有营养的食物，可以滋补人体内很多缺失的元气和营养。生活中有很多食物都是非常有益于人体健康的，大家一定要多注意自己吃的食物。 比如洋葱，这个食物对于老年人来说可是一大补物。
　　相信大家都知道人之所以会衰老是因为体内的细胞代谢减慢，各种机能调节逐渐下降。 尤其是老人最明显的就是骨质疏松，很多人年迈的时候经常行动不便。 而洋葱就是有可以预防骨质增生的功效，对于身体骨骼有很大的帮助。
　　说起健康饮食不得不向大家介绍一种非常常见的食物：西红柿。西红柿可谓是家常便菜的见证者，比如说西红柿炒鸡蛋，西红柿菠菜汤等等。 虽然大家经常吃西红柿，但是对于西红柿的作用相信还是有很多人一知半解。
　　西红柿中含有非常多种的维生素A、维生素B、维生素C等等多种维生素，不仅维生素种类多，西红柿含有的维生素C的量也是苹果的3至4倍。
　　最出名的还是西红柿中的番茄红素，它的功效是保护心血管具有抗氧化、抑制突变、降低核酸损伤等多种功效。 因此很多专家经研究认为西红柿对于一些癌症具有预防的作用，大家可以经常吃西红柿让身体更加健康。
　　对于养生的人群来说，他们都是希望自己不仅仅身体健康还希望自己的容貌减慢衰老。 西红柿中含有的各种维生素,可以起到养容美颜的功效，除此之外多吃西红柿还有减肥的功效。生活中比较常见的水果就是苹果，苹果的营养价值可是非常高的。不仅仅是苹果，大家可以在日常生活中多吃水果有益于身体健康。
　　相信大家都知道水果含有很多的维生素还可以补充很多水分，人到中年皮肤容易变得松弛。因此及时补充自己的皮肤的水分是非常重要的事情，而水果中含有的水分是最多的。 大部分的水果几乎都有美白的作用，因此喜欢吃水果的人皮肤状态都很好。
　　二、坚持运动是养生的一大秘诀
　　1、跑步
　　很多人对于锻炼运动仅仅局限于好身材这样表面浅显的目的，为了养生而去运动很少有人这样做。健身是一种有氧运动对于人体各个器官都有很大的帮助，增强人体的免疫力和体质。我们最常见到的运动就是跑步，很多人都知道跑步有很大的益处对于人体。 有句老话叫做＂饭后跑一跑，胳膊腿儿好＂，跑步对于人体到底有什么作用呢？
　　我们都知道跑步需要用到人体各个器官，很多中医说到：跑步首先最有利于强健肝脏，增强肠道蠕动有益于人体内部消化 。人到中年最可怕的就是肠胃不好吃啥啥不香，经常会受到胃病的折磨。
　　跑步会增强和肠胃消化，同时也会增加人对于食物的欲望。除此之外跑步对于肾脏有很大的帮助，因为跑步会使骨骼变得更加强壮，肾功能功力会变得更强，这样骨髓会源源不断的化生。
　　跑步是非常讲究技巧的，很多人比较热衷于慢跑，有些却热衷于快跑。不管是哪一种跑步方式都有共同的作用：跑步会让人的血液流速变快，人体的心脏收缩舒张会变得快一些。 人体的呼吸离不开肺部的运作，跑步时候需要调节自己的呼吸频率这样就会减缓肺部的疲劳。
　　2、打坐
　　时代发展越来越快速,人们对于生活还有工作都面临很大的压力，无法全身心发送或者全神贯注地做一样事情。 在这样的高压环境下人体其实很难能有一个好的休息时间，这样对于身体是有很多的弊处。
　　打坐就是一个非常好的静运动，打坐有一个非常习惯的动作盘腿。 打坐需要我们时刻保持注意力专注，做到神思不离身。打坐其实有一个非常明显的作用就是：人们可以很好的控制自己对于生活中的各种困扰.
　　长时间的保持一种负面情绪对于身体健康是一种危害。 因此打坐可以让人保持一种积极乐观或者淡然的态度，这样不会让我们身体抵抗力降低，很好保护身体健康。
　　（打坐）
　　盘坐的姿势是有利于人体疏通自己的经络，尤其是腿部经络、血脉可以更好的打开，对于人体腿部血液循环有一定的帮助。 而且盘坐对于人体心脏也有很好的供血作用，因为人体在盘坐过程中人体的血液集中在上半身，这样对于血液有很好的滋养作用。
　　张志顺道长认为打坐的作用是非常大的，打坐可以锻炼一个人的心性调节人体的情绪，对于精神状态有问题的人来说打坐是一个很好的运动。 在长期打坐锻炼下，人会培养出更好的情绪调节身体心理。 三、学会享受生活，放松自己
　　在今天这样的时代，人们每天都要背负着各种各样压力去生活。不仅身体疲惫心理也有很大的负担，这样的环境下我们又谈何养生。 很多人在这样发达的时代总会抵挡不住诱惑，有些人无法控制自己的嘴，每天暴饮暴食.有些人想要过得比别人好,而去买车买房。
　　为了达到自己内心的欲望，大家可以逼迫自己过这样的一种忙碌的生活。生活不仅仅只有一种方式可以度过，我们为什么不选择一种自己最喜欢的方式去度过生活呢？
　　有句话说得非常棒 ＂世上不是缺少美丽的事物，而是缺少发现美的眼睛＂。 我们应该学会享受生活，好的事物会给人带来很多美好的东西，我们的心情美丽很多烦恼自然也会不复存在。 四、学会泡脚，有益于养生
　　养生有一个最简单的方法就是泡脚，相信很多人都知道泡脚的作用是非常多的。 我们在日常生活中最常用的就是热水泡脚，有些人会泡药浴。热水泡脚的好处那可是非常多的，比如泡脚可以缓解人体的疲劳、促进人体血液流动，有利于夜里睡眠。但是不是每一个人都适合泡热水脚，有些患有心脑血管、糖尿病等等患者不建议泡热水脚。
　　（热水泡脚）
　　除此之外，泡药浴脚是大家比较喜欢的一种养生方式。大家最常泡的就是艾草浴，艾草的作用可是非常多。 泡艾草脚浴可以有益于身体驱寒，在冬天人们用艾草泡脚可以打通十二经络，调节阴阳。 身体的各个经络打通气血就会跟着畅通，人体很多湿气也就得到了治疗。
　　说起泡艾草脚浴不得不提起他的另一个作用：去虚火和寒火。 很多人由于身体内部的虚火过于旺盛，导致患有口腔溃疡、口腔炎等疾病，这时候用艾草泡脚就会有很好的治疗效果。而且我们在一天中身体处于非常疲惫状态时，泡脚是很好的缓解方式。
　　（艾草泡脚）
　　在夏季伏天泡艾草热水澡也是有很大的疗效，对于身体虚弱或者湿气大的人都可以泡艾草水。 曾经有一个朋友在伏天泡艾草水治病，在泡完澡后发现自己背后出现很多毒素。因此艾草对于养生有很好的功效，而且艾草价格合适使用也比较方便。 总结：
　　养生的方式有很多种，最重要的就是长期坚持。 不管是运动、打坐、药浴等等，这些养生方式都不是一朝一夕就能出现结果。建议大家一定要学会坚持养生，管住嘴，迈动腿。
　　懒惰是养生最大的敌人，想要活动更加长久你首先需要一个健康的身体。 因此健康饮食和锻炼身体是非常重要的，希望大家可以坚持下去，行动起来。