中午没睡午觉，下午哈欠连天。睡午觉是绝大多数人的日常习惯之一，在忙碌了一上午后，中午午休时美美地睡上一觉，既能缓解上午忙碌给身体带来的疲惫，又能保证下午和晚上有更好的精神状态。对大多数人而言高质量的午睡可以有效地提高他们的生活质量。
　　但是近期有研究人员在《阿尔茨海默病与痴呆症：阿尔茨海默病协会杂志》上发表了一篇研究论文。该研究表明，午睡和大脑衰老之间存在双向关系。具体来说，白天过度午睡会增加晚年痴呆风险。与此同时，随着年龄的增长，患有阿尔茨海默症会导致午睡时长增加。
　　阿尔茨海默病，在临床上以记忆障碍、失语、失用、失认等全面性痴呆表现为特征， 65岁以前发病者，俗称早老性痴呆；65岁以后发病者称老年性痴呆。
　　研究人员在对1401名研究对象观察的过程中发现他们的午睡习惯存在差异。更长时间和更频繁的白天小睡是正常人患老年痴呆症的关键风险因素，研究显示，与每天午睡小于一小时的人相比，每天至少一次一小时以上的午睡的人，会增加40%的痴呆风险！此外，随着年龄和老年痴呆症状的发展，患者的午睡时间也会逐步延长，这或许可以成为老年认知障碍的一个重要信号。
　　那么健康的午睡应该怎么睡呢？
　　10-20分钟
　　这种＂快速充电式＂午睡，非常适合恢复警觉性和精力，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。
　　20-30分钟
　　这种长度的午睡，有助于减缓心率，保护心脏。实验表明：午睡半小时，可使工作效率提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。
　　40-60分钟
　　这个长度的午睡可以使人进入深度睡眠，有利于改善记忆，而一旦午睡时间超过45分钟，睡眠惰性会增加，越睡越困，醒来之后也会感到不舒服，并且还会影响到晚上的睡眠。
　　总的来说，建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以了，中午1点左右午睡是最有效的，有助于快速恢复身体精力。

郑爽还在台上，这次她接过吴亦凡的话筒，请求还原真相郑爽和张恒这对冤家的瓜让人们吃了个够，最后以郑爽背负十字架灰头土脸下台结束。郑爽这一朵曾经娇艳的花，这回算是彻底臭了。怨不得谁，一是饭圈的水太深太浑了，二则不懂得自重，不作不死。饭捐不捐，捐多少，程潇说出了多数人的心声当前正值全国各界投身河南抗洪救灾之际，各行各业各尽其能，纷纷向河南灾区提供捐助支持。一方有难，八方支援，这本是中华民族的优良传统，是每个有良知的中国人的道义所在。但对于明星艺人来说麦迪娜实锤了，精修图和生图之间，只差60天近日，麦迪娜发布了实锤消息，用比较委婉的方式透露了自己的孕期将于60天后结束。麦迪娜在微博里只发了两张图，加上了一句话配文。其中一张是自己所谓的精修图（写真美照），另一张是体重秤上考眼力，快来数一数，刘亦菲到底养了几条狗？近日，刘亦菲晒出了一组生活照。照片中的主角，除了刘亦菲和另外两位友人，就是刘亦菲的汪星人家族了。第一张照片，刘亦菲坐在楼梯上，怀抱着一只棕灰色爱犬坐。第二张照片，刘亦菲坐在沙发上，如何与听障儿童沟通一要积极正面。乐观认真守信自信互助有效率不抱怨，这些都是积极正面的词语，都是我们期待孩子发展出来的特点，试问作为家长或者老师的您能做到多少呢？在对待孩子的过程中您做到积极正面了吗？糖尿病防治策略之三五防糖法这里告诉你中国2型糖尿病流行特点经济负担及控制现状指出我国糖尿病患病率逐年增长，但治疗率和达标率均较低，由此造成较高的致死率致残率令人痛心。事实上，糖尿病实施综合防控的策略和目标非常明确，抓开学季，家长速速收下这份ampampquot护眼指南ampampquot目前，近视在我国越来越大众化有数据显示，我国近视人数超6亿人青少年近视率甚至超过50！过度使用电子产品滥用眼药水长时间佩戴隐形眼镜等不良习惯加重了近视的问题有人说，大部分近视者眼中影响语言清晰度的因素影响言语清晰度的因素很多，归结起来有以下几个方面（1）声学方面听力损失的程度耳聋越严重，听到的言语信号越弱，言语清晰度越差。与说话人的距离交谈者距离愈近，言语信号强度愈大，信噪比也耳朵里痒是怎么回事原因一杂物过多首先，大家要知道耳朵作为人体的一个听力器官，在日常生活在是非常重要的存在，一般看来耳朵可以有效保护自身免受外界的伤害，比如说产生一些排泄物耳屎和有这本身的绒毛，但是耳我们要如何保持耳部健康1不要长时间戴耳机现在很多人都喜欢听歌，而用耳机听不仅方便，而且音质也会比较好，但是当大家在用耳机听歌的时候，一定要注意控制时间，千万不要带着耳机入睡，要不然就会严重损伤大家的耳膜耳朵听力不好的人在生活中不应该被尊重吗个人认为，每个人都是平等的，听力正常也好，听力有损失也一样，每个人都应该被尊重。但是每个人的生活环境，个人素质等都不一样，所以在希望得到别人尊重的同时，也应该让自己可以有一些改变。