更年期女性要怎样保养皮肤，才能延缓皮肤衰老呢？

　　女性进入45岁就要开始慢慢进入更年期了，更年期女性心理和生理上都容易出现各种问题， 内分泌失调，身体的新陈代谢开始变差，特别是停经以后没有月经无法排出体内毒素，导致皮肤暗淡无光，许多块状的黑斑就会写在脸上。那么更年期女性怎样保养皮肤，才能延缓皮肤衰老呢？
　　1、多喝水： 更年期女性 要想皮肤学能白皙嫩滑，那么日常生活中一定要记得多喝水，多喝水可以起到排毒养颜的作用，想要皮肤好一定要记得多喝水。
　　2、多吃红薯、胡萝卜： 这两种食物富含胡萝卜素（能在身体内转化为维生素A）维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防和淡化黄褐斑。
　　3、补充胶原蛋白： 更年期女性 身体中的胶原蛋白会流失得比较快。肤质没有年轻时那种光滑白嫩的感觉，那么这时候就要适量地补充胶原蛋白了，只要体内的胶原蛋白充足，皮肤才会变得白嫩光滑。 要想补充胶原蛋白，就要多吃猪蹄和鸡爪子，它们的胶原蛋白最丰富。特别是 猪骨(大棒骨)汤，因为猪骨汤中全是骨髓以及胶原蛋白，这些物质可以增加皮肤的弹性。
　　4、洗澡应使用保湿型洗浴用品： 而且洗完澡要及时抹上身体乳。更年期的时候，女性由于雌激素水平下降，皮肤会失去弹性、光泽，变得干燥、粗糙。洗澡使用这些保湿型洗浴用品可以改善这些症状。
　　5、睡好觉不要熬夜： 熬夜对皮肤的伤害很大，一定要在每天晚上十一点之前睡觉。每天晚上十一点至凌晨三点是内部肝脏排毒的时间，在这个时间段必须入睡，才能保证排毒工作的正常运行。45岁之后，皮肤开始进行衰老状态，这个时候更加不能熬夜了。
　　6、加强运动锻炼 ： 皮肤就像身体一样也需要锻炼，要不断提高皮肤的抵抗力。 运动锻炼可调节内分泌的水平，增强雌激素分泌，女性雌激素分泌充足了，衰老自然就变慢了。可多做 踮脚运动，有条件可坚持做 瑜伽。
　　7、注意调节情绪： 处于更年期的女性情绪波动容易过大，遇事会出现抑郁焦躁的症状。这时就要做到劳逸结合，积极地调节自己的心情，千万别放任不管，否则不好的情绪长期影响内分泌水平，衰老的速度也会大大加剧。
　　人体的衰退是一个不可逆的过程。更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的一个过渡时期，因此，更年期女性会出现一系列的生理和心理方面的变化。要想摆脱更年期症状继续维持完美的容颜、健康的体态，平和的心态，合理的调养，都是非常重要的。希望以上8点能对更年期女性有所帮助，祝姐妹们心情愉快，美丽常在！