健康2022民以食为天，一日三餐似乎是人类饮食方式的一种定律，每个人认为是理所当然。
　　少食多餐，有利健康。早在多年前《黄帝内经》中就有过，饮食有节饮食自倍，脾胃乃伤的观点。药王孙思邈也主张先饥而饮，食欲数而少，不欲顿而多。这些都是告诫人们不宜饱食，而应该少食多餐。
　　适当多吃粗粮，如玉米、小米、高粱、燕麦等。由于粗粮的加工简单，所以其中有很多成分没有被破坏。更多膳食纤维对人体健康所起的积极作用。
　　多吃豆类与奶制品，构成人体的蛋白质，分为动物蛋白质和植物蛋白质。对于大脑来说，既需要动物蛋白质，又需要植物蛋白，而植物蛋白在豆类含量非常丰富，所以多吃豆类対人体有好处。
　　奶类包括牛奶、羊奶、马奶。常用的牛奶营养价值高，含有人体所需的营养，它的各营养素的比例很适合人体的需要。而且容易消化吸收，因此奶不论病人还是健康人均是良好的营养品。
　　多吃蔬菜和水果，可以有效抗击衰老，预防疾病。每一种蔬菜和水果中都含多种对人体有益的元素。如青椒中富含纤维质和维生素B，红椒和黄椒中有胡萝卜素，香蕉含有钾元素，葡萄含有黄酮等。这些成分对人体都是十分有益，它们可以增强人的抵抗力，使人远离疾病困扰。

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