为什么开始入睡时会突然有跌落的感觉？为了检测自己有没有死亡？

　　忙碌劳累一天，爬上床享受一场舒适的睡眠恐怕是人人都渴望的。
　　但是，随着睡意的光临，经常会在突然之间出现一种让感觉到震惊的跌落感觉。
　　就如同踩空楼梯，腿比正常走路更长时间停留在半空的一种让人不愉快的感觉。
　　医学上，将这种就寝时间＂跌落感＂称为＂入睡抽动＂（Hypnic jerks，HJs)）现象。
　　为什么会出现入睡抽动
　　据调查，高达7成的人曾经报告过入睡抽动现象，却从没有人因此造成伤害。
　　因此，入睡抽动被认为是一种良性生理现象。
　　也正因此，医学上对该现象的研究并不多，其背后真正的原因自然尚未得到很好的理解。
　　目前，人们仅从进化论的角度加以解释。
　　其中，一种解释是，真正进入睡眠前说的这种抽搐可以让我们从昏昏欲睡中惊醒，从而可以让我们能够最后一次检查我们睡眠的环境是否安全。
　　毕竟，从进化上讲，我们早期的祖先是生活，包括睡在树上的。
　　这种入睡抽搐可以保证在入睡之前检查身体是不是获得了足够的支撑保证睡眠姿势的稳定性，从而避免从树上跌落。
　　实际上，我们白天坐着打瞌睡，头部突然的下垂所激发突然惊醒可能是另一个版本的入睡抽搐。
　　另一个理论则认为，入睡抽搐或许并没有什么特别的生理意义，仅仅是从清醒转入睡眠，意识和自动运动的抑制，让肌肉从保持一定肌张力的紧张状态转变为放松过程中的一种不是那么顺利的＂瑕疵＂。
　　从本质上讲，入睡抽搐可能是最终大脑兴奋性激活系统（主要有兴奋性神经递质作用帮助我们保持清醒），和抑制性神经递质降低清醒状态并促进睡眠之间信号切换的一种体现。
　　入睡抽搐的类型
　　有研究者使用多导睡眠监测仪和肌电图进行的研究发现，入睡抽动主要可以分为4种运动模式：惊恐反射，网状反射性肌阵挛，肌张力障碍性肌阵挛和锥体肌阵挛。
　　当然，对于普通人来说，这些所谓抽搐类型并不重要。
　　我们只需要知道，入睡抽搐不过就是局部肌肉的一种无害的阵发性痉挛，如肌电图上所示的突然出现，仅维持极短时间（50~250毫秒）的密集痉挛波。
　　入睡抽搐潜在的危害
　　尽管研究证明入睡抽搐仅仅是一种没有重要意义的肌肉的阵发性痉挛，绝大多数情况下正常的自然现象，没有任何危害。
　　但是，这种入睡抽搐毕竟是一种令人不安甚至恐惧的经历。
　　在极其少数极端情况下，这种痉挛发作可能会阻止人们进入正常的睡眠，久之甚至可能导致入睡困难性失眠。
　　这可能是入睡抽搐这种生理现象可能的潜在危害。
　　入睡抽搐可能与哪些因素有关呢？
　　尽管上更不能完全明确，有些因素或者可能诱发入睡抽搐的发生。
　　那么，哪些因素具有潜在的诱发作用呢？
　　由于入睡抽搐与运动有关，任何使夜间激惹运动系统的事情都有可能增加其发生机会。
　　比如，食用咖啡因或其他刺激性饮食，和/或晚上入睡前剧烈运动，入睡前压力和焦虑水平的增加等。
　　其他可能相关的因素包括过度劳累或疲劳，睡眠不足，睡眠环境不良（存在声、光、热等刺激等），以及睡眠安排不规律等。
　　另外，有传言认为，入睡抽搐可能与镁、钙和/或铁等矿物质缺乏相关，但没有任何科学证据证明这一点。
　　对于极其个别的人，尽管尽可能注意到了应该注意的一切事项，人会因为入睡抽搐的不愉快而增加焦虑，诱发失眠，或许只能怪罪于您的祖先了。