天寒地冻，一起去泡温泉吧！且慢，温泉病先了解一下

　　温泉水不是简单的热水
　　在寒冷的冬季，和朋友小聚，同时一起去泡一下温泉，是时下很流行的休闲社交方式。
　　泡温泉，好处多多，不仅能够减轻身体疲劳，舒缓精神压力，还可以温经通络、祛寒舒筋、畅通气血，尤其对生活工作在都市中的人们来说，无疑是一种既休闲又养生的好选择。
　　泡温泉还是一种自然疗法。泡温泉后，水中的部分化学物质会被人皮肤吸附，改变皮肤酸碱度，因而还有吸收、濡养及清除的作用。温泉水中的化学物质也会轻度刺激人的神经、内分泌及免疫系统。
　　在我国，应用温泉治病已有数千年的历史。早在先秦的《山海经》里就有了＂温泉＂的记载。北魏时期的《水经注》中记载：＂寇水出代群灵丘县高压山……，又东合温泉水，水出西北喧谷，其水温热若汤，能愈白芨百疾，故世谓之温泉焉。＂到了汉代，更有文学家专门写了一篇《温泉赋》。
　　对于温泉，地质学上有严格的定义：从地下孔洞或裂隙中自然涌出，泉口温度高于当地年平均气温5摄氏度，并含有对人体健康有益的微量元素的矿物水，才能称之为温泉水。然而，随着大规模的旅游开发，温泉的概念在近些年早已被泛化，往往将自然流出的温泉水、地下抽取的地热水（分布在地面以下岩石中、水温≥25℃的地下水），以及地下热水与人工加热水配比而成的混合水统称为温泉水。
　　地热水，毕竟还符合＂温＂的定义，里面通常也含一些有益于健康的矿物质，只是非自然涌出，不符合＂泉＂的概念。而人工调配的碳酸泉，或是直接用自来水加热炮制的所谓＂温泉＂就有点名不副实了。人们去泡这样的所谓＂温泉＂，只能算是泡澡，而不是泡温泉。
　　然而，又该如何区分真假温泉水呢？有以下4种简单易行的方法，大家不妨可以试一试：①真温泉水闻着有轻微的硫磺味；②真温泉水润湿身体后有滑腻的感觉；③真温泉水会使泡在里面的人感觉到有微微向上的浮力；④真温泉水泡过后，人的手皮肤不会发皴。
　　泡温泉需防＂温泉病＂
　　泡温泉，养生又惬意，简直就是严寒冬日的最佳＂标配＂。不过在去泡温泉之前一定要先了解自己的健康状况，看看自己是否适合泡温泉，这一点很重要，切不可忽视。此外，泡温泉也要讲究方式方法，做好必要的防护，以免养生不成反泡出一身病。
　　有些人泡温泉后还会出现皮肤干燥、瘙痒、头晕等症状，也就是常说的＂温泉病＂。＂温泉病＂是指因泡温泉而引起的一系列不良反应的统称，包括皮肤瘙痒、皮炎、头晕、心悸，甚至晕厥等。要想享受温泉的舒适，同时避免＂温泉病＂，就要充分考虑自己的肤质、泡温泉的水温、时间、次数等综合因素。
　　根据水中所含成分的不同，温泉可以被分为很多种，如碳酸泉、硫磺泉等。泡不同的温泉有不同的注意事项，我们应根据个人体质来选择。例如，碳酸温泉水温比较低，能够促进血液循环，改善心脏及血管的功能，对心脏的负担较小，但不适合肾脏疾病及肠胃功能不好者。硫磺温泉对皮肤病有一定的治疗作用，但对于皮肤过敏者则会致病。
　　你真的适合泡温泉吗
　　患有高血压、糖尿病、心脏病、脑血管病、肺气肿、贫血的老年人不宜泡温泉。长时间泡温泉可能导致出汗、头晕等不适症状，但有些老年人，尤其是高血压患者，泡温泉时间并不长也会出现满头大汗、头晕等现象。特别是当室外温度较低，温泉水温度又偏高的情况下，由于冷热交替的刺激，就容易导致血管扩张进而产生不适。
　　糖尿病患者也不宜长时间泡温泉，因为水温过高可能使胰岛素吸收加快，机体能量消耗增加，心脏负担加重，较易出现意外。严重动脉硬化的患者以及长期高血压控制不佳的人也不宜泡温泉。因为他们血管内皮功能及弹性减退、血管脆性增加，在泡温泉时，冷热刺激交替，血管频繁收缩扩张，可导致心脑血管意外。
　　儿童、孕妇也不宜长时间泡温泉。因为温泉水温较高，容易导致人体新陈代谢加快，所以儿童、孕妇泡温泉时间最好不要超过30分钟。正值生理期的女性、温泉过敏者，以及皮肤有伤口、溃烂和严重感染的人不宜泡温泉。特别是患有传染性皮肤病的人更不能去泡温泉，以免传染他人。
　　长时间泡温泉可能引起表皮脂质变薄，会导致皮肤干燥、脱屑和瘙痒等现象。这些皮肤反应往往因人而异，轻重不一。有的人可能泡很长时间也不会出现皮肤不适，但过敏体质者可能泡一次就会出现。所以，过敏体质者泡温泉要当心。
　　泡温泉的正确方式
　　先沐浴洁身泡温泉前先沐浴，可以洗去皮肤汗渍，从而使皮肤更容易吸收泉水中的矿物质，还可对身体进行＂预热＂。
　　选择合适的汤池泡温泉前，可先了解温泉的酸碱度和泉质，要根据自己的身体情况，有选择地入池浸泡。
　　循序渐进入池泡温泉时可采用渐进式的入浴法。进入温泉池前，用手先试试水温，感觉合适再下水。先泡双腿，慢慢再泡到胸口部分，待适应后，再慢慢泡到肩膀高度，如此循序渐进可以避免心脑血管意外。同样离池时也应缓慢起身，适应后再离开水池。
　　掌握温度和时间温泉水温一般不应超过45℃，温度过高容易引起皮肤问题。泡温泉时应该遵循从低温到高温、每次不超过15～20分钟的原则，并在10分钟左右时出池休息一次。这样既利于身体的排汗排毒，也可以趁机做做舒展体操、补充水分。如果温度过高且时间过长，会加快皮肤老化，对皮肤有破坏作用。
　　空腹或吃太饱都不好切忌酒后或空腹泡温泉，在高水温的刺激下容易引起外周血管扩张出现低血压、低血糖、甚至晕厥。吃太饱则会引起消化不良，也易发生意外。
　　注意皮肤清洁和保湿一般而言，泡温泉后只需擦干身上的水分，同时注意身体保暖，如果皮肤干燥可涂抹一些保湿乳液锁住水分，尽量少用含有化学物质的护肤品。如果泡过含硫磺或酸碱浓度过高的温泉，则需用清水冲洗身体，同时清洁头发并用护发素，以免发质干枯、打结和失去光泽。
　　及时补充水分和休息最重要的是，泡温泉后要注意补充水分和休息。因为温泉水温高于人体温度，长时间处于温泉水中，汗水不能蒸发，皮肤保护功能降低，容易引起头晕等不适，因此泡温泉不宜时间过长，次数也不宜过于频繁。
　　＂无温泉不暖冬＂
　　嗜好温泉的你
　　这些贴心提醒收到了吗
　　作者：上海交通大学附属第六人民医院皮肤科主任 袁定芬
　　文字整理：张天成
　　审核专家：国家健康科普专家库专家、武汉大学人民医院皮肤科主任、二级教授 雷铁池
　　策划：谭嘉
　　编辑：王建影
　　文章转载自：健康中国