喝绿豆汤能降血糖吗？医生提醒糖友尽量少吃这3种食物，了解下

　　如今人们的生活水平越来越高，对于食物的选择也更加多样化，特别是一些不注重饮食健康的人群，经常吃一些快餐，各种高油、高热量的食物更是来之不拒，久而久之也就导致很多人早早的出现了血糖偏高的问题。
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　　喝绿豆汤能降血糖吗？
　　绿豆，又叫青小豆，绿豆虽小，但是营养价值非常高，是盛夏保健佳品。绿豆驰名已久，因为下火去热而被人们所喜爱，其实绿豆的功效远不止这么一点。
　　绿豆中所含的植物甾醇结构与胆固醇相似，植物甾醇可以与胆固醇竞争酯化酶，使胆固醇不能酯化而减少肠道对胆固醇的吸收，并且，植物甾醇还可以促进胆固醇异化，在肝脏内组织胆固醇的生物合成使血胆固醇含量降低。
　　绿豆淀粉中含有相当数量的低聚糖，但人体胃肠道中没有相应的水解酶系统，很难被消化吸收，所以绿豆的热量比其他谷物低，对于肥胖者和糖尿病患者有辅助治疗的作用。并且这种低聚糖可以促进双歧杆菌的增殖，改善肠道菌群，减少有害物质吸收，预防某些癌症。
　　虽然大多数人可以放心地喝绿豆汤，没有太多禁忌，但是糖尿病患者在喝绿豆汤的时候一定要注意，绿豆煮的时间越长，糊化程度越高，升血糖指数越高，一次大量食用会导致血糖急剧上升，所以糖尿病患者一次食用不宜过多，绿豆煮的时间也不宜过长，尽量多喝绿豆汤，少吃绿豆渣，另外还要减少相应的主食量。
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　　医生提醒：糖友尽量少吃这3种食物，了解下
　　1、花生、核桃等坚果
　　花生、核桃和瓜子等坚果，由于含有比较多的脂肪，因此糖尿病患者不可以多吃。大量摄入高热量物质会导致身体内的脂肪积累增多，体重增长，不利于血糖和血压的控制和平稳，因此糖尿病患者少吃花生核桃等坚果。
　　2、糖类和蛋糕等甜食
　　糖尿病患者尤其不能碰的还有糖类和蛋糕，很多患者都认为偶尔吃一些甜食也没有关系，殊不知这些甜食里的高糖分会严重影响血糖的平稳。尤其是患者体内的胰岛素分泌水平很不足，过高的血糖损害身体各器官，虽然是偶尔发生的情况，但长期积累下来，可能造成不可逆转的器官损害。
　　3、白酒
　　长期饮酒对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少数服磺脲类降糖药的病人，饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应。胰岛素的患者 空腹饮酒易引起低血糖 ，同时糖尿病患者在服药，白酒能够影响到降糖药的代谢，从而影响到糖尿病的治疗。
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　　想要降低血糖，在平时不妨多吃以下这几种食物
　　1、黑木耳
　　黑木耳多糖是黑木耳主要化学成分之一，具有抑制血小板聚集，可以降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的含量，达到抗血栓、降血脂、防止动脉硬化的作用；黑木耳多糖还可以减轻一些化学物质对胰岛B细胞的损伤或改善受损细胞的功能，从而达到降血糖的效果。
　　2、苦瓜
　　苦瓜含有降血压、血糖成分，苦瓜能降低血糖值的原因，在于苦瓜种子含有和胰岛素功能相似的蛋白质。众所周知，胰岛素具有使血液中的葡萄糖转换为热量的作用。
　　3、黄瓜
　　黄瓜是一种被人们广泛食用的蔬菜。因为黄瓜含有的糖分相当低，所以它甚至被糖尿病病人作为一种代食品来食用。它能起到很好的降血糖作用。
　　4、山药
　　山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。
　　5、洋葱
　　洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升。虽然血糖可以通过化学制剂来抑制，但是有时候化学制剂的作用过强，反而会导致低血糖。洋葱没有化学制剂那么立竿见影的效果，但它使血糖降到正常之后就不会再下降了。
　　另外，洋葱特有的黄色色素成分——槲皮素具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。
　　通过对本篇文章的了解，相信大家对于降血糖的食物有了新的了解和认识，如果大家在平时还有更好的关于降血糖的方法，不妨在下方评论区分享出来吧。