随着科技急速发展，物质不断丰富，生活条件越来越好，人们都过上了＂好吃懒做＂的生活，而隐藏在中国美食文化底下的高盐高脂饮食！这些都是促进高血压的发病因素！近年来，高血压已经有越来越年轻化的趋势，三十岁患高血压的也大有人在！但是，高血压属于慢性病，只要积极治疗和改善生活方式，其对寿命的影响可以降低最低！
　　而根据血压数值的大小，又可以将血压分为3级，如下图所示！从数值上看，级数越高越严重，大家可以初步自评一下。高血压患者在生活建议做到以下几点，帮助降压！
　　1、低盐饮食，世界卫生组织建议每人每天食盐的摄入量不应该超过5g。近年来许多研究表明，食盐摄入量增加与高血压发病率升高有一定关系。世界卫生组织推荐每人每天摄入5g 以下食盐，这样可以预防高血压等心血管疾病的发生。而我国根据我国国情，规定成人每天摄入6g食盐便足以满足机体对钠的需求。因为我国国民口味偏重，一次减少这么多盐的摄入，会不习惯，可以循序渐进，一天减少一点，直到达标！
　　2、坚持规律运动！比如游泳、跑步，而快走也是不错的选择！建议您每天至少走3000步，每周至少运动五次，每次运动后的心率加上您的年龄最好大于170！长时间坚持，体重也会改善，而有研究发现，体重下降后血压也会改善！
　　3、戒烟、戒酒！长时间饮酒会促进高血压的发病，而吸烟是心血管疾病的高危因素！
　　4、在医生建议下选择合适的降压药，并长期坚持服用，最好详细记录血压值，为治疗方案的制定和改变提供重要参考！
　　我是韩药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞关注就是我最大的动力！另外，如果您的家人朋友也存在相似的困扰，请把这篇文章转给他们吧！#健康明星计划#

蝉鸣的夏季，我想遇见你夏至将至本周日即将迎来二十四节气中的第十个节气夏至夏至古时又称夏节夏至节古人说日长之至日影短至至者极也，故曰夏至。夏至节气代表了一种极致这是北半球白昼最长黑夜最短的日子标志着盛夏时小长假福利来袭，赶紧戳进来参与抽奖今天是小长假的第二天，外出游玩别忘了做好安全防护措施，戴口罩勤洗手。小编温馨提醒尽量避免前往人多拥挤，空气不流通的地方，还是不能有所松懈。另外，要注意出行安全，逢年过节的时候总会有芒种节气知多少，揭秘开心果的由来芒种节气知多少2020。6。5芒种，二十四节气之一，夏季的第三个节气，是有芒之谷类作物可种的意思。芒种节气在农耕上有着相当重要的意义，它指导着农事耕种。芒种的气候特征是气温显著升高完全蛋白，这样补充更有效蛋白质一词，源于希腊文的Proteios，是头等重要的意思，这表明蛋白质是生命活动中头等重要的物质。生命的产生存在和消亡都与蛋白质有关，没有蛋白质就没有生命。尤其在疫情期间，更要注高考正当时，愿你乘风破浪，金榜题名高考高考第一天过去，最为全国人民津津乐道的仍然是作文题。全国卷的难度江苏卷的风花雪月上海卷的哲学意蕴作文议题间的每一个共性与个性，都牵动我们的仪式感和怀旧情结，在每年这天，形成全民七夕将至，把开心送给TA，内附节日浪漫菜谱牛郎织女是一个神话。神话毕竟是神话，牛郎星与织女星相聚，如果以光速飞行，从牛郎星到织女星也要16年。七夕情人节这个月底我们即将迎来七夕，不同于往年浪漫的土耳其，带TA去东京和巴黎，世界旅游日，带上TA，让你的旅途更精彩世界旅游日，是为了普及旅游理念，阐明旅游的作用和意义，促进世界旅游业的发展，世界旅游组织从1980年起每年都为世界旅游日确定一个主题，各国旅游组织根据每年主题和要求开展活动。中国于久违的开学季，遇见崭新的你开学季开学啦！因为疫情的影响，很多孩子们度过了一个前所未有的漫长暑假。制定的计划完成了多少？假期前定下的目标都实现了吗？还沉浸在假期意犹未尽的童鞋们，需要尽快转变状态，该收一收心咯全国坚果日，坚果应该怎么吃？坚果，是闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒或者多粒种子。如板栗，杏仁等的果实。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质油脂矿物质维生素较高，对人体生长发育增强体质预防疾病有极什么是识人术？曾国藩这三句口诀已讲完了，读懂受益一生众所周知，无论是在生活中还是在职场内，识人都非常重要。甚至可以说，识人其实能够代表一个人的高度以及综合能力。为什么如此说呢？我们先看以懂识人而名满天下的清代名臣曾国藩，据张玮在历史相面为什么不是看五官？读完受益一生众所周知，在民间经常会有人提到相面之说。但到底什么是相面？却很少有人知道了。有人说相面就是看长相看五官。这当然是一种误解。因为虽然相由心生，但是相面的真正核心并不是看五官，而是看神