1个月饼等于3碗饭？月饼这样吃更健康

　　人月两团圆的中秋节就要到了，除了和家人团聚，最重要的当然还是吃月饼了！
　　俗话说：每逢佳节胖三斤，众所周知，小小的月饼中含有超高的热量、糖以及脂肪。一块约185克的双蛋黄广式月饼，热量就高达800千卡，相当于三碗饭的热量，需要快走2.4个小时才能消耗完。
　　哪类人群不适宜吃月饼
　　1、胆囊炎、胆石症患者
　　一次性食用过多的月饼可能产生急性胰腺炎，这种病发病急，有致死危险。
　　2、高血压、高血脂、冠心病患者
　　因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。
　　3、肾炎患者
　　肾炎病人忌咸食，而有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，易喝水过多，加重肾脏负担，使肾性高血压加重，并易出现水肿。
　　4、糖尿病患者
　　因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重。虽然市面上有些月饼标注为＂无糖型＂，但糯米和月饼馅里仍含有一些无法去除的糖分和油脂。
　　5、婴幼儿及老年人
　　婴幼儿因消化系统发育不够健全，难以承受大量高糖、高脂肪的食品；老年人同样要注意控制不能吃太多。
　　6、有胃溃疡病史的患者
　　月饼进食过多会引起胃肠不适，出现泛酸、烧心、恶心、呕吐等，甚至出现肠道梗阻，有胃溃疡病史的患者可能诱发胃出血。
　　如何健康吃月饼
　　1、不要空腹吃
　　因为月饼含有很高的油脂及糖分，比较难消化，空腹吃更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有胃病的人还有可能会出现胃痉挛。因此，最好在半空腹状态下食用月饼。
　　2、饭后不宜马上吃月饼
　　因为刚吃饱饭，胃里的食物还未完全消化，如果马上食用月饼的话，容易引起消化不良。应间隔3小时后再食用为佳。
　　3、不要将月饼当宵夜
　　月饼难以消化，少数人会引发肝胆问题，甚至出现消化道疾病和其他疾病，如腹胀、胸闷、呕吐等。
　　为了健康，要合理搭配着吃月饼：
　　1、最先是操纵好总数。每日只吃半个中秋月饼（传统式规范尺寸），或是1/4月饼，剩余的第二天吃。
　　2、适度降低正餐。三餐中减去甜饮品，减去一些正餐，给中秋月饼留有充足的室内空间。例如晚餐的白米饭改为小半碗，馍馍或饼还要递减。
　　3、调节烹制及饮食搭配。活鱼由清炖改清蒸的；蔬菜水果由烧菜改拌凉菜；把生猪肉改为人体脂肪少的削皮鸡脯肉或鹅肉。如吃蛋黄月饼，那麼早晨的生鸡蛋就可省掉了。
　　4、搞好身心健康配搭。茶氨酸、氨茶碱可推动糖份新陈代谢、抑止人体脂肪消化吸收。吃清甜味中秋月饼能够 饮花草茶，吃盐味中秋月饼可饮乌龙。