一个好的习惯养成最少要28天，而一个坏习惯往往只需要一瞬间。生活中很日常的一个小习惯可能就会为你的身体带来不好的影响，所以我们应该及时改掉不好的习惯。下面九个生活中的小恶习看你中招了几个吧。
　　一、不吃早饭
　　早餐是保证你一上午精力充沛的源泉，经常不吃早餐不仅容易伤胃，还容易造成衰老。所以，早晨我们要食用高质量的早餐，搭配好自己早晨所需的营养。
　　二、吃丰盛晚餐
　　这点是很多年轻人容易犯的问题，辛苦了一天的工作，晚上和朋友一起去吃吃饭喝喝酒快乐的不行。
　　晚上的晚餐太过丰盛会增加肠胃的负担，还会由于吃的太饱，一直难以入睡，最重要的是还会让人变胖，然后影响身体各方面的机能。
　　三、吃饭速度太快
　　吃饭速度太快是会让人变胖的，而且不利于消化。建议吃饭细嚼慢咽，尤其是上班族中午的那顿饭，必要时可以牺牲一点自己的午休时间。
　　四、水果当正餐
　　把单一的水果当正餐是不行的，水果中虽然含有很多的维生素有益于健康，但是水果不含有蛋白质等物质，时间长了会影响身体健康。
　　五、不喝水
　　日常生活中在忙碌也要多喝水，保证每天摄入充足的水量，多喝水多上厕所，帮助排出体内的垃圾。
　　六、保温杯泡茶
　　现在很流行一句话，保温杯里泡枸杞。其实，很多人都喜欢用保温杯泡茶叶，可以保持饮用时的温度，其实这样是不健康的。茶叶长时间高温浸泡，会破坏维生素，产生鞣酸和茶碱，影响茶叶的风味，减少营养价值，还会增多有害物质。
　　七、饭后一根烟
　　＂饭后一根烟，快活似神仙＂，这是很多吸烟人的陋习，应该杜绝。刚刚吃完饭血液会加速循环、肠胃蠕动也比较好，这时候吸烟有害物质更容易被吸入身体内。
　　八、大量饮酒
　　少量饮酒有助于身体健康，但是大量饮酒会影响身体的健康。不管再喜欢喝酒，也要控制每天的饮酒量不超过60克。
　　九、咖啡当水喝
　　咖啡中含有大量的咖啡因，会让人提高精神，所以很多人喜欢来一杯。但是过量的饮用咖啡就会失去效果，还不利于身体健康，所以建议喝咖啡适量就好。

天气冷，多给家人做这7款热饮，好喝浓香还营养，一周早餐不重样本期导读天气冷，多给家人做这7款热饮，好喝浓香还营养，一周早餐不重样小雪节气已过，天气比较寒冷，而早餐吃什么已经成为我们一日三餐里重要的事项，如何做好既有营养有符合我们饮食习惯的早东北人最爱吃的8道家常菜，满满的东北风情，贼拉好吃，道道美味本期导读东北人最爱吃的8道家常菜，满满的东北风情，贼拉好吃，道道美味东北菜以其量大实惠而著称，很多人对东北菜的理解都是炖菜，其实炖菜只是东北菜的一部分，只不过东北菜馆里大都有炖菜在入冬后，很多人馋羊肉，大厨教你两种孜然羊肉的做法，比烤串还香本期导读入冬后，很多人馋羊肉，大厨教你两种孜然羊肉的做法，比烤串还香大雪过后，天气寒冷，身体需要更多的热量和能量，除了增加保暖的衣服，食谱也会随着季节的变化而作以调整。冬藏的寓意对这道苏北菜，离不开1种特殊的调料，和鸡蛋是绝配，卷煎饼才地道本期导读这道苏北小菜，离不开1种特殊的调料，和鸡蛋是绝配，卷煎饼才地道前两天又去了趟邳州，品尝了很久没吃到的菜稀饭和菜煎饼，还有被当地人称为辣汤的胡辣汤。邳州当地的特色小吃比较多，沧州除了火锅鸡，还有这道大席上的主角大烩菜，软烂入味，接地气本期导读沧州除了火锅鸡，还有这道大席上的主角大烩菜，软烂入味，接地气到过沧州的都知道，沧州也叫狮城，因为沧州有个铁狮子，已经屹立1000多年，一如风烛残年的老人，满是沧桑。沧州铁狮冬季天冷干燥，喝汤最滋补，沧州牛肉汤与众不同，浑身舒畅还营养本期导读冬季天冷干燥，喝汤最滋补，沧州牛肉汤与众不同，浑身舒畅还营养沧州的回民较多，牛羊肉的品质非常好，这一点，是我们在沧州生活几年下来对它的综合评价。很多人对沧州铁狮子印象深刻，元旦菜单已备好，16菜1汤都是家常美食，营养好吃，全家人都爱本期导读元旦菜单已备好，16菜1汤都是家常美食，营养好吃，全家人都爱明天就是元旦了，按照我们老家的说法叫阳历年，在这一天得弄一大桌子饭菜和家人团聚，一起庆祝新年，也是老习俗了。新年火炕为什么招东北人喜欢，源于东北的民俗文化，植根于内心的渴求本期导读火炕为什么招东北人喜欢，源于东北的民俗文化，植根于内心的渴求已经睡了两个晚上的火炕，本想舒舒服服地睡个安稳觉，可曾想又是昨晚的场景再现！昨晚上是鼾声如雷，害得我夜里三点多才沧州的美食既接地气儿又好吃，牛肉汤却卓尔不凡，时刻吸引着我们本期导读沧州的美食既接地气儿又好吃，牛肉汤却卓尔不凡，时刻吸引着我们沧州是武术之乡，在我的印象里以为人人会武，其实不然！在沧州四年里也没有遇到会飞檐走壁的武术人士，大体和其它城市的东北菜里的特色美食，猪肉和海鲜搭配的熘双段，外焦里嫩特好吃本期导读东北菜里的特色美食，猪肉和海鲜搭配的熘双段，外焦里嫩特好吃说起东北菜，大家自然会想到浓香四溢的小鸡炖蘑菇，还有酸甜可口的锅包肉，其实还有一道也是外酥里嫩的菜肴，叫熘双段。这分享两道不同区域的特色美食，麦粒小海鲜和辣椒炒小鱼，太香了本期导读分享两道不同区域的特色美食，麦粒小海鲜和辣椒炒小鱼，用煎饼卷着吃，太香了春天是一个令人向往的季节，也是四季轮回的起点，春暖大地紧接着就是花开似锦，到处鸟语花香的场景。世间万