吃红枣能预防骨质疏松？76岁退休中医红枣配1物，补钙更健骨

　　提起日常养生保健的佳品，很多名老中医和长寿老人都推荐每天吃点红枣。那么日常吃红枣到底有哪些好处？常吃红枣能够稳定血压、抗癌、延缓衰老。年老体弱的人群经常食用，能增强体质，成年人食用，能够缓解压力，小孩食用，还能增强食欲。除此之外，常吃红枣还能预防骨质疏松。
　　红枣中含有大量的钙质，而且比起其他含钙高的蔬菜和水果，红枣内的钙更利于人体吸收，并且枣中含有铁元素，经常食用红枣对预防骨质疏松、妇女产后或女性贫血有重要作用。
　　红枣吃多了会怎么样
　　任何食物都不应该无节制的大量食用，当然也包括红枣。虽然红枣对于对我们身体有很多的好处，但是吃多了也会给身体带来不适，得不偿失。红枣皮的纤维较多，而且较厚，一次性吃太多会加重肠胃负担，导致我们出现消化不良、便秘的症状。对此，我们在吃红枣的时候可以对红枣进行去皮和蒸熟处理，不仅口感会变得更好，也能减少肠胃负担，更利于脾胃消化与吸收。
　　红枣虽好，但并非人人适合，这些人最好少吃或不吃。
　　1、脾胃功能不太好的人
　　吃红枣会给本身脾胃功能不太好的人的肠胃造成负担，增加脾胃压力，还会引起胀气等问题，这类人不适合直接吃枣。一定要吃，最好把枣皮去掉，或是把枣蒸熟吃更好。
　　2、儿童
　　儿童本身就积食、不消化的问题，不适合单独吃太多的枣。建议儿童每日食用大枣不超过2颗，小枣最好不超过4颗。另外儿童吃完枣一定要记得刷牙，以免导致龋齿。
　　3、糖尿病人
　　红枣的糖分会较高，多吃不利于控制血糖，因此糖尿病人也要少吃。
　　76岁退休中医：红枣配1物，补钙更健骨
　　吃红枣有很多的限制，单靠吃红枣预防骨质疏松肯定是远远不够的。平时我们也要多注意日常膳食中钙元素的摄入，保证我们的营养均衡。但最高效也是最简单的方法就是直接补充KD钙。
　　补充KD钙是一种安全且低成本的防治骨质疏松的方法，其中添加了大量活性维生素，例如维生素K2、维生素D等，相比单纯的补钙，有了这些维生素的辅助，健骨效果会更好。
　　只是补钙，但没有维生素K2和维生素D，即使你补了大量的钙，吸收效果也会大打折扣。要想让身体吸收更多的钙，并且将钙补充到骨骼，在合理饮食的同时坚持服用KD钙就可以达到这个效果。
　　另外，多晒太阳、坚持适量的运动也是强健骨骼的好方法，建议五十岁以上的女性和五十五岁以上的男性定期去医院做骨密度检查，了解自己的骨质状况。