宝宝经常半夜醒来，或许没那么简单

　　宝宝的睡眠质量与宝宝的健康成长关系密切。对于很多新手爸妈来讲，最头疼的事要数宝宝睡得不安宁了。
　　那么宝宝晚上不愿睡觉，睡着容易惊醒，睡眠质量不高，除了缺钙、身体不适及睡眠环境不佳等可能原因，还有什么会导致宝宝睡得不好呢？
　　婴儿睡眠与神经系统发育有关
　　新生宝宝的睡眠时间很长。宝宝在刚出生时，几乎每天都要睡20个小时。而两周后，睡眠时间会有所减少，但每天也会睡16-18小时。
　　除了睡眠时间长，新生宝宝也没有像成年人一样相对固定的睡眠模式，其实这些都与新生宝宝的神经系统发育尚未成熟有关。
　　睡眠模式是中枢神经系统综合控制下睡眠和清醒状态的转换，是大脑中各个区域的神经和激素调节相互作用的结果。
　　有研究表明，婴儿睡眠模式的变化与中枢神经的发育成熟度有关，神经功能缺损可导致睡眠模式异常。另有一项报道称，与轻微神经发育异常的早产儿相比，神经系统发育正常的早产儿往往有更长的深度睡眠时间。
　　因此，在临床上对睡眠和清醒状态的测量已成为评估新生儿中枢神经系统发育完整性的重要方式。
　　孕期补充DHA能改善婴幼儿的睡眠
　　DHA对婴幼儿神经系统发育的影响已经得到充分证明，相信很多妈妈对此都已经有一定了解。
　　上面我们也提到，宝宝睡眠模式与神经系统发育的完整性的关系，因此也就不难理解为什么DHA能影响到宝宝的睡眠。
　　在2012年的一项随机对照试验发现，孕妇在孕晚期开始每日补充DHA膳食补充剂能显著减少新生儿睡眠惊醒的次数。还有研究表明磷脂DHA (PL-DHA) 似乎在改善婴儿睡眠的方面起着更重要作用。
　　还有一项研究表明，孕妇在孕晚期时血浆PL-DHA的水平与新生儿睡眠状态有关联，表现为血浆PL-DHA浓度越高的孕妈妈所生的宝宝在出生后深度睡眠时间更长，也就是说准妈妈DHA营养越充足，宝宝出生后睡的越香。
　　此外， DHA的水平对儿童的睡眠状况也会有一定的影响。来自英国牛津大学的研究人员对362名7至9岁的儿童进行了研究，发现每日服用DHA补充剂的儿童每晚的睡眠时间增加了将近1小时。
　　研究还指出儿童的睡眠状况直接影响认知能力，睡眠不良的儿童往往出现认知能力不佳的情况。所以，为了宝宝的神经系统发育得更好，也为了宝宝更安稳的睡眠，准妈妈应该在孕期就要开始补充DHA。
　　宝宝更安睡，妈妈才更安心。
　　参考文献
　　[1] Cheruku, S. R. et al. (2002) ‘Higher maternal plasma docosahexaenoic acid during pregnancy is associated with more mature neonatal sleep-state patterning’, American Journal of Clinical Nutrition, 76(3), pp. 608–613. doi: 10.1093/ajcn/76.3.608.
　　[2] Judge, M. P. et al. (2012) ‘Maternal consumption of a DHA-containing functional food benefits infant sleep patterning: An early neurodevelopmental measure’, Early Human Development. Elsevier Ltd, 88(7), pp. 531–537. doi: 10.1016/j.earlhumdev.2011.12.016.
　　[3] Montgomery, P. et al. (2014) ‘Fatty acids and sleep in UK children: Subjective and pilot objective sleep results from the DOLAB study - a randomized controlled trial’, Journal of Sleep Research, 23(4), pp. 364–388. doi: 10.1111/jsr.12135.
　　[4] 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组, 2015. ＂中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识＂. 中国生育健康杂志, 26(2), pp.99-101.