这四种不良行为，可能会导致不孕不育？男士们看过来

　　很多人都问过一个问题，就是不孕不育是什么原因导致的？男性的身体结构和女性不一样，而今天讲一下男性的不孕不育是哪几种行为导致的，我们都知道，怀孕主要是精子和卵子的结合才会孕育出孩子，那么男性的哪些行为会导致自己的精子死亡呢？
　　01 这四种不良行为，可能会导致＂不孕不育＂？男士们看过来‍‍
　　『 饮酒抽烟 』
　　饮酒和抽烟是导致男性不孕症的重要原因。 长期饮酒会使睾丸发生萎缩，减少精子数量，增加死精子数量、降低精子质量以及降低性功能能力， 导致不孕症的发生。
　　烟草中的尼古丁也会损害到男性的精子质量，减慢精子的移动速度、致使精子畸形、损伤精子中的DNA等，可以说饮酒量和吸烟量越大，精子质量越低。
　　『 长期熬夜 』
　　男性如果总是存在不良生活习惯，就会导致精子质量降低，生育功能会受到影响，特别是长时间熬夜的男性身体会受到伤害，正常人每天的睡眠时间不能低于六个小时。
　　很多人长时间熬夜，睡眠不足，容易导致抵抗力降低，甚至出现内分泌功能紊乱的情况， 在身体持续受到损伤的时候可能就会导致生育功能下降 。因此，在维持健康的过程中应该保证充足的睡眠时间。
　　『 久坐不动 』
　　有些人经常在办公室一坐就是一天，除去上厕所和喝水很少会起来运动，下班回家之后又是直接坐在沙发上面玩手机。
　　长时间这样，男性的生殖器官就会受到严重压迫，血液循环也会受到影响， 导致血液不能及时流到下半身，从而影响到激素的分泌量 ，对精子生成以及精子的质量带来影响，导致不育问题出现。
　　『 喜欢泡热水澡 』
　　泡热水澡可以放松身心，是一个不错的养生、解压的方式。
　　不过对于男性来说，经常泡热水澡、温泉等，会令睾丸温度快速升高，令一般适宜存活在35℃的精子因高温而难以存活或质量降低。
　　男性为了维持精子的质量与活力， 不应经常泡在超过40℃以上的热水中 ，适当泡澡或泡温泉。
　　02 如何提升自己的精子质量呢？
　　＃ 健康饮食
　　男性在备孕期间要注意饮食营养均衡，不要一味地只吃肉或者只吃菜，也不能总是吃一些油腻、辛辣、刺激的食物，这样会导致肠胃不适、营养不良，影响到精子的质量。
　　在备孕期间， 男性最好多吃一些牡蛎、花生、蛋黄、动物肝脏和肾脏等富含锌的食物， 因为锌可以促进精子的生长和发育，有助于夫妻顺利怀孕。
　　＃ 保持卫生
　　注意私处清洁，穿透气宽松的裤子。精子的生长发育需要适宜的温度，长时间坐着不动、蒸桑拿、泡温泉等都要尽量避免。
　　＃ 定期去医院检查
　　准备怀孕的男人应该去医院进行定期身体检查， 其中的一项精子检查可以清楚知道精子的质量如何，数量和形状是否正常，对预测胎儿的畸形率和死亡率有很大帮助。
　　由于男性的生理结构，泌尿系统的健康状况也对妊娠准备有重要影响，所以男性朋友们应认真对待。