每天早上吃一个水煮蛋，一个月后，身体会发生什么变化？

　　导语：每天坚持吃一个鸡蛋，可以为人体提供所需的优质蛋白，优质蛋白是人体必不可少的营养素，鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，最好是吃水煮蛋，每天早上一个水煮蛋可以维持身体各项机能，而且可以增强饱腹感，起到排毒瘦身的功效，那么每天吃一个水煮鸡蛋，坚持一段时间，会有什么作用？
　　每天早上吃一个水煮蛋，一个月后，身体会发生什么变化？
　　提高神经兴奋程度
　　早上起床后如果可以吃一个鸡蛋的话，那么 鸡蛋黄中含有的钙铁锌维生素，可以很容易的被人体所吸收。
　　这样有助于提高神经的兴奋程度， 提高我们的工作效率，除此之外还可以增强记忆力。
　　对于日常工作压力比较大或者是工作量较大的人日常，早上的话可以补充一个鸡蛋。
　　降低胆固醇
　　众所皆知，当人体内胆固醇含量过高时， 很容易导致高血脂等一系列慢性疾病的出现，而鸡蛋虽然含有较的多胆固醇，但这种胆固醇都是高质量的。
　　此外， 鸡蛋中所含的软磷脂，还能使人体内不良的胆固醇， 进行新陈代谢，从而达到升的效果，所以每天一个鸡蛋对人体很大的帮助。
　　保护视力
　　鸡蛋黄中含有两种抗氧化物质—— 叶黄素与玉米黄素 ，是保护眼睛不受紫外线刺激的护卫。
　　这一点对经常用手机和电脑的年轻人很有用，可以避免眼睛受伤害。
　　而且吃鸡蛋还有 降低白内障 的患病风险，对老年人的视力也起到很好的维护。
　　维持正常生理功能
　　对于体质虚弱、经常锻炼身体的人都需要蛋白质，蛋白质是我们机体细胞组成的重要部分，除了水分以外， 机体需要的比较多的就是蛋白质，长期的缺乏反而会让健康指数下降，面色变黄等。
　　煮鸡蛋的好处就在于，经过充分的加热， 可以让其中的蛋白质更好的被人体消化吸收，避免鸡蛋中的蛋白酶对蛋白质的破坏。
　　鸡蛋一天吃几个好？
　　一般情况下来说，建议老年人一天吃一个鸡蛋。对于青少年和中年人来说，一天吃两个鸡蛋比较合适。
　　按照工作性质来说， 从事脑力劳动或者是低体力劳动的人群，建议每天吃两个鸡蛋 。从事工作为重体力劳动的人群，营养流失快，建议每天食用三个鸡蛋。
　　少年和儿童属于长身体的重要时期，新陈代谢的速度较一般人来说比较快，每天可以食用两个到三个鸡蛋。
　　鸡蛋吃太多有什么坏处
　　消化不良
　　鸡蛋当中含有非常多的蛋白质，如果说蛋白质摄入过多，很容易引起消化不良。
　　特别是在春天的时候 ，很多人都存在脾虚的问题，如果这个时候补充了过多的蛋白质，肠胃的功能会受到损害 ，出现消化不良以及腹泻等问题。
　　增加肝脏与肾脏的负担
　　每天吃1～2个鸡蛋，就可以满足营养需要。吃多了不会再吸收利用，而且其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担。
　　在体内代谢后所产生的大量含氮废物， 还都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担，所以过多吃鸡蛋对肝脏和肾脏都不利。
　　结语：关于饮食，我的态度始终是，无论这种食物多好，营养多丰富，都不值得追捧，均衡饮食，合理的营养，食物的多样化，才是健康的基石。