日本研究发现这四种零食，或是血管清道夫，常吃可预防三高

　　导语：＂现在由于饮食的多样化，引起越来越多的心脑血管疾病。所以血管疾病成为了威胁人类健康的一大杀手，当血管出现疾病的时候，可能人的生命也就走到了尽头，血管在我们身体当中扮演着一个运输的工作，把身体当中摄取的养分，以及氧气送到身体的各个器官，维持机体各个器官的正常运行。＂
　　身体当中的血管。分为很多种，有动脉血管，静脉血管，毛细血管。但是随着年龄的不断增长，身体的机能也会逐渐降低，血管的功能也会逐渐减退，所以如果不注重保养血管的话，就会出现心脑血管类的疾病。这也是直接威胁生命的疾病。
　　心脑血管疾病在日本，相对来说，发病率是比较小的国家。那究竟是什么原因导致了他们在心脑血管方面发病率比较小呢？
　　01  日本研究发现：这种零食，或许是血管＂清道夫＂，常吃可预防三高
　　（1）核桃
　　核桃经常听老人说多吃核桃，长脑子。但是核桃还有长寿果的美誉。根据研究发现，核桃当中含有抗氧化的成分，对于维护心脑血管儿的健康有着非常显著的功能。
　　含有的不饱和脂肪酸，能够帮助我们身体当中胆固醇的摄入起到抑制作用。还能够对于血管的扩张取得很好的疗效，帮助血液的循环，促进身体的代谢。当中含有的抗氧化成分，能够缓解血管的粥样硬化，对于预防老年痴呆冠心病等这方面有着显著的效果。
　　（2）猕猴桃
　　猕猴桃当中含有的维c是非常丰富的，含有一些对于人体非常有帮助的其他营养元素，多吃猕猴桃，可以促进肠胃的蠕动。提高人体的循环代谢，猕猴桃当中含有降低血液，粘稠度的物质维持血液的正常流动起到预防心脑血管疾病的作用。
　　（3）花生
　　花生在生活当中比较常见的一种食物。花生的吃法也是多种多样的，可以熬粥、凉拌、炒着吃都可以。花生当中含有的油脂含量是非常高的。但是大部分都是不饱和的脂肪酸，降低身体当中胆固醇的含量。能够降低血液发生阻塞以及血管发生粥样硬化。
　　（4）海带
　　海岛当中有类似于肝素的成分。可以降低血液当中的粘稠度，也可以降低身体当中胆固醇的含量。所以甲状腺功能没有问题的人，可以在日常生活当中，吃一些海带来防止心脑血管疾病。
　　02  不利于心脑血管健康的三个习惯‍‍‍‍‍‍
　　（1）多糖食物
　　当身体当中摄入过多的糖分的时候身体会出现的糖化的反应，不仅仅面部皮肤变得发黄发，出现色斑，对于心脑血管也是非常不利的。摄入含糖量多的时候，就会出现糖尿病或者血糖偏高的现象，增加血液当中的粘稠度。这样也会加重患心脑血管疾病的几率。
　　（2）多油腻的食物
　　在日本，做饭的时候很多都是不放油的。或者放完油。吃的时候用吸油纸吸一下，对于油脂的摄入，日本人控制的都是非常严格的。但是我国大部分人就特别喜欢吃大鱼大肉。当摄入过多的脂肪之后，身体当中的血液黏稠浓度就会增加，然后特别容易造成血管堵塞。也会因此出现高血脂高血压的症状所以在日常生活中还是要清淡饮食，少吃一些过于油腻的食物，对于身体健康都是非常有益处的。
　　（3）高盐的食物
　　我国北方口味都比较偏重。所以在做饭以及饮食上。放得盐都是非常多的。易导致身体当中舍不得钠元素超标。当身体当中摄入过多的纳元素的时候，不仅会影响心脑血管疾病，也会对于血压有一定程度的危害，一般口味重吃盐多的人比口味清淡的人，患心脑血管疾病，高血压的几率要高很多。
　　03  防治心脑血管疾病，生活中我们应该怎么做？‍‍‍
　　（1） 坚持运动
　　坚持运动要注意提高自身的免疫力。起到了强身健体的作用，还能够消耗我们身体当中。多余的热量。促进血液循环。提高身体的新陈代谢，将身体内有毒的垃圾排出体外。保护心脑血管健康。
　　（2）多喝水
　　多喝水有助于血管内的毒素垃圾排出。每个人一天保证摄入2000毫升的水，可以稀释血液当中的浓度。有助于血管中血液循环。所以为了预防血管疾病还是要多喝水的。
　　结语：＂对于心脑血管疾病的人来说。一定要按时遵医嘱吃药定期复查。还可以通过在饮食上来调节。身体内不稳定了一些因素，当检查有心脑血管疾病的时候，要保持良好的心态积极配合医生进行治疗。才能够获得更加有效的治疗。＂