豆瓣8。8，拥有不被父母控制的人生，关键是掌握这10招

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　　大家好呀~
　　今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做 《不被父母控制的人生》 。
　　情感不成熟（emotionally immature）是一种相当普遍的社会现象。
　　他们有着以自我为中心的权利感，理直气壮地忽视他人的权力，毫无顾忌地将自己凌驾于他人之上。
　　一旦这些人有了孩子，成为了父母，即使在工作或是社会团体中保持良好，也会因为不正确的养育方式，让孩子体会到焦虑、孤独、不被信任的感觉，从而难以与周围人发展出积极的关系。
　　接下来，你将读到的是吉布森博士结合自己30年来的研究，撰写的《不被父母控制的人生》。
　　你将会明白不成熟的人是如何影响你的，以及如何应对那些来自父母和（或）他人的不成熟行为，对不合理的要求说「不」。
　　希望能对你有帮助~
　　01.
　　与不成熟的父母相处，
　　是一种怎样的体验？
　　情感不成熟的父母总是能够让人垂头丧气，心灰意冷。
　　我们很难去爱这样的父母， 他们在情感上遥不可及，期待他人以礼相待，得到特殊的照顾，同时又试图以控制你、忽视你的方式，来达到的自己的目的。
　　于是，你在与他们相处过程中，常常会体会到这5种感受：
　　1. 他们将自己放在第一位，将你放在第二位
　　不成熟的父母做事总是以自我为参照，也就是说，一切都得围绕着他们。
　　一旦事情涉及到他们的自己的需求，他们就希望将你安放在他们之后。这种不被父母重视的感觉常常会让你缺乏安全感，担心自己是否会被抛弃。
　　2. 与他们的互动是单方面的，令人沮丧的
　　不成熟的父母过度关注自我，缺乏同理心，因此与他们的互动更像是单方面的。这就好像你是他们自我关注的囚徒。
　　他们会在你与他们谈论某些对你重要的事情时，自说自话地转移话题，或是忽略你说的话，但却要求你在难过时聆听他们的烦恼。
　　3. 在他们身边时，你会感到非常孤独
　　他们也许会为你提供充足的物质条件， 告诉你应该做什么，不应该做什么，但是却不知道该如何抚慰你受伤的感受与心灵 ，这通常来说会让你在遇到困难时感到无所适从。
　　4. 你觉得受人胁迫，陷入困境
　　不成熟的父母坚持要你把他们放在首位，让他们掌管一切。一旦你心生不满，他们便会用羞耻、内疚或是恐惧来胁迫你。
　　许多人会用「操控」一词来形容情感胁迫， 但他们的行为会更像是一种生存本能，对谁都如此，只是天生处在弱势地位的子女更容易中招罢了~
　　5. 你失去了情绪自主与精神自由
　　因为不成熟的父母会把你看作是他们的延伸，所以他们会忽略你内心的想法与感受。 他们认为自己有权力对你的感受做出评价，不论他们认为你的感受是合情合理，还是毫无依据。
　　久而久之，你便发现，自己很难再对一个事情有自己的看法了。
　　综上所述，不成熟的人由于不能很好地调节自己的自尊与情绪稳定性，所以才会觉得他人有责任来让自己快乐。
　　于是， 他们总是会过度关注自己的情绪状态，并忽略你的感受，从而让你误以为自己是一个不重要的人。
　　因此，摆脱不成熟父母的控制，你要有将自己从关系中抽离出来的能力，不再陷入他们的关系系统，被他们所利用。
　　02.
　　如何主动抵御不成熟人的
　　情感控制？
　　每当不成熟的人为了自己的利益而让你产生某些情绪和想法，以便对你加以控制时，情感控制就发生了。
　　接下来， 你主要的任务就是在情感胁迫与情感控制刚发生的时候，将它们识别出来，并坚决说「不」，不让自己被他们控制。
　　具体来说，可以分为下面这5步：
　　1. 评估他们的紧急情况
　　不成熟的人会夸大所有的事。 他们就像是小孩子一样，每次遇到麻烦时都会宛如世界末日降临， 喊着「狼来了」的孩子一样，让你不知道到底该不该相信他们。
　　这就是为什么不盲目地接受他们「以自我为中心」的观点是很重要的。 应该由你来澄清事实的真相从而不让自己被卷入一场又一场的戏剧化危机里。
　　要做到这一点， 第一步就是保持冷静，向后一步，你可以以「模棱两可」的方式应对他们的答复，从而给自己留出缓冲的空间 ，比如，「这件事情我也不是很确定，我要先想一想再答复你」。
　　2. 保持距离，分析问题
　　不要忘记， 在任何危机中，都有许多不成熟的人没有考虑到的因素， 比如，他们可能忽视了自己的力量，将可能性全部压在你的身上。
　　但是，这并不意味着你要为了他们牺牲掉自己， 即使他们真的需要你，你也打算为他们提供帮助，那也必须是你在你愿意的前提下。
　　因此， 你必须要先后退一步，待到把问题考虑清楚过后，再为他们提供帮助。
　　3. 不要纵容他们
　　如果你把他人无数次从重蹈覆辙的后果中拯救出来，或者替别人做他们自己能做的事情，那就是纵容。
　　纵容削弱了他人解决问题的能力，因为有你在不断地替他人解决问题。 当你在纵容他人的时候，就是在对他们把问题丢给你的看法表示赞同，给予了对方控制你的权利。
　　因此， 尽管不成熟的人很着急，你也不用立即做出回应；你应该给他们一个机会，让他们自己试试看。
　　4. 不要屈从对方的控制
　　如果正常地为自己说话都会让你觉得很自私，那么你的自尊可能已经被不成熟的人「绑架」了。 事实上，你duck不必如此在意对方的感受；对不愿意的事情说不，本就是你与生俱来的权利，只要习惯了就好了。
　　5. 保持与自己的联结
　　只要在意并尊重你自己的感受，你便能够意识到不成熟的人都给你的生活带来了多少麻烦； 你可能会因为要答应对方的请求，不得不将你想做的扔掉一旁。
　　这些对你来说都是不公平的， 看见它们，并和它们在一起待会儿，你就能找到对不公正待遇说「不」的勇气了。
　　03.
　　与不成熟人打交道的
　　5种方法
　　如果你天生就是一个犹豫不决、乐于助人或温柔的人，那么下面这5个技巧将能够让你在与不成熟人的相处时，更加地游刃有余。现在，是时候以新的技巧应对新的生活了：
　　1. 放弃成为「拯救者」
　　许多不成熟的人都希望自己身边能够出现一个「拯救者」或者「守护者」。所以，他们通常会选择与 那些内向敏感，洞察能力强，把同理心看得比自己喜好 更重要的人为伍。
　　这些人常常会在别人还没有提出要求的时候，便匆忙地介入，替他们解决问题，以此来赢得别人的认可。
　　但是，这其实duck不必， 求来的关系永远都没有相互尊重的关系来得可靠 ，你本来就很好，无须付出这么多，该得到你应得的。
　　2. 圆滑一点，避其锋芒
　　圆滑是一门艺术，尤其是在被人胁迫时，半开玩笑地拒绝通常来说会比直接拒绝更有效果。
　　具体来说， 你可以直接以模棱两可的回答避开与对方的提议，或是只回应他们的情绪，但却不在行动上承诺 ，如告诉对方 「我知道你现在很难过；不过（停顿一会儿）你知道，我现在也很忙」 。
　　另外，和善的微笑与同理心的点头能够让你圆滑起来，尤其是在氛围紧张的时候，说出这样的话是很好的 「可能的确是这样的（笑）你可能是对的，我要的做的，就是尽我所能」 。
　　3. 引导谈话
　　在与不成熟的人谈话时，由于他们只关心自己，并且带有很强的刻板印象，所以我们会发现，话题常常围着他们打转，自己则被动沦为了一个倾听者。
　　但是， 好在，我们除了束手待毙，还可以借由主动谈话让话题变得丰富起来，进而不让他们变得那么无聊。
　　具体来说，你可以在他们谈论一个让你听腻的话题时，主动打断他们，然后说 「请原谅我打断一下，我知道有点跑题，但有一个问题我一直想问你……」 ，将话题引向你想要谈论的点，化被动聆听为主动倾听。
　　这样做，不仅会让谈话变得更有趣，还会让你们更喜欢彼此。
　　4. 限制与不成熟人的相处时长
　　不论你给予不成熟的人多少时间与关注，他们都会觉得不满足。 你如果完全顺从他们的要求，那么当他们平静下来时，你又会觉得情感被耗竭。
　　因此，你要提前明确，在自己开始精神恍惚以前，能够与他们相处多少时间， 待到时间到了就伸伸胳膊，打个哈欠，主动离开。
　　如果他们开始抱怨，或者想要知道你为什么总是这么忙，随便找个理由告诉给他们即可。
　　5. 制止他们
　　最后，我们来看看，当不成熟的人虐待你时，你该怎么做。
　　如果他们的行为缺乏尊重，但没有对你的安全造成实质性的威胁，你可以准备好一个新的规则，让他们认识到不尊重的坏处。
　　比如，你可以一反常态，一拍桌子站起来，大声说道 「我的耐心已经到极限了！你如果再做这种事，那以后就别想再见到我！」 然后，转身离开。
　　当然，对方若有暴力倾向，那就是边安抚对方的情绪，边为脱离做好准备吧~
　　以上，便是今天的内容。
　　下一篇里，你将学会关注你自己。
　　这会让你不再轻易屈服于情感胁迫和被拒绝的恐惧。 你将不再害怕对方的操纵，能够捍卫自己的权力，活出你想要成为的样子。
　　敬请期待吧~
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　　文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）