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　　1、鱼类
　　富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
　　2、蜂蜜
　　蜂蜜含有丰富的维生素C、维生素K、维生素B2、维生素B6、胡萝卜素，能够改善冠状动脉的血液循环，防治血管硬化。
　　3、海带
　　海带的营养价值很高，具有药用价值，含有水溶性纤维，可以预防血管阻塞，促进胆固醇排出，也可以预防动脉硬化。
　　4、香菇
　　香菇是一种核酸类的物质，可以预防胆固醇的产生，防止血管变脆和动脉硬化，对于预防心血管的产生有积极作用。
　　5、枣
　　枣含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能够防治出血性疾病。
　　6、大蒜
　　大蒜有明显的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治疗动脉硬化的良药。
　　7、芹菜
　　芹菜可以降血脂众所周知，芹菜中含的芹菜碱还可以保护心血管，而且芹菜叶也可以吃，叶子维生素C比茎还高。
　　8、核桃
　　核桃含有丰富的磷，可以营养脑神经，还含有大量亚油酸，可以防治动脉硬化。
　　9、苹果
　　不管怎么样，每天吃一个苹果总没错，苹果中含有类黄酮、钾、维生素C、维生素E、糖果酸等成分，可以使体内的脂肪分解，对预防动脉硬化有作用。

香菜这种做法，大部分人没吃过，清脆爽口，常吃对感冒有好处香菜这种做法，90的人没吃过，清脆爽口，常吃对感冒有好处！香菜是非常普通的调味菜，一年四季都能吃到，香菜中含有较高的维生素C含量维生素B族以及胡萝卜素，有开胃消食美容养颜通肠润便预吃了30年蒜薹，这做法特下饭，颜色翠绿口感清脆，比腌着吃健康吃了30多年蒜薹，这做法特下饭，颜色翠绿口感清脆，比腌着吃健康！记得小时候特讨厌吃蒜薹，感觉那个味儿闻起来又辣又臭，那会儿我爸妈总是说春天，肚子里有细菌，吃了蒜薹会把细菌杀死！我是黑米紫米血糯米傻傻分不清，哪种口感更软糯？哪种热量更低？黑米紫米血糯米傻傻分不清，哪种口感更软糯？哪种热量更低？以前对油盐酱醋五谷杂粮一窍不通的时候，去杂粮店买紫米，老板给我装了一斤回来，后来我又去买血糯米，老板又给我装了一斤回来，回到腌腊八蒜，别只知道放醋，牢记3不要，3天就变绿，香脆解腻腌腊八蒜，别只知道放醋，牢记3不要，3天就变绿，香脆解腻！虽然徐州算不上北方，可是徐州人喜欢吃蒜的习惯不亚于北方人，即使是大清早，吃个二两猪肉蒸包也得嚼上两瓣生蒜，尽管来徐州这么多比腊肉好吃的酱油肉，简单两步就完成，无需烟熏，晶莹剔透不油腻比腊肉好吃的酱油肉，简单两步就完成，无需烟熏，晶莹剔透不油腻！小时候，每到寒冬腊月，村子里家家户户都会腌上一些猪肉鸡鸭鱼等等，不管走到谁家门口都会看到墙上挂着一排腊味，腌好的腊味可给年夜饭添道菜，干炸牛肉丸子，焦香四溢，干吃炖菜涮火锅都行给年夜饭添道菜，干炸牛肉丸子，焦香四溢，干吃炖菜涮火锅都行！徐州人过年除了蒸馒头，还得做过油菜，过油菜也就是油炸的丸子焦叶子酥藕条酥土豆条等等，做好的酥菜饿了就可以随手抓上一把，还茼蒿别再炒着吃，裹上面粉蒸一蒸，既是饭又是菜，失眠的人要多吃茼蒿别再炒着吃，裹上面粉蒸一蒸，既是饭又是菜，失眠的人要多吃！茼蒿，被称为皇帝菜，在过去可是老百姓吃不着的宫廷菜肴，营养价值当然不在话下，茼蒿含有丰富的维生素胡萝卜素蛋白质氨基酸以用了6年的私房曲奇配方，轻松挤出花型，纹路不消失，又酥又香用了6年的私房曲奇配方，轻松挤出花型，纹路不消失，又酥又香！六年前，辞去了朝九晚五的工作，在家做起了私房，因为热爱，享受着做甜品的幸福喜悦和成就感，虽然忙忙碌碌却乐此不疲，做私房的用了几十次的牛角面包配方，柔软拉丝，放3天不会硬，比买的好吃用了几十次的牛角面包配方，柔软拉丝，放3天不会硬，比买的好吃！假期没能回家与亲人团聚，在家里呆着倒是清闲得很，正好趁着有时间，将家里囤的食材消耗消耗，前几天做了元宝馒头饼干和蛋糕，想吃青团不要排队买，我这个配方不塌陷不变硬，比买的都好吃想吃青团不要排队买，我这个方子不塌陷不变硬，比买的都好吃！又到了做青团的季节了，三个星期前，每天遛弯的时候都会留意河边的艾草长高了没有，青团还是用纯天然的艾草做出来的更好吃，几场小饭店必点的炸牛奶，自己在家就能做，无油低糖，外酥里嫩，特简单饭店必点的炸牛奶，自己在家就能做，无油低糖，外酥里嫩，特简单！牛奶富含蛋白质脂肪维生素矿物质以及人体所需的多种氨基酸，可以缓解疲劳镇静安神促进睡眠以及促进孩子的骨骼发育。平日里我们