癌细胞最爱的十个字，你又中了几个

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　　许多人总是自认为身体健康强壮，结果一到医院检查——癌症！还没被天上掉下的馅饼砸过，倒是先被自己的检查报告砸昏了头。
　　癌症从不是突如其来，而是慢慢侵袭，它盯上你，并不是＂一见钟情＂，而是＂日久生情＂，它与你有共同的喜好，便想与你共探人生哲理。不信吗？那就来看看，你喜欢的，是不是恰好癌细胞也喜欢。
　　01
　　懒
　　究竟有多少人一直秉承着＂能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着＂的原则；有多少人一天中最大的运动量就是从床上到厕所的距离，要不是实在憋不住，能在床上待上一整天；又有多少人立志要加强锻炼，还特地办了健身卡，结果去健身房的次数屈指可数。
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　　有上述情况的朋友可得小心了，长期不锻炼，会使身体免疫力下降，容易像林妹妹一样身体虚弱，如此就更加让癌症有了可乘之机。美国一项75万余人的研究表明： 每天运动1h，与癌症风险降低相关。
　　运动量与防癌效果成正相关，运动量越多，患癌的风险下降更多。美国纽约罗斯威尔帕克癌症中心的科研人员也进行相关研究，研究表明： 癌症患者在诊断前后进行有规律的运动，能显著提高其生存率。 因此对于胃癌患者而言，每天适当的运动也是尤为重要的。
　　正确做法：
　　1.根据自身情况，量力而行，选择适当的运动，如散步、跑步、跳广场舞、打太极等。
　　2.体质较强者，可坚持每天运动。体质较为虚弱者，可以隔天运动，每周保证有3-4天进行运动。
　　3.可以约上几个好友一起进行锻炼，互相监督，互相激励，可以有效防止＂三天打鱼，两天晒网＂的情况发生。
　　02
　　乱
　　现今，我国患胃癌的人数逐年增多，发病趋势也逐渐年轻化，许多是生活、饮食的不规律造成的。
　　熬夜对多数人来说可能已是常态，白天基本被工作占据大部分时间，夜晚才是专属自己的放纵时间，若是第二天无需早起，那不睡到中午十二点是万万不会醒的，如此正好省去早餐的麻烦。这样做睡眠不仅不规律，饮食也是有一顿没一顿的。
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　　经常熬夜，同样容易造成身体 免疫力下降 ，再加上三餐饮食规律，会打乱胃的规律运动 ，从而引起胃酸和胃蛋白酶损害胃粘膜，给胃癌的发生创造条件 。
　　研究表明， 饮食不规律的人，患胃癌的概率是正常人群的1.3倍。 作息、饮食规律对胃癌患者而言是极其重要的，影响着癌症的复发、转移。
　　正确做法：
　　1.作息规律 ：每天睡眠时间保证6-8小时，晚上10点是最佳的睡眠时间，最迟也不要超过11点，避免熬夜。老年人一般早上很早就醒了，那么晚上早点睡也是可以的。
　　2.饮食规律 ：正常人一日三餐，餐餐都不能少，坚持＂早上吃得好，中午 吃的 饱，晚上吃得少＂的原则，并且进餐时间要固定。对于胃癌患者，应少吃多餐，营养均衡，避免食用难以消化的食物，以免增加胃的负担。
　　03
　　气
　　情绪与癌症的关系，在很早之前就已阐明。古希腊医生盖伦指出具有抑郁、情绪抑郁的女性容易患乳腺癌。
　　西方学者汤姆·休克也曾提出癌症患者的C型性格概念，C型性格的C就是取自Caner（癌）的首字母，是指那种不敢与人争辩、逆来顺受、忍气吞声的性格。拥有这种性格的人，其肿瘤发生率比一般人高出3倍。
　　压抑的情绪长期无法得到纾解，会使得免疫力下降、内分泌紊乱 ，而这两者对胃癌的发生和进展都起促进作用。
　　正确做法：
　　1.不忍 ：不好的情绪要及时发泄出来，不可憋在心里。
　　不丧：遇到糟糕的事情时，心态多少会崩，但要及时调整心态，不可让就此垂头丧气、郁郁寡欢、从此低沉。
　　2.不躁 ：有的人天生脾气暴，遇到一点小事就暴躁如雷，蹬鼻子上眼，这样也是不可取的，要慢慢学会调整自己的情绪，爆发前先思考它究竟值不值得你大动干戈，想想可能就会发现——它不配！
　　总而言之就是做到宠辱不惊。
　　04
　　腌、霉
　　泡菜、腌黄瓜、腌腊肠、腌蘑菇等腌制品可能是部分人的下饭菜，确实，腌制的食物总有一种独特的风味，令人一吃就停不下来。
　　但是，食物在腌制的过程中容易产生致癌物质亚硝胺，会大大增加癌症的发病率，不仅如此腌制食品中常含有高浓度的盐，易对胃肠道造成损伤，为胃癌的发生创造条件。
　　此外，若腌制过程中遭到微生物的污染，就会产生亚硝酸盐， 服用一定量的亚硝酸盐重则将造成中毒死亡。
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　　不仅如此，不久前惊动国家卫健委的新闻——一家9口聚餐，9人亡中，这家人正是食用了发酵食品酸汤子，其在发酵过程中被椰毒假单胞菌污染而产生米酵菌酸，米酵菌酸食用后可致死亡率高达40%-100%。
　　节约是中华民族的传统美德，但是过度的节约可能害了自己。对于发霉的食物，有的人可能秉承＂浪费粮食可耻＂的信念，将肉眼可见的发霉部分切除后，继续使用剩余的部分，殊不知，在你所认为正常的部分，也有残余的霉菌——黄曲霉素，而 长期低剂量的服用黄曲霉素会增加患癌的风险。
　　正确做法：
　　采购时挑选新鲜的瓜果蔬菜，并尽量当天食用，否则应放冰箱保存，拒绝用腌制、发酵等方法保存食物，发现食物发生霉变、腐坏，应及时扔掉，切莫因眼前的小利，而放弃自身健康安全。
　　05
　　咸、辣、甜、油、凉
　　中国是个美食大国，素有＂舌尖上的中国＂的美称，菜系就有鲁、川、粤、苏、闽、浙、湘、徽菜八种，当中不乏有高盐、高辣、高糖、高油的美食，而咸、辣、甜、油，都是癌细胞的最爱，你吃得开心，癌细胞也高兴，胃癌也就离你越来越近。
　　这是因为 高盐饮食容易损伤胃粘膜 ，这就容易造成胃炎、胃溃疡的发生，有许多胃癌患者就是从胃炎、胃溃疡而来的；辣的食物 对胃部有一定刺激性，同样容易引发炎症 ，增大患胃癌的概率。
　　＂油＂，一种是指高脂肪的食物，高脂肪的食物被大量摄入体内后会转化为饱和脂肪酸，使肠道菌群紊乱，进而促进癌症的发生。 此外，在《Nature》杂志上有一篇研究表明，高脂饮食 还会加速癌细胞的扩散和转移。另一种则指油炸食物，肉类经过油炸，其中的蛋白质会分解成胺类衍生物，容易致癌 。
　　有的人还喜欢喝冷饮、冰淇淋，不论春夏秋冬，对冷饮、冰淇淋的爱始终如一。然而，胃喜温怕冷，冰凉的食物容易对胃造成损伤。对于有的人来说，最爽的一件事莫过于麻辣火锅配上冰可乐，确实，冰火两重天，病房来相见。
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　　正确做法：
　　拒绝重口味及寒凉的饮食，做到饮食清淡。烹饪方法尽量采用水煮、清蒸的方式，避免使用油炸、烧烤等方式。
　　癌症有时离我们很远，有时又离我们很近，稍一不注意就可能沦为癌症的俘虏。为了与癌症＂背道而驰＂，我们就不能顺它的意，癌细胞喜欢的十个字，我们一个都不能中，要做到管得住嘴，迈得开腿，规律生活，幸福生活。
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　　责任编辑：胃癌康复君
　　参考来源：
　　[1].每周适量运动降低多种癌症风险[J].中国肿瘤临床与康复,2020,27(06):711.
　　[2]杨光平.运动可以使癌症患者延长生命[J].家庭医学,2020(05):33.