对失眠的恐惧比失眠本身更可怕

　　失眠大多数都是焦虑性失眠，就是你对失眠的恐惧而产生的焦虑。
　　失眠我想大家都知道是怎么回事，其实就是睡不着觉，失眠会给人们带来很多麻烦，会让你没有精力去很好的应对第二天的生活。
　　对失眠的恐惧比失眠本身要痛苦的多这就属于心理学范畴，很多失眠通过解决对催眠的恐惧会自然而然的变好下面我们先来说说失眠。
　　失眠障碍是一种睡眠障碍，是指尽管你处于睡眠的时间和环境中仍然无法入睡，影响第二天的工作生活，简而言之就是无法入睡或者无法保持睡眠状态导致睡眠不足，又称入睡和睡眠维持障碍，引起失眠的原因很复杂。
　　那么失眠如何治疗呢，一药物治疗，二就是心理治疗，药物治疗一般有安眠药，还有就是一些中药也很不错，要力不太重，安眠药用久了会产生依赖性，这里主要说的就是心理治疗
　　治疗失眠也有很多的小窍门，比如控制室内灯光，我觉得这个是很有用的，现在由于夜间到处灯火通明，手机，电脑，电视娱乐工具也多，不知不觉就影响了人们的睡眠时间，在偏僻的农村，娱乐场所少，灯火不足，到了晚上外边都是黑暗的，就是只有7点，你都会感觉很晚了的样子，睡觉自然都是很早的。其实卧室灯暗还有一个心理暗示的效果，让你潜意识感觉到该睡觉了，有很多专家研究过，他们认为夜间城市里的灯火通明对人们失眠有很大的影响。
　　还有一点就是要注意的，床是用来睡觉的，不要养成在床上工作学习，娱乐的习惯，这样久而久之，会产生链接反应，巴甫洛夫的经典条件反射都知道吧，这里不多阐述，会影响人们的睡眠。
　　最重要的就是心理治疗，我可以负责人的告诉你几乎所有的失眠都是焦虑性失眠，也就是你越害怕失眠，你就越睡不着，越想睡着，越难睡着，然后就会越焦虑，循环往复，形成恶性循环，心理学叫做交互作用。
　　失眠本身对生活的影响并不那么大，想想一下你曾经是否熬夜学习或者工作过，第二天也就是精神不振。也并不会心理痛苦，而对失眠的恐惧，焦虑，会让你心理痛苦，耗尽你的所有心力，然后产生抑郁情绪，严重的形成抑郁症，抑郁症这里也不多说，今后我会单独阐述
　　你知道这一点对你有很大的好处，当然引起失眠的原因会有很多，这点可以通过心理咨询慢慢去解决，现在你要知道的就是对失眠的恐惧是比失眠更可怕的，再说一遍所有的失眠几乎都是焦虑性失眠，也就是因为你害怕失眠，而睡不着，因为你想尽快睡着而睡不着因此产生焦虑，知道这一点，你的失眠就有可能会直接好了，放松身心，睡不着没关系，往后你会越来越好，睡眠质量会越来越高，身体会越来越健康，精力会越来越充沛，每当你躺下就会很快进入梦乡，自己想拉都拉不回来。