主动做好6件事，养成良好的生活习惯，或可帮助延年益寿

　　导语：从古至今，人类一直都将延长寿命作为追求的目标，经过几千年对生存环境的改善，人类的生活质量逐渐得到提升，人类生存数量也大幅提高，与此同时，人类寿命也在逐年增长。
　　在延长寿命、提高生存质量这一点上，人们摸索出了一套行之有效的方法，并积极地推广开来。
　　生老病死是自然界的规律，没有任何生物能够逃脱这个定律，但是，掌握了科技和世界主导权的人类却仍在不断研究长寿和永生的课题。
　　虽然目前并没有研究出能够 ＂永生＂ 的方法，但是如果能够遵循一些良好的生活习惯，养成健康强壮的体魄，做到百岁左右的长寿还是大有可能。
　　想要健康长寿，养成这些习惯将很有帮助
　　1、健康饮食
　　健康的饮食意味着身体需要合理科学地吸收营养物质， 人类是杂食动物 ，在进化过程中，生存条件决定着我们摄取食物的多样性。
　　现代社会食物资源丰富，人们的选择范围更广，大部分人在吃食的时候就会更加随心所欲一些。但是如果想要健康长寿，就需要有选择地进食，多吃新鲜的蔬菜水果和高蛋白的肉类，能够在提高新陈代谢的同时补充维生素、提高抗病毒能力。
　　2、戒烟酒
　　酒文化已经有了几千年历史，烟草也是深植于人们心中可以解压的 ＂好物件＂ 。
　　但是，众所周知烟酒对身体有害，无论是尼古丁还是酒精，进入人体后都不能被器官顺利分解代谢掉，反而还会顺着血液蔓延到身体各个角落，累积下来逐渐形成大的潜在危害。因此，想要健康长寿，戒烟酒非常有必要，可以减少对健康的潜在威胁。
　　3、会释压
　　现代人的生活节奏太快了，无论是工作还是生活，常常都会被经济、人情的压力挤压得喘不过气来，因此很多人多少都会有一些心理健康问题，严重点的会出现抑郁、暴躁、悲观的情绪。
　　如果无法释放解压，长此以往， 情志会影响到神经中枢 ，继而导致身体内脏器官和血液循环系统的正常运转出现问题。所以，纾解情志，保持心理和生理健康对健康长寿十分必要。
　　4、睡好觉
　　睡眠和健康有着直接的关系。经过研究发现，睡眠充足的人起床后的各项身体体征的正常度明显高于睡眠缺乏的人群。我们在日常生活中也能明显感觉到，充足的睡眠后，第二天工作学习的状态会更好，人更有精神，情绪也更加积极乐观。
　　从睡眠对身体的内在影响来看，睡得好会更有利于内脏器官在夜间的自我修复，健康长寿的人往往也得益于良好的睡眠。
　　5、勤运动
　　根据研究表明，运动时可以产生一种叫 ＂多巴胺＂ 的物质，这种物质能够调动人类情绪的积极性，所以很多人在完成运动后会有强烈的满足感和快乐感，经常运动的人在生活态度上也会比不运动的人更加积极乐观有冲劲。
　　此外，经常运动能够提高身体细胞的活力，可以强健体魄并塑造美好身材。这些不但可以提高运动者的自信心、释放压力，还有助于打造健康身体，无论从哪一方面看，运动都是健康长寿必不可少的要件之一。
　　6、谨遵医嘱按时体检
　　在年龄逐渐增长之后，人体不可避免地面临着机能退化的问题。当身体出现一些年轻时不会有的问题时，应当积极就医，寻求大夫的帮助。 切忌讳疾忌医、自己盲目吃偏方解决问题 。
　　步入中年以后，应该每年都按时体检，对照检查结果及时发现身体是否存在异样，健康长寿的秘诀，还在于防患于未然、及时发现问题并解决问题，不让小毛病变成大问题。
　　结语：
　　人类的平均寿命增长，源于多年来生活质量的提高和医疗科技的发达。生活在这样一个好时代下，应该合理善用资源和知识， 健康饮食戒烟酒 、释放压力睡好觉、经常运动每年体检，养成良好的生活习惯，健康和长寿才会如愿到来。