饭后三急三不急,脑梗心梗都会远离
高血压属于一种慢性心血管疾病,并且逐年趋于年轻化,目前,高血压患者已经达3亿之多,其中25-35岁人群中发病率已经超过20%。
高血压本身,如果得以控制并没有特别可怕,但是如果居高不下,很可能会引起脑梗、心梗等疾病的风险。
像酒精的摄入会使得血液流动速度加快,大脑、心脏都属于较为兴奋的状态,并且酒精所代谢的产物乙醇,属于致癌物,会对血管和、细胞造成伤害。
久而久之,在酒精和经常性情绪的波动下,导致心梗的发生。除此之外,吴先生饭后还经常做这3件事,也是诱发高血压的出现的因素。
避免血压升高,谨记饭后3不急
1、饭后不急于运动
刚吃过饭,半个小时可以做一些适量的运动,对消化是有一定帮助的,但是要避免剧烈运动。
对于高血压患者或有心脑血管疾病的患者来说,吃过饭立即运动,会导致心肌缺血,加重病情。
2、饭后不急于洗澡
刚吃过饭,血液会流向肠胃部,帮助消化食物,身体其他的位置就容易出现缺血、缺氧状况。
此时立即洗澡会引起血管收缩异常,水温不合适,还会刺激血管,血流量增加就会导致大脑和心脏供血的减少,引发心脑血管疾病。
3、饭后不急于抽烟
吸烟本来对身体的伤害就比较大,此时立即吸烟会将伤害加倍。
饭后立即吸烟,心率会比平时增加,引发血压的升高,进而就增大了其他并发症发生的风险。
高血压患者在饮食上要减少这3种食物的摄入。
1、高钠食物
钠离子摄入过量,会破坏血管壁的渗透力,血管出现异常收缩,就会引起血压的升高,这也是为什么高血压患者不能吃太多盐的原因。
2、高胆固醇食物
大量的胆固醇进入血液中,会引起血脂的升高,血液变得粘稠,也会对血压造成影响,因此,高血压患者也要少吃一些蛋黄、猪肝等食物。
3、油腻食物
油脂进入血液后是很难被完全代谢出去的,经常食用油腻食物,如:红烧肉、炸鸡等这类食物都会增加血管的负担。
控制血压,坚持做这3件事。
1、保持心情舒畅
生气对身体的损伤比较大,另外器官、血管都会受到一定的影响,身体代谢减慢,这些因素都不利于血压的稳定,因此保证心情舒畅。
2、饭后常喝菊花茶
水分进入人体可以起到稀释血液的作用,而且还可以加速人体的新陈代谢。
云台冰菊:富含微量元素硒元素、氨基酸元素、水苏碱元素等元素,对高血压有一定缓降作用。
硒元素:修复血管壁少不了微量元素硒,并且还可以减少血管内毒素的堆积,减缓血管老化。
氨基酸减少血液出现块状物质,此类物质易附着在血管壁上,造成血管硬化,还能减轻血管受到的压力。
而水苏碱则可以减少血管缩性激素的分泌,增强血管的弹性,增强血管对脂类物质的排放。
热水可以将云台冰菊分解得更彻底,进入人体后营养元素更容易被吸收。
3、适量的运动
可以选择太极、瑜伽、慢跑等较为缓和的运动,这是为了减少剧烈运动对血压造成较大波动的影响。
另外适量的运动可以帮助控制体重,帮助身体对毒素的代谢,减少高血压并发症的发病几率。
有关高血压的其他问题,可以翻阅我之前的文章:
高血压与肾脏疾病的关系!看完这篇文章可能会颠覆你的认知
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