50岁后中老年人营养比运动更重要,坚持5件事,为长寿做准备
人过了50岁以后,身体机能开始不断下降,这个时期的人更容易受到疾病的困扰,严重时还可能会威胁到人的生命,因此,人们也把50岁称为"养寿期",在这个时期好好保养身体,让疾病远离你,长寿才更愿意亲近你。
人过了中年以后,由于身体机能开始下降,很多人更注意自己的身体健康,想着多多运动,提高身体的免疫能力,多多锻炼身体,才会延缓衰老,但是,因为机能能力下降,很多运动方式上就会受到限制。
那么,中老人在运动时会遇到哪些问题呢?
有些中老年人,在运动时,不但没有收到良好的锻炼效果,反而会对身体造成伤害,那是因为中年人器官功能开始走"下坡路",如果经常性的运动,很容易损耗体内的阳气,从而加速器官衰老,导致气血不足、体虚体弱。
中老年人在运动时,还可能会经常出现心慌、头晕、出虚汗、气短等症状,那是因为人随着年龄的增长,血液循环变差,体内的气血运行也不好,这种情况下还经常运动,可能会导致供血不足的出现,会感觉到头晕,或是四肢冰凉的情况。
因此,中老年人适当的运动是有必要的,但是,相对于营养对身体的帮助来说,运动可能会相对差一些,所以,中老年人的生活中,要把营养放在首位,其次才是运动。
那么,作为中老年人,应该如何养护自己的身体呢?这可能是一个良好生活习惯的过程。
1、早睡早起
作为中老年人,一定要有规律的作息,不要熬夜,熬夜对身体的伤害是非常大的,特别是对于中老年人来说,可能很难承受,这会增加一些心脑血管疾病突发的风险。所以,早睡早起,早上要缓慢起床,走出室外,呼吸一下新鲜空气,对身体健康更有益。
2、多喝水
多喝水不仅可以起到稀释血液的作用,同时,还可能更好地促进肠胃的蠕动,促进毒素的代谢,对身体健康是很有益处的,即使平时不爱喝水,为了身体健康,也要多喝一些水。
3、保持心情愉悦
作为中老年人来说,生活中一定要保持心情的愉悦,如果经常激动,或是非常愿意"操心",很容易导致血管出现堵塞或是破裂,还会增加身体各器官的负担,对健康非常不利,所以,寻找一些自己的兴趣爱好,开心的生活更重要。
4、饮食结构合理
人过了中年以后,身体机能下降,胃肠功能也会大不如前,所以,一些类似过于油腻、太甜、太辣等口味过重的食物就要注意戒口了,也不是只吃素对身体有益,而是要做到荤素搭配,粗细搭配,多吃新鲜的蔬菜水果,做到营养均衡。
5、戒烟戒酒
作为中老年人,不管年轻时多么爱吸烟饮酒,过了中年后,都要考虑把他们戒掉,因为身体器官的代谢能力变差了,可能承受不了烟酒给身体带来的伤害,那也会大大增加心脑血管疾病,甚至是增加癌症的风险。
祝您身体健康!
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