立冬冬天勤养生，来年能打虎！这些秘密你知道吗？

　　冬，终也，万物收藏
　　—— 立冬
　　立冬，
　　是24节气的第19个节气，意味着开始进入冬季。
　　立冬，才是每年养护身体的开始。 因为 冬天是收藏的季节，要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐， 为来年的身体健康埋下根基。
　　补冬养生
　　立冬在古代社会中是个重要的节日。 在现代，人们在立冬之日，也要庆祝一下。
　　＂三九补一冬，来年无病痛＂，民间有立冬补冬的习俗。
　　在南方，人们会吃些滋阴补阳、热量较高的食物， 如鸡鸭鱼肉等，有的还会和中药一起煮来增加药补的功效。
　　在北方，人们则会选择吃饺子来补冬。
　　饮食养生
　　饮食调养要遵循 ＂秋冬养阴＂＂无扰乎阳＂＂虚者补之，寒者温之＂ 的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
　　元代忽思慧所著《饮膳正要》曰： ＂……冬气寒，宜食黍以热性治其寒。＂
　　也就是说， 少食生冷，但也不宜躁热， 有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜......
　　还可以 多吃＂白色＂食物。 中医认为，从五行五色养生的角度来看，立冬后应当多摄入＂白色＂食物来养生，功效显著。 比如白菜和白萝卜。
　　起居养生
　　立冬之后，起居调养强调＂无扰乎阳，早卧晚起，必待日光＂。
　　也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。
　　正如 ＂冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。＂
　　因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积......
　　运动养生
　　冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。
　　冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。
　　如伸展肢体、慢跑、轻器械的适量练习，使身体微微出汗后，再进行健身运动。
　　锻炼最好在上午9至10时以后或下午4至5时进行，要避免在大风降温天外出，不要长时间呆在室外。
　　情志养生
　　中医讲究入冬后，情志要恬淡安静，这样可以使得神气内收，利于养藏。
　　遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪， 对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。同时，要多晒太阳。
　　艾灸养生
　　立冬 艾灸 较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。
　　当然， 对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。
　　且立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，提高免疫力，可伴您过一个温暖的冬天。
　　【立冬艾灸取穴】
　　肾俞穴、足三里穴、涌泉穴、气海穴、内关穴
　　肾俞穴：
　　（肾俞穴）
　　【功效】
　　滋阴补肾
　　【定位】
　　肾俞穴位于背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处。
　　足三里穴：
　　（足三里穴）
　　【功效】
　　滋长  气血，补肾益气
　　【定位】
　　足三里穴位于外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。
　　取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴。
　　涌泉穴：
　　（涌泉穴）
　　【功效】
　　温阳益气，通络活血，去除下肢寒气
　　【定位】
　　在足底部，蜷足时足前部凹陷处。
　　气海穴：
　　（气海穴）
　　【功效】
　　扶正固本，培元补虚，温阳益气
　　【定位】
　　在下腹部前正中线上，当脐中下1.5寸。
　　内关穴：
　　（内关穴）
　　【功效】
　　宁心安神、理气止痛
　　【定位】
　　在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
　　顺应季节规律，顺时养生，才会达到身体平衡的健康状态。