很多正在减肥的小可爱们，在零食方面，经常把自己弄的很焦虑，那种极度控制饮食欲望的感受，像是一次次的噩梦，纠结、挣扎……
　　甚至时常在午夜梦回时分，常常会内心呐喊＂我好想吃东西！＂
　　其实减肥戒零食，真的没必要！
　　减肥是为了遇见更美的自己，而不是折磨自己！
　　但是想顺利减肥，我们要知道什么零食可以吃，什么零食不能吃。
　　因为使人变胖的罪魁祸首之一就是糖！
　　因为人体需要糖（即碳水化合物）为自身提供能量，但如果提供的太多，人体就会把这些糖分转化成脂肪。
　　中国营养学会建议，每天所摄入的添加糖，男性不能超过 56 g，女性不能超过 45 g。
　　对于想减肥的人，最好不要超过 25 克，按照10ml 标准的调味勺的糖量是 3.6g （数据源：中国居民膳食指南） 来计算，大约 7 勺。
　　M君为大家先盘点些比较常见的零食，为了好理解，特别用勺子来做对比，给大家做个参考。
　　常见零食
　　可乐
　　一罐≈3勺糖
　　牛肉干
　　一袋≈6勺糖
　　虾条
　　一包≈1勺糖
　　爆米花
　　一罐≈11勺糖
　　糕点
　　一袋≈10勺糖
　　饼干
　　一盒≈13勺糖
　　果冻
　　一个≈6勺糖
　　薯片
　　一袋≈0.14勺糖
　　看看这些惊人的数字，想想你自己每天的摄糖量是否偏高？重新自我审视一下吧~
　　减肥期，如何判断零食是否可吃？
　　1.饮料要避免高糖
　　查看配料表中的碳水化合物含量。1g碳水化合物，就相当于1g添加糖，非常恐怖！
　　2.看配料
　　配料表中出现氢化植物油、植物奶油、植物黄油、起酥油，坚决不要买！
　　配料表 前三位 出现蔗糖、白砂糖、果糖、高果糖浆、果葡糖浆、葡萄糖、盐，请绕行！
　　配料表越简单越值得买！比如牛奶只有生牛乳，燕麦片里只有燕麦麸皮。
　　实在嘴馋，想吃【垃圾】食品
　　可以用高蛋白质的零食代替饼干、蛋糕等高糖类，比如 鸡肉肠 、鸡胸肉丸 等。
　　因为，哪怕热量一样，高蛋白也相对更健康。而且饱腹感更强。
　　也可以去奶茶店，选XXX茶拿铁， 不额外加糖 。加料的话，可以加热量很低的 ，比如爱玉、仙草之类的。
　　这样说下来，大家都了解了吗？减肥并不需要戒掉某些东西，不要让其成为一件极度痛苦的事情。
　　把减肥融入到日常生活中，才能坚持下去哦~

关于肺癌，也许你想了解这些，了解之后也许还不算晚得了肺癌的患者，往往会问到这样的问题我能吃什么？需不需要忌口？其实肺癌患者或者想要预防肺癌的朋友，都可以吃以下这几类食物，对患者的帮助会很大1。富含维生素E和维生素A的食物因为维生这25个控糖金句，对预防糖尿病并发症有帮助，建议收藏做到以下25条，不用再担心自己会发生严重糖尿病并发症。1hr控制好一天的总能量摄入。不控制每天热量的总摄入量，致使热量过剩，加重胰岛B细胞的负担。2hr把每天所吃的水果瓜子糕点等零养肺常用药物简介理气化痰瓜蒌黄芩半夏瓜蒌黄芩半夏角药化裁于张仲景小陷胸汤，陶汉华用黄芩易黄连引药入肺瓜蒌宽胸散结，宣畅清阳黄芩质轻入肺，清泄肺热法半夏燥湿化痰，降逆理气，三药配伍理气化痰。清热解毒经常喝黄芪水，人为什么会变瘦？注意黄芪水的副作用，别忽视导语黄芪是我们生活当中非常常见的一种中药材，对于中老年朋友来讲，可能对于这一种药材非常的了解，很多人都会拿黄芪泡水来喝，达到养生保健的功效。随着现在人们生活水平不断提高，大家养生意科学家找到了延长预期寿命的最佳食谱，合理饮食可以延长寿命都想活得更久？我们经常被告知，关键在于更健康的生活方式，如锻炼避免吸烟和不喝太多酒。研究还表明，合理饮食可以延长寿命。一项新的研究发现，吃得更健康可以让中年人的寿命延长六到七年，而实火当泻，虚火当补，讲六味中药，送给上热下寒的你口腔溃疡，虽不是什么大病，但发作的时候，着实折磨人。有些人想着，口腔溃疡，多半是上火了，那就吃点清热药降降火吧！吃了几天，上火的症状是得到了改善，可还没来得及沾沾自喜，这股子火又卷34岁，60岁，78岁，3个衰老拐点，你把握住了吗？分享3条防衰建议人的一生，无可避免地要衰老，这是自然法则，无法违背。而我们能够做到的，就是在衰老的基础上，延缓它的脚步，越是能够有效干预，我们的青春就能晚走一会，未来也能够更加地健康和长寿。那么，70岁以后，为何容易得病或突然去世？医生总结3个原因，5点建议有一个残酷的人生现实，那就是生老病死的自然规律，谁都无法改变！但在日常生活中我们也会发现这样一个现象，老年人到了70岁以后，有的人非常容易生病，或者突然去世，但有的人却仍旧健步如飞高血压不能吃洋葱？医生建议想要血压平稳，可以常吃这几种食物对于现在的人群来说，损害人们健康的其实并不是许多急性的疾病，而是慢性疾病，有不少人群都受到了慢性疾病的困扰，比如心脑血管疾病以及高血压，高血脂，高血糖等三高类疾病和糖尿病等代谢类疾不同的肝病患者，饮食注意事项有哪些异同？很多人关心，得了肝病后该怎么吃，更科学，合理，有利于肝病的康复。可以说饮食对肝病患者非常重要。通过对膳食中各种营养素的合理调整，可防止肝病的发生发展，防止病情恶化，利于病情恢复。一高血压患者，能喝什么饮品，不能喝什么饮品？正确摄入水分更降压水是生命中不可或缺的能源，每个人都离不开水源的滋养，特别是对于身体健康欠佳的人们来说，水也是最好的药。美国医学博士巴特曼曾用水治愈了3000多名患者，也在水是最好的药一书中记录了很