34岁，60岁，78岁，3个衰老拐点，你把握住了吗？分享3条防衰建议

　　人的一生，无可避免地要衰老，这是自然法则，无法违背。而我们能够做到的，就是在衰老的基础上，延缓它的脚步，越是能够有效干预，我们的青春就能＂晚走＂一会，未来也能够更加地健康和长寿。
　　那么，什么年龄段才算衰老?才需要采取延缓衰老的措施?其实，人体衰老的步骤，是从多方面进行的 ，无论是器官，大脑，亦或是意识，衰老的时间不同 ，针对性的就要采取不一样的方式和手段。
　　简单来说，人体的衰老，并不是由单单的一个时间来决定的，而是由多个 ＂衰老拐点＂组 成。
　　34岁，60岁，78岁，3个衰老拐点，你真的把握住了吗?
　　这个概念， 是由著名的医学刊物《nature》 提出的，研究显示，衰老并不是短期内发生的事情 ，而是通过多个不定向的衰老标志，由量变到质变引起的反 应。
　　而在衰老的过程中， 血液中部分蛋白质会发生明显的变化， 因此可以通过此种蛋白质水平来勘定衰老的高峰期。
　　研究者对4000多名不同年龄段的受试者进行血液检测，最终总结人类的衰老拐点为 34岁，60岁，78岁 。在这些年龄中，人类的身体衰老体征最为显著，体质也会下降一个台阶。
　　也就是说，如果我们想要延缓衰老，让将来的自己健康长寿， 分别在34岁，60岁，78岁，都要采取符合年龄的相应措施老延缓衰老 ，你真的意识到，并且做到了吗?
　　那么，如何在相对应的年龄，采取措施延缓衰老?不妨参考以下建议
　　第一个＂拐点＂———34岁
　　34岁是第一个衰老拐点，就好像是正午的太阳一般，虽然是身体健康的巅峰期，但已经开始有了下降的趋势。在这个年龄段，为了工作或者娱乐，熬夜，不规律的饮食等等，都是常态，而这也是加速衰老的原因所在。
　　所以在这个年龄段的人们，想要延缓衰老，无非就是 改掉不良的生活习惯， 例如 抽烟喝酒，熬夜，暴饮暴食 等等，保证身体以相对健康的状态延续，就是延缓衰老的最好方法。
　　第二个＂拐点＂———60岁
　　60岁这个拐点，意味着衰老已经不是广义的概念，而是 细化到身体和器官的衰老， 在 60岁 这个阶段， 人的身体器官都开始逐渐步入衰老的阶段 ，因此更需要在饮食和生活中，降低对它们的负担，以达到延缓衰老的目的。
　　比如说在饮食方面，在 营养均衡的前提 下， 少油少盐，降低血管和肠胃负担。
　　又或者在平日里，养成适当运动和看书看报的习惯， 激活骨骼的钙质吸收效率和活络大脑神经 ，以避免身体器官僵化和老化，继而达到延缓衰老的目的。
　　第三个＂拐点＂———78岁
　　78岁，意味着无论是身体还是器官的衰老达到顶点，随之而来的是各种各样的老年疾病。
　　因此， 78岁延缓衰老的措施 ，实际上是对健康长寿的一种保障，是对 各类疾病的合理预防和调养 。 经常体检 ，就自身 存在的疾病合理治 疗，就是最好的延衰长寿方式。
　　综上所述，34岁延衰，主在克服不良习惯。60岁延衰，主在养成健康生活规律。78岁延衰，以预防和调养疾病为主，分别就不同年龄采取延缓衰老的措施，才是追求长寿的健康合理方法。顺应自然，顺应人体生理的节奏，总不会出错。 参考资料：
　　[1]林朝晖, 林求诚. 中医衰老指数与中医学年龄的初步分析[J]. 中西医结合杂志, 2010(2):90-92.
　　[2]韩璐璐. 健康人生物学年龄积分及生物学衰老结构方程模型的统计建模研究[D]. 中国医科大学, 2010.