女人来例假时，3点如果能达标，偷着笑吧，子宫保养得还不赖

　　导语：月经在女性体内扮演着重要角色，月经的到来表示女性已经走向成熟，具有生儿育女的能力，在古代女孩来月经时，父母会举行一个成人仪式，代表着这个女孩已经长大了。
　　子宫内膜的功能层在卵巢雌性激素和孕激素的作用下，也发生相应的周期性的变化，就会形成月经。
　　月经号称＂女性健康的晴雨表＂，通过月经的状态，就能观看到子宫的健康程度。
　　01  女人来例假时，3点如果能＂达标＂，偷着笑吧，子宫保养得还不赖‍
　　①——月经量
　　女性月经量的多少因人而异 ，一般是20~100毫升，一般每天换3~5次卫生巾或纸， 就算是正常。
　　经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良或者代谢紊乱导致功能性子宫出血，经血长期过多会引起贫血，应该查明原因，对症治疗。
　　此外出现这种现象时，应保证充足休息，调理自己饮食习惯，特别是卫生方面，有助于维护子宫和卵巢健康状态。
　　②——经血颜色
　　经血颜色呈鲜红或暗红色， 在经期最后几天 略微偏红棕色， 属于正常的生理现象。
　　如果经血颜色发黑且伴有块状物，女性体内可能存在宫寒问题，血液遇到寒气就会循环不畅， 凝结成块状物，寒气过重的女性朋友，腹部会有肥胖的现象 ，且伴随内分泌失调。
　　因子宫越冷所需脂肪越多 ，主要表现在下腹部，形成脂肪堆积。
　　有些朋友如果发现自己的经血形态有异常 ，多半是由于宫寒而引起的，只需要给身体保暖，不要吃过于寒凉的食物，就能有效缓解。
　　③——月经周期
　　月经周期是月经来潮的第一天开始算起的，两次月经来潮的第一天间隔的时间为月经周期， 正常为28至三十天 ，提前或错后一周均属于正常现象。
　　如果月经不规律， 很有可能是子宫出现炎症，或者子宫内膜增生严重 ，甚至引起子宫内膜癌。
　　月经颜色、周期和经血量都在不同程度上 ，暗示着女性身体的健康状态，若是都符合以上这种标准，说明子宫保养得还不错，是属于健康，但若是出现任何异常，就要及时就医进行治疗。
　　02  女性‍‍想要缓解宫寒，建议做好以下五个好习惯：
　　第一：食用温补的食物
　　宫寒患者的饮食中应当适当增加具有温补作用的食物，如大枣、花生、核桃、桂圆、荔枝等食物。
　　羊肉、牛肉、狗肉等肉食都是不错的选择，但是一次不能食用太多，否则会造成体内肝火旺盛，加重妇科炎症，不利于疾病的恢复。
　　第二：高钙的食物
　　牛奶、虾皮、豆腐等食物中含有丰富的钙元素 ，适当食用能够帮助女性减少子宫肌瘤和患有卵巢癌的风险，
　　此外据调查发现： 每天饮用高钙食物的女性与不摄入高钙食物的女性，患有卵巢癌的几率会降低一半， 而对于患有子宫疾病的女性朋友，适当的食用高钙食物可以用缓解病情的不适，有利于病情的恢复。
　　第三：保持个人卫生
　　女性如果想要养护子宫，一定要注意个人习惯，内裤一定要做到及时更换清洗，若是不能， 就会滋生大量的细菌和病毒，引发感染。
　　第四：进行适量的运动
　　运动能够促进血液循环，更有助于体内垃圾和毒素的排出， 还能缓解痛经问题。建议每天坚持30~40分钟以上的有氧运动，有助于增强体魄，降低患有疾病的风险。
　　第五：保持充足的休息
　　充足的睡眠，有助于强身健体， 每天保持8个小时以上的睡眠时间有助于预防疾病 ，如果长时间熬夜导致体内内分泌失调，增加患有妇科炎症的几率。