糖尿病合并高血压，要记住这5个饮食原则

　　糖尿病合并高血压，不仅要控制血糖达标，还要让血压达标。
　　健康饮食，是治病的基础
　　在饮食上，糖尿病合并高血压应采取＂低糖、低脂、低盐＂的方式，注意以下5个饮食原则。主食控制总量，粗细搭配
　　主食一般以精制米面的碳水化合物为主，对血糖升高影响比较大。对于糖尿病人来说，主食摄入量应适当减少一些 。同时，应尽量避免全是精制米面，增加些粗粮 比较好，粗粮主要指全谷类、杂豆、薯类等。每天的主食中，粗粮的比例应至少占到三分之一。
　　粗粮和全谷类食物，比如全麦粉、燕麦、玉米、荞麦等，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，消化吸收慢，有利于降低血糖和胆固醇水平，不会引起血压和血糖迅速飙升。
　　如果是肥胖型的糖尿病高血压患者，吃粗粮和全谷类食物，还有利于减重。而且，减重本身对血糖和血压非常有好处 。需要注意的是，必须控制总热量的摄入，不可吃过量。 适当多吃蔬菜
　　蔬菜中富含钾，可以在一定程度上平衡因钠摄入过多而增高的血压。一般推荐每天1斤蔬菜，建议选择新鲜的绿叶蔬菜和瓜果类，比如大白菜、菠菜、空心菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、西红柿 等。
　　吃水果的话，建议选择含糖量比较低的水果 ，如草莓、樱桃、葡萄、柚子、苹果、梨 等，并且在两餐之间或者睡前1小时食用。
　　还建议摄入一些富含膳食纤维的食物，如海带、紫菜 等。肉、蛋、奶适量
　　糖尿病合并高血压，平时需保证一定的蛋白质摄入，建议多吃富含优质蛋白质的食物，以牛奶、瘦肉、鸡蛋、海产品等优质的动物蛋白为主 ，适当地吃一些豆制品。比如肉类每天2个手掌的量，1天一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆。控制盐的摄入
　　盐分摄入过多会加重高血压病情，所以，糖尿病合并高血压，应限制盐的摄入 。每天钠盐的摄入量不超过 6g，大约是一个啤酒瓶盖大小的量。
　　如果觉得菜肴少盐无味，可以使用食醋或者无盐的香料来调味，也可稍微换一下烹饪方式，以蒸煮为主，这样即使放盐少，味道也很不错。
　　还避免食用含盐量高的食物，比如盐腌制品、熏干制品、咸菜、酱菜、比萨、薯条等；鱼、肉、蔬菜、水果等罐头制品；香肠、火腿 等熟食。控制糖的摄入
　　糖尿病人应避免大量高糖食品 ，比如红糖、砂糖、冰糖、蜂蜜、巧克力、蜜饯、可乐、雪碧、糖水罐头、冰淇淋、甜点、蜜糖及其制品 等。
　　吃淀粉含量过高的蔬菜时应替换相应的主食量，如土豆、红薯、白薯和山药等。