文 | 刘晓红
　　图 | 网络
　　便秘这个事情挺难缠的，并且便秘不光是更年期女性容易出现的问题，普通人群中它也比较容易出现。当然， 女性经过怀孕、生产，加上更年期时植物神经功能紊乱，出现便秘的情况就会更多了。
　　我曾经看过一个女病人，每半个月吃一次通便药，随后一两天有大便，然后半个月里不大便，再吃通便药，再便1-2天，如此维持着，十分痛苦，时间长了胸闷气短诸多不适。
　　原则上通便药是不能吃的，吃了自己的肠道就更懒、更不主动蠕动，也就更加不好自主排便了。
　　我进入更年期也曾经出现过2-3天不排便的情况，也着急。吃香蕉、喝蜂蜜、吃粗纤维食物，效果都不好，后来渐渐自己摸索出一些方法。
　　01   喝水
　　多喝水，这一点很重要！ 早上起床后大口喝水，一口气喝一杯偏凉的温水。我一般在床头柜上放一保温杯大约300ml，醒来一口气喝了，躺几分钟起床。
　　白天上下午都要喝水，我上午一般喝2杯约600ml，中午午睡起来喝300ml，下午喝600ml，晚上少喝一些就行。
　　我多是喝放凉一些的白开水，周末喝普洱茶或者红茶。 绿茶和咖啡都会促进排便， 我怕影响睡眠，只上午偶尔喝，比起绿茶咖啡的通便作用会更强一些。
　　02   晚上要吃饭
　　这一点很多人做的不好，尤其是希望减体重的人群，晚上很多人不吃饭。但是， 如果肠道不能很好充盈就不会产生便意。
　　那么，就 吃一些粗纤维的食物 吧。其实减重不能单纯靠不吃晚饭。下一次我和大家分享控制体重的心得。
　　03   捕捉吃饭后的肠蠕动
　　注意捕捉吃饭后半小时左右的肠蠕动， 一旦有感觉就立即去厕所，坐在马桶上把双脚放在一个小矮凳上，保持较利于排便的角度，全心全意排便。 这里的＂全心全意＂也很重要。很多人排便时看手机，这样会影响排便。
　　04   揉肚子
　　晚上躺在床上揉肚子，这一点是我最大的心得。 躺在床上，认认真真揉肚子，力量要逐渐加大一些，体会把肠道里的粪块儿推送感觉。一开始揉时可能不适应，有些疼，随后会适应的。
　　05   温水坐浴
　　晚上温水坐浴，保持肛门清洁，出现痔疮会影响大便意愿。
　　其实应该是排完大便坐浴，但是，早上时间紧，我就把坐浴放在晚上。便后，要注意清理干净肛门，我通常先用湿巾，然后用普通卫生纸。肛门清洁很重要。

明清时期药物学成就本草纲目的基本内容本草纲目的编写工作，大约进行了三十年，参考书籍达八百余种。其间，为了明确药物的形态产地等问题，李时珍不畏艰苦地亲自到各地采访田野栽培，耐心作实地调查，搜集各种药物标本，先后易稿三次5明清时期本草纲目以后的药物学专著本草纲目拾遗5本草纲目后的药物学李时珍本草纲目刊行以后，引起了国内外的重视。李时珍的深入研究和实践精神，也给后世很大影响。特别是在十七世纪以后，研究本草的人日益增多，其中最能反映时代新进展的是皮肤干燥瘙痒痤疮，这些皮肤病与肌瘤体质有关？对于皮肤病的治疗，在临床上，很多医生都是采取的头痛医头，脚痛医脚的态度，但其实，人体是人体是一个有机的整体，皮肤病的发生与脾胃失调脏腑功能减弱乃至情志不畅都有很大的关系。因而对于皮很多病都是气出来的我们常常明知气大伤身，但遇到不愉快时，还是会大发雷霆。其实，你的每一次生气，对身体来说都是一次地震。生气后，身体会出现哪些变化呢？01生气让心肌缺血缺氧当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾滑膜炎是怎么造成的？滑膜炎是指滑膜受到刺激产生炎症，造成分泌液失调形成积液的一种关节病变。滑膜炎是一种多发性疾病，还有点挑剔，总是盯上膝关节。滑膜炎是一种无菌型炎症滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生得了白癜风7年了红薯都不敢吃，现在能吃了吗？大家知道，白癜风是一种皮肤色素缺失的皮肤病，多由诱发疾病因素通过损伤黑素细胞引起的病症。虽然白癜风是一种难治的皮肤病，病程较长易复发，长期患有白癜风，还会对患者自身心有较大影响，但病因和发病机制的区别是什么？听听大夫怎么说的首先感谢朋友的邀请问答。以患者的问题病因和发病机制的区别是什么？做以解答。病因和发病机制的区别发病机制之所以叫机制，就是某一种疾病过程失衡的病理问题。是说明疾病发病的规律，某一种疾牛皮癣是什么原因引起的？听听医师怎么说的？牛皮癣被广泛称为寻常型银屑病，是一种具有易复发慢性，且具有炎症性的皮肤病。银屑病以患者的问题牛皮癣是什么原因引起的？做以解答。很多皮肤病的触发因素都很相近，其中牛皮癣的病因，如遗传夏季是过敏高峰期，蒋勤勤也曾遭遇其中夏季节的影响，逐渐升温之际，许多病症也接二连三地发生。其中，夏季过敏高峰期随之而来。由于人体皮肤在夏季暖温时，免疫功能异常的状态下，成了多种内外因素的攻击对象。这种应答超出了正常范目前有哪些疾病是不可治愈的，人群中知晓较多？医师为大家解答按照患者的问题目前有哪些疾病是不可治愈的，但是在人群中知晓较多？做以解答。这个问题涵盖的病种较为广泛，比如艾滋病，糖尿病，高血压心脏病风湿性疾病孤独症多动症，癌症等一系列疾病都是没琼塞弗伦斯白癜风并不妨碍我成为女演员或超级模特谁都不是天生就能当上总统的！谁都不是一夜成名的！励志这两句话可能让大家似曾相识。人们总是为了成功而绞尽脑汁，也总喜欢看一些励志的电影，听一些励志的歌曲来鼓舞自己，怎样才能在跌倒的道